愈々の15km走！@トレーニング室

今日(2/7)は仕事休み♪

外は雪が解け切っていません。

気温もかなーり低いので、温室育ちのオイラはトレーニング室で筋トレ＆トレッドミルRUNしました

愛媛マラソン(フル)前の最後のポイント練習

今回は以下のペース設定にしました

ⅰ) 4:40/km＝12.9km/h（5km)

ⅱ) 4:30/km＝13.3km/h（5km）

ⅲ) 4:20/km＝13.8km/h（5km）

●シューズ：ターサーRP3

結果は以下

うん、出来て当たり前

走り足りませんが、愛媛マラソンにとっておきましょう

さて、タイトルにつけた漢字☆

何と読むでしょうか

・・・

正解は、

・・・

「愈々(いよいよ)」です！

2/11は愛媛マラソン、いよいよですね☆

愛媛県の旧国名は、「伊予(いよ)」ですね

・・・

3人笑ったので、ウケたと解釈します（笑）

ちなみに、当日の松山市の天気予報は・・・

10:00スタート！

雨は降らないでね♪

愛媛マラソン対策：①「全体の流れ」編

昨日(2/4)は、別大マラソン、丸亀ハーフなどがあったのですね走った方、応援・スタッフの方、お疲れ様でした☆

さて、私も2月11日は愛媛マラソン（フル）！

対策の第一弾、「全体の流れ」編です

まず、前日入りします。

14時頃に松山空港に到着予定。

それからホテルにチェックイン☆

前日受付は18:00まで。

ホテルから受付会場までは、1kmちょい

十分間に合うでしょうから、前日受付します

そして、当日！

朝食付きなので、しっかり食べる

スタートは10:00

2泊するし、妻もいるので手荷物は預けません。

走る格好で、ホテルから直接にスタート整列エリアに行きます

私はBブロック。

うーむ、上図に「スタート・選手整列エリア」がざっくり描いてあるけど、もっと詳細な図はないのかな横浜マラソンは区分け・場所を詳しく描いてくれていましたよ。

※私が見落としているかもしれません。どなたかご存知の方がいれば、教えてください。

そして、レース後。

道後温泉に行きたいところですが、、、激コミでしょうね(苦笑)

行くかどうかはまだ検討中。

オイラ、フルの後、2時間は固形物を食べられましぇん(苦笑)

なので、昼ご飯は15〜16時頃にうどんを食べるかどうか。

晩ご飯をどうするか、要検討です

さらに、翌日＝2月12日

レンタカーを借りて砥部動物園に行く予定☆

と、私のメモ書きでスミマセンm(_ _)m

まだ詰め切れてないところが多数なので、早いとこ決めます

益荒男の21km峠走！@高尾・小仏峠

今日(2/3)は仕事休み♪

MY虎の穴である、高尾・小仏峠で峠走しました

2ヶ月前にも走ったこのコース

いい調子でした

今日はさらに良いペースで走りたい

では、そのペース設定はこちら

0)フリーペース(1km)

ⅰ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅰ)-b 4:25/km(4↓km)

ⅱ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅱ)-b 4:25/km(4↓km)

ⅲ)-a 4:50/km(2↑km)

ⅲ)-b 4:25/km(2↓km)

※↑は登り、↓は降り です。

●シューズ：ウエーブエアロ20+R

結果は以下！

まず、ⅰ)です

今日は、最後までもたせるように走るのではなく、攻めに攻めて最後もたないならそれでいいという覚悟で走りました！

ⅰ)は出来て当然ですね

オーバーペースですが、OKです

次にⅱ)です

1ラップ目は押し間違えました(苦笑)

ⅰ)と同等の結果が出せました

そして、ⅲ)です

心肺の疲れと、下肢の後面の筋の疲れ(大殿筋、ハムスト、ガストロ)を、それぞれ少し感じました。

でも、気合いで十分に打ち勝てました

まだ走り足りない感じもしますが、愛媛マラソンにとっておきましょう

さて、タイトルにつけた益荒男！

「強く堂々とした、りっぱな男子」という意味です。

今日は、強く堂々と攻めに攻めた走りをしました！

そして、結果も出せました！

これが、益荒男振りだっ

ここまでやったんだ！

愛媛マラソンでは、必ず結果を出せる！

自分を信じます