別大のMYテーマソングは・・・「VALENTI」！

今日(1/15)は、区営体育館のトレーニング室で、筋トレ＆トレッドミルRUNしました❗️

さて、別大マラソンですが、公式テーマソングが決まったそうです🎼

・・・別大のランナーは圧倒的に男性が多い訳で、

このような男性アイドルっぽいグループに主題歌を歌っていただいても、気持ちが上がらないかな😅

ということで、今回の別大のMYテーマソングを決めました‼️

それは・・・

BOAの『VALENTI』です！！

VALENTIとは、イタリア語で「勇敢な」という意味です🔥

以下にサビの歌詞を抜粋します🔽

この歌は、若い男女二人が勇気を出して恋をスタートさせる、という内容だと思います。

別大は、私にとって憧れですが、同時に恐怖・不安もあります。疾ることを選んだ訳で、そこに挑む勇気をこの歌に後押ししてもらいます。

ということでタイトなジーンズで走ります。ウソです、ランニングタイツを履きます(笑)

何よりもイントロがめちゃめちゃカッコいいんですよね🌟

作曲は原一博さん♪小室サウンドが落ち着いてきた1990年代後半から2000年代においてBoA、EXILE、倖田來未、TRFなどに多くの楽曲を提供しました。どれも好きですね😍

自分史上最高の走りをするために、追い込み練習を頑張っていきます👍

UPRUN新横浜鶴見川マラソン(フル)_完走記！

1月12日、UPRUN新横浜鶴見川マラソン(フル)に出走しました❗️

タイム目標は、設定しません。

あくまで、別大に向けての練習の位置付けです。

4:40/kmペースで走り通すことを目標とします。

では、結果です💡

曇りで肌寒いですが、風は弱く、絶好のコンディション👌👌

ペースを抑えるべきですが、、、

あまりにもいいコンディションなので、あわよくばPB更新も、と考えてしまい、落とせず(苦笑)

ややキツい。

でも、気持ちの問題じゃないか⁉️

残り、頑張ろう！！

脚の筋がパンパンでスピードを出せません。

最終盤では歩いてしまいました。

先日PBを出した12月21日の大会。それ以降、25km走までしかしていません。

まさに、ロング走不足。

いや〜、恥ずかしい。

完膚なきまでの大撃沈❌❌❌

良い教訓になりました。

ただ、改めてですが、これも良い練習でした。

そして、別大までにもう一本ロング走をします！

その練習の結果次第ですが、4:35/kmで走り通すこともできるはず‼️

頑張ります😊

ケトルベル、ダンベル、バーベル

今日(1月8日)は、武蔵野陸上競技場 (ムサリク )で、インターバル走 をしました‼️

ⅰ) フリーペース（約4km）家からムサリクまで

ⅱ) 本練！

①ウォームアップJOG(1km)

②ストレッチ

③ドリル

④流し:ウインドスプリント(1km)

⑤インターバル走

 （400m＋200mレストJOG）×6本

⑥調整ラン(400m)

⑦1km走×3本(3:45/km)

⑧クールダウンJOG(1km)

⑨ストレッチ

ⅲ) フリーペース（約4km）ムサリクから家まで

⑦にて1kmの自己ベストとなる3:35/kmをマークしました✌️

3月まではハーフ以上で結果を出すことを重視しますが、インターバル走も適宜入れて、短い距離での走力維持・向上も狙っていきます☆

さて、タイトルの件です💪

ワタクシ、小島よしおサンのような「走れる細マッチョ」を目指しています😁

家にダンベルがあり、ジムにもたまに行きます。

ただ、ジムには週1回行けるかどうかというところなので、全身の強化が足りていないですね。

ということで、以下を買いました💰

ケトルベルです！！

「やかん」に似ていますよね☆

ダンベルから派生して作られました。

適切に使えば、全身の強化や、より実践的な強化に使えます。

そして、ダンベル、ケトルベル、バーベルの違いについて私なりにまとめました💡

トレーナーを目指し、自分も鍛えます👍