1月のまとめ、2月の予定・目標

1月のまとめ、2月の予定・目標です

＜1月のまとめ＞

(1)1/7 杉並(区)ロードレース(10km)

　タイムよりも順位(年代別3位入賞)を狙いました！

　結果は・・・7位。

　現実を思い知らされました

　でも、いい経験です☆

　来年もチャレンジしようかな

(2)1/14 赤羽トライアル(フル)

　3時間15分切り、悪くても20分切りを狙いました。

　結果は、3:30:03。

　ロング走不足でした。

　愛媛マラソンでは、失敗しないぞ！

(3)1/21 スポーツメイト：東大島小松川公園マラソン(ハーフ)

　降雪/大雨予報のため中止となりました。

(4)1/27 ランニングフェスタin昭和記念公園2024(ハーフ)

　長らくの夢であった1時間30分切りを狙いました！

　結果は1:29:11

　ついに夢を現実のものにしました

(5)1月の月間走行距離は254.5km！

　参考まで。

＜2月の予定・目標＞

(1)2/11 愛媛マラソン(フル)

　冬の大本命！！

　3時間15分切り(=PB更新)を目指します

　そして、2016年以来の遠征ラン(宿泊しての大会参加)しっかり楽しみます

(2)2/23 赤羽トライアル(30km)

　練習の位置付けです。しかしながら、30kmのPB更新を狙おうと思います

今年はうるう年、2月は29日までありますね☆

ガッツリ走り込む2月にします

不甲斐なき40km走！@小金井公園

今日(1/31)は仕事休み♪

小金井公園でロング走しました

ペース設定は以下

ⅰ) フリーペース(2km) ※駅から公園まで

ⅱ)-a 4:40/km(15km)▶︎累計17km

ⅱ)-b 4:40/km(14km) ▶︎累計31km

ⅱ)-c 4:40/km(5km) ▶︎累計36km

ⅱ)-d 4:40/km(4km) ▶︎累計40km

●シューズ：ズームフライ5

ただ完走するだけじゃなく、ペースも最後まで落とさない！それも重視します

それでは、結果

まず、20kmまでのラップです

ここまでは出来て当然

次に、21〜30kmのラップです

23km過ぎに、心身の疲れが急激にきました

あまりに強烈だったので、予定外ですが、25km過ぎに休憩をとりました。

再開しましたが、4:40/kmを維持するのは、なかなかキツいと感じましたね。

そして、31〜40kmのラップです

見事な大撃沈。。。

情けない。

不甲斐ない。

33km過ぎに、左右の大殿筋、ハムスト、下腿三頭筋ががっつり筋肉痛になりました地面を蹴る力が弱くなり、スピードが出せません。

悔しい。

なお、良かったことを挙げるならば、心肺は苦しいと感じなかったし、嘔気も今回は特にありませんでした。

全体の結果は以下です

さて、愛媛マラソンまであと10日。

目標は3時間15分。

さすがにこれ以上、下方修正するわけにはいきません。

今日の40km走で、体がこれに耐えうるだけの筋持久力を組成してくれると信じたい

不甲斐ない中にもプラスの要素はあったので、必ず愛媛マラソンで好結果を出してみせます

ランフェスin昭和記念公園2024(ハーフ)_レポ2(12km〜ゴール、まとめ)

初の90分切りに向けて、ペーサーについて行く私。しかし、11km過ぎで30mぐらい離されてしまう。

キツい。追いつこうとするかどうか迷います。

90分切りを諦めるか・・・

・・・とほんのわずかに思いましたが、

やはりついて行こう！

諦めるわけにはいかない

と気持ちを固め、必死になって追いつきました

ということで、12km〜ゴールまでのラップです

17kmまではひたすらペーサーについて行く、耐える走りでした。いや〜、キツかったです

その辺りでペーサーの方が「余裕がある方は私を抜いてペースを上げていいですよ」とおっしゃってくれます

いや〜、まだ無理だな。

ラスト500mかな、と思いました(苦笑)

そうこうしているうちに残り3kmくらい。

登り坂に入り、ペーサーの方のペースが少し落ちたと感じたので、そこで抜きました

イケそう

最後、ペースを上げられました☆

何人か追い抜き、私の力に変えながら懸命に走り、

そして、・・・

　FINISH！！

【まとめ】

⚫︎風は思ったよりも弱かった。

⚫︎90分のペーサーがいてくれて良かった。

⚫︎諦めなければ道は開ける、ということを改めて実感した。

⚫︎このブログを書き始めたのが2015年。その頃から「いつかハーフで90分を切ろう」と思っていた。やっと辿り着けた、感慨深い

自信を付けることができました

ありがとう、ランニングフェスタin国営昭和記念公園2024！