1月25日、月例赤羽マラソンに参加しました！
参加したのは1年振り😅
出走したのは10km❗️
目標は、39分切り＝PB更新！！
(現PBは39:16)
●シューズ：ウエーブリベリオンプロLOW
天気は以下でした🔽（9:00スタート）
風強い🌪️
結果は・・・
惜しくも届かず。。。
前半、3:50/kmくらいのペースの方がいたので、ついて行きます👍
後半もついて行こうとしますが、、風がさらに強くなり、6km過ぎで私が根負け😵
残り2.5km、走る向きが変わり、追い風です❗️最後、出し切ろう🔥がんばりましたが・・・、届かず。
ぐぅ〜〜、悔しい！！
風に負けた😢
ただ、それでもPB更新はしました👍
近いうちに39分切りに再挑戦します😉
なお、ダウンジョグも兼ねて追加で5km走っておきました🏃♂️
※こっちのシューズはディヴィエイトニトロエリート2(so old)にしました。
この悔しさは来週の北千住マラソン(ハーフ)、再来週のさいたまマラソンで晴らします✌️
冷静と情熱の間でガンバリマス⭐️
さいたまマラソン2026での好走を毎日イメージしています、ぽーるです💖
公式テーマソングはあるのかないのか分かりませんが、MYテーマソングを決めました😄
その曲は・・・
玉置浩二さんの「田園」です！！
さいたまには、スーパーアリーナなど都市的な物も多くあります。ですが、さいたまスタジアム2◯◯2の周りなどを見ると、田園風景が広がっています。
そして、この「田園」は1996年にリリース⭐️それまで玉置さんの曲はダークな癖のある曲が多かったのですが、「田園」は飛び抜けて明るく、今の時代になっても親しまれ愛されている曲です✨
不器用な私ですが、ここまで生きてこれました。ここからも、さいたまマラソン2026も、ビルに飲み込まれ、街にはじかれても、楽しみつつがんばって走り続けます😉
P.S.
玉置浩二さんの曲で旬なものと言えば"アレ"ですね。私は東京マラソン2026にも出ますので、アレはそちらのMYテーマソングに内定させていただきました😄
今日（1/21）は、和田堀公園 第二競技場（ワダキョウ）で、10kmタイムトライアルを実施しました‼️
10kmのPBは0:39:16⌚️
いよいよ、39分切りに挑戦します🔥
1/25の月例赤羽マラソンにて☆
ということで、今日は以下の設定でトレーニングを実施❗️
ⅰ) フリーペース（約1.2km）駅からワダキョウまで
ⅱ) ミドルペースRUN1km(4:30/km)
ⅲ) 10km(3:55/km)
ⅳ) ダウンジョグ1km
ⅴ) フリーペース（約1.2km) ワダキョウから駅まで
ラスト1kmはペースアップして、今日、39分を切っておきたい❗️
●シューズ：ウエーブリベリオンプロLOW
結果は以下です🔽
やりました✌️
非公式ですが、39分を切れました🎊
心肺がめちゃキツいかなと思っていましたが、そこまでではありませんでした。プロLOWというレース用スーパーシューズを使ったのもあると思います🌟
ただ、終わった後、左のお尻のあたりが痛いです😣
正確に言うと、左の以下の筋の緊張が高く、疲労痛を生じていると考えられます。
●大臀筋上部線維
●中臀筋
●大腿筋膜張筋(腸脛靱帯)
トラックは左回り。左に回るコーナーで体幹には右への遠心力がかかります。そのとき体幹を支えるため上記の筋が遠心性収縮します。
5000mでは大丈夫でしたが、10000mでは負荷が限界を越えたのでしょう。
すみません、理学療法士としての専門的知見をひけらかしてみました😁
これらの疲労痛が残らないようケアします👍
そして、月例赤羽マラソン、さらにその先に見据えるさいたまマラソンで良い結果が出せるよう頑張ります🔥
