蛇瀧経由の25km峠走！@高尾・小仏峠

今日(1/5)は高尾・小仏峠で峠走しました❗️

ペース設定はこちら🔽

0)フリーペース(1km) 高尾駅からコーススタート位置まで

ⅰ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅰ)-b 4:25/km(4↓km)

ⅱ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅱ)-b 4:25/km(4↓km)

ⅲ)-a 4:50/km(4↑km)

ⅲ)-b 4:25/km(4↓km)

※↑は登り、↓は降り です。

●シューズ：ウエーブエアロ20+R

結果(ⅰ〜ⅲ)は以下🔥

ⅱ)が若干緩いですが、トータルとして十分に合格でしょう🈴

いや〜、箱根駅伝🏃‍♂️‍➡️

最高でしたね〜🤩

5区:山登りで若林選手が逆転✨

6区:山降りで野村選手が56分台で区間新🌟

青学ファンなので、最高です😍

その影響もあり、今日は峠走頑張れました👍

この地に来た理由はもう一つあります☆

このコースの途中に、蛇瀧(じゃたき)があります。

今年は巳年🐍

ヘビの写真を載せるのは気が引けるので、蛇の地名が入った写真を載せました♪

ヘビは脱皮することから、「新しい自分に生まれ変わる」「幸せな未来をつかむ」という意味があるそうです。

私はトレーナー業を開始し、活躍できるよう頑張ります✌️

新年(2025年)の抱負！

今日(1/3) は近場でBU(ビルドアップ)ランしました❗️

ペース予定は以下🔽

 i) フリーペース(2km)

ⅱ) 4:40/km(5km)

 ⅲ) 4:30/km(5km)

 ⅳ) 4:20/km(5km)

 ⅴ) フリーペース(2km)

結果は以下💡

ⅱ)は気合いが入り過ぎてオーバーペース😅

代わりにⅲ)で4:35/kmペースに落としました。

ラストⅳ)でしっかりペースを上げました🔥

・・・あら、ⅳ)、4kmしか走ってないじゃん⁉️

帰ってから気づきました😂

まあ、快走だったので善しとさせてくださいm(_ _)m

さて、新年(2025年)の抱負です！

(1)本業について、より質の高い評価・治療・訓練を提供する❗️

　理学療法士として整形外科クリニックでリハビリ支援をしています。全身のどの部位でも、ようやくそつなく治療・訓練指導ができるようになりました。

　ですが、私がまだ知らないだけで、さらに質の高い治療もあるはず。日々学習し、よりよい治療を提供します❗️そして、サブリーダーとしてチームを引っ張っていけるよう意識、行動します！

(2)副業としてパーソナルトレーナー業務を開始する❗️

　さらにはランニングトレーナー、スポーツトレーナーなどのオファーが来るぐらいの自信・実績・経験を積みます👍

(3)3月まではフルを頑張る❗️

　それ以降はハーフ以下で頑張る❗️

今年も人生をプラスの方向へ前進させます👉

【賀正】小金井元旦ロードレース(10km)、完走しました！

明けましておめでとうございます㊗️

私は、元日はゆっくりと過ごす・・・のではなく、

小金井元旦ロードレース(10kmの部)に出走しました‼️

目標は以下です🔽

［A目標］39分切り(=PB更新)

［B目標］40分切り

結果は・・・

どちらの目標にも届かず。。。

※ほぼ最前列のため、グロス＝ネットです⌚️

12/29のベジタブルマラソン10km(以下、ベジ)で39:16でした。

今日はなぜダメだった❓

主な敗因は以下3つと考えられますね。

①ペースが同じくらいの競り合えるランナーがいなかった

　ベジではほどよく競り合えるランナーがいて、少しずつ抜いていき、ペースダウンすることなく走り切れました。

　今日は私と同じくらいのペースの方がおらず、早い段階で単独走。ラスト50mでやっと競り合えましたが、時すでに遅し。

②寒かった

　ベジのスタートは10:40。

　今日は9:35。寒かった。

　にも関わらず、アップをあまりしなかったので、体全体の筋温が上がっておらず、走っていて脇腹などが冷えて痛いときがありました。

③メンタル

　ベジで出し切った感があったかな。今日は最序盤で①②の影響で、無理かな、と思ってしまったかもしれません。

悔しさもあります。

でも、元日から大会に出たのは何年ぶりかな。40:30を切れただけよしとします。

ここからさらに頑張ります👍

ありがとう、小金井元旦ロードレース！

それでは皆様、今年もよろしくお願いいたします☆