明日(3/29)は、佐倉マラソン！
10マイルの部に出走します‼️
天気予報は以下です🔽(スタートは10:10🕰️)
ちと暑いけど、OKでしょう🆗
目標は以下🔽
［松］1時間6分切り（4:06/kmペース)
［竹］1時間7分切り（4:10/kmペース)
［梅］1時間8分切り（4:14/kmペース)
※梅でもPB更新！
4:05/kmペースで走り抜きます👍
P.S.
東京マラソン2026、記録が確定し、正式な記録証が出ました❗️
Thanks Tokyo、Thanks everyone！
昨日(3/25)のハナシですが、高尾・小仏峠で峠走しました❗️
ペース設定はこちら🔽
0)フリーペース(1km) 高尾駅からコーススタート位置まで
ⅰ)-a 5:00/km(4↑km)
ⅰ)-b 4:35/km(4↓km)
ⅱ)-a 5:00/km(4↑km)
ⅱ)-b 4:35/km(4↓km)
ⅲ)-a 5:00/km(2↑km)
ⅲ)-b 4:35/km(2↓km)
※↑は登り、↓は降り です。
JOG) フリーペース(1km) コーススタート位置から高尾駅まで
●シューズ：ディヴィエイトニトロエリート1(so old)
結果(ⅰ〜ⅲ)は以下🔽
ⅲ)のときには雨が降ってきちゃいました☔️
まあ、そこまで寒くないし、花々も咲いてて快適でした💐
走りの内容も問題なしだと捉えています👌
ちなみに、今日(3/26)、区営体育館付属のトレーニング室で、筋トレ＆トレッドミルRUNしました💪
さて、タイトルに付けた「流転」！
この4月から皆さんもいろいろと変わることがあると思います。
私も変わります。職場が変わります。
そして、後日に正式に宣言しますが、来年度、"アレ"を目指します！
不謹慎と言われるでしょうが、そのためにより業務時間の短い職場に変えました。
これが私の人生にとって正解であるように。いや、正解にしていかなくてはなりません。
ランは私のすべてではないです。しかし、絶対的なものです。
流転する中でも、自分の軸は見失わないようにしていきたいものですね☆
昨日(3/24)、インターバル走をしました（@ムサリク＝武蔵野陸上競技場）‼️
春休みに入ったのでしょうか？高校生がた〜くさんいました✨
ありがとう、良い刺激です😁
さて、これは3月29日の佐倉マラソン(10マイル)のためのトレーニングです🔥
設定は以下でした🔽
①ストレッチ
②ドリル
③ミドルペースRUN(1km、4:20/kmくらい)
④インターバル走 （400m＋200mレストJOG）×6本
⑤ウォッチ距離調整ラン(約300m)
⑥3km走(4:05/km)
⑦1km走(3:30/km）
⑧ダウンjog：1km
⑨ストレッチ
◾️シューズ：ディヴィエイトニトロ3
結果は以下でした🔽
予定通りこなせました🈴
※レペ走＝レペティション走≒全力走
肺気胸により一週間の練習中止期間がありましたが、スピードは維持できています👍
佐倉マラソンでは、PB更新に挑めそうだ🌟
なお、佐倉マラソン当日の天気予報は・・・
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