明日(1/21)は、スポーツメイトラン東大島小松川公園ハーフマラソン！
でしたが、積雪予報のため中止となりました。
懸命なご判断、ありがとうございます。
ということで、別のネタを☆
愛媛マラソンの参加案内が届きました
届いたのはコンパクトかつ最低限の物。
前日または当日受付して、ビブス等を受け取るんですね☆前日受付できそうかな
ホームページに色々な追加情報も載ってきています
久しぶりの旅ラン♪
色々調べて有意義なものにします
今日(1/18)は仕事休み♪
和田堀公園第2競技場(ワダキョウ)でミドル走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース（約1.4km)駅からワダキョウまで
ⅱ)-a 4:15/km(10km)
ⅱ)-b 4:15km(8km)
ⅲ) フリーペース（約1.4km)ワダキョウから駅まで
●シューズ：ディヴィエイト ニトロ
1/21と1/27、どちらもハーフマラソンに出ます！
そのための練習です
それでは、結果です
核であるⅱ)-aの詳細です
4:15/kmは出せませんでした。。1/14のフルレースの疲れが残っている、と思いたい(苦笑)
続いて、ⅱ)-bの結果です
大崩れはしなかったものの、後半4kmは心肺が非常に苦しかったです。
ちなみに、ワダキョウから駅まで走ろうとしましたが、疲労感が強かったので徒歩にしました。
さて、タイトルにつけた「石動」！
皆さま、読めますでしょうか？
正解は・・・
「いするぎ」です！
地名や人名に使われる固有名詞です。
が、私はこれを「揺らぐことのないもの」という意味だと勝手に解釈します。
今日の走りは合格とは言い難いものでした。でも、ハーフで1時間30分切りという大きな目標は、揺らぐことのないようにする、という気持ちです。
ただし、1月21日ですが、雨のようです
ハーフマラソンにエントリーしていますが、DNSするかもしれません。
1月27日にもハーフに出るので、そちらに集中しようという気持ちになっています。
天気も心も、揺らぎやすいものです。でも、心の芯の部分は揺らがないよう、自分を強く持とうと思います
赤羽トライアル(フル)、レースレポ最終回、まとめ編です☆
2項目に分けて書きます
【振り返り】
●天気は快晴。前半は無風、後半になるにつれ風が強くなる。
●目標は、3時間20分切り。
●ペース予定は4:40〜4:45/km。
●前半は4:40/kmより少し速いくらい、少しオーバーペース。
●30km手前で、殿筋を含む下半身の筋がかなり痛くなってくる。ロング走不足で、筋持久力が不足していたと考えられる。
●32km過ぎで、目標を達成しようという気持ちが途切れてしまった。
●それでも、気持ちを持ち直し、どうにか形にした。
●結果は、3:30:03。サブ3.5ならず。
●でも、距離がかなり長いかな。
●いずれにしても、力不足、ロング走不足。
●年末年始は10km向けトレーニングに明け暮れたため、スピードは上がったもののスタミナは落ちました。当然の結果といえます。
【今後について】
次のフルは、冬の大本命：愛媛マラソン(2/11)！！
目標は「3時間10分切り」を標榜していました。
ですが、「3時間15分切り」に下方修正することが現実的ととらえています。
そうするからには絶対に達成します！
そのためにしっかりロング走をします
ーー 最後に ーーーー
まさしく、いいトライアルレースとなりました
ありがとう、赤羽トライアル！！
