マーカーのポーズ

こんばんは


今夜もやってきました一日一ルーシータイム

本日は
【マーカーのポーターズ】

長座の姿勢ですわりま～す！

つま先立てて踵押し出します

両手を右足のウラにかけ、吸う息で背筋伸ばして、膝を伸ばします

5-6呼吸 キープ

吐く息で膝を曲げゆったり足を下ろします

反対側も同様に行います

マーカーのポーズは脚部強化のポーズです

毎日続けて美脚を手に入れましょう






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完治⁈

Hola

サロンの家具をこんな感じにしたいのですが、なかなか理想の家具に出会えないでいます。

地中海…

メニュー作りや商材選びでルンルンな毎日をおくっいる私ですが、休養もいよいよあしたまで。

昨日の病院でのやりとりどうぞ。

先生
(´･_･`)もう一週は安静にしてね。

私
(｡-_-｡)ムリデス

先生
(´･_･`)メニエール病ってすぐに治らないからね

私
(｡-_-｡)知ってます

いいえ。本当は知りませんでした。

メニエール病ってすぐに治ると思い甘くみてました…

＿|￣|○くやしいです

そんな中、先日お世話になっているカイロの先生がメニエール病の話しをしたら耳ツボシールを貼ってくれました。

(｡-_-｡)シールデナオルモンカ

と半信半疑だったのですが、かなり効果がでてます

先生のおかげで体調も回復に向っているので来週からは元気いっぱいで頑張ります

一週間もおやすみを頂いてしまい本当に申し訳ありませんでした。

体調管理をしっかりおこない今後この様な事がないように今まで以上に精進していきたいと思います。

来週、お客様にお会い出来るのを楽しみにしています



カイロの先生はココに居ます

まえざわカイロプラクティック
http://www.geocities.jp/trgny777/index.htm

私は月に三回、基本コース＋小顔矯正やってもらってます





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セティカムのポーズ

皆さん今日も一日お疲れ様でした

暑さで疲れ倍増ですね

水分補給をしっかりして熱中症には本当に気を付けましょうね

これからの季節、汗で失われるカリウムや疲労回復に良いと言われているビタミンＢ１、クエン酸等を積極的に取るようにしましょう

ちなみ豚肉やハム、豆類にはビタミンB1が多く含まれています
更に玉ねぎと一緒にいただくと身体の中でビタミンB1を長く利用する事が出来るそうです
ちなみに…
私のビタミンB1摂取メニューは豚の生姜焼きです

それでは本日の一日一ルーシーです

【セティカムのポーズ】
まず正座で座ります！

お尻を右側にストンと落とします。

右側だけ伸ばし片足長座(勝手に名前つけてます)になったら右膝を立て、膝の下に右手をくぐらせ手の平が天井に向くように倒します。左手は足の甲に添えましょう。
この時、膝の下に二の腕がくるようにしまーす！

腕を脚で挟みこむように押さえたら、視線右斜め上へ。

どのポーズにも共通しますがおへその下の力はぬけないようにしましょ

5-6呼吸キープ

脚を下ろし、腕を開放したら反対側も同様に行います

セティカムのポーズで腕の血行を促進血行促進で、辛い肩コリの軽減が期待出来ます

それではまた次回～

おやすみなさい













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普通ブログ

こんばんは

ルーシーお休みしてしまい申し訳ありません

仲間の不幸が続き落ち込んだ状態から抜け出せずにいました…

が

明日からまた一日一ルーシー始めますので、時間がある時にやってみて下さいね

今日は息抜きに夕方友人と地元巡りしてきました（笑）

気分転換にジュエリーチェンジしようと思いハワジュをゲット

アクセサリーも好きですが、やっぱりジュエリー良いですよね

大出費でしたが、気持ちの切り替えになりました

そして明日は鎌倉です

鎌倉で理想的なサロン物件を母が見つけてくれたので、見に行ってきます

鎌倉三ヶ月振りだから楽しみです

蜂蜜買って～ソーセージ買って～カレー食べて～ジャム買ってetc...

意外にも鎌倉マニアです

鎌倉行ったら兎に角歩いて歩いて歩いてお寺巡りです

人の体に触らせて頂くお仕事なので、定期的に浄化してもらってます

また明日もマイペースでいきましょ

おやすみなさい

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サームットのポーズ＋オススメストレッチ

こんばんは

更新出来ず申し訳ありませんでした

短期入院してしまい、引きこもっていました

この時期体調崩しやすいので皆さんも気をつけて下さいね

って体調崩して入院してた私が言うのも何ですが

さてさて夜の更新になってしまったので、今日はルーシーダットンに、オススメストレッチを合体させたポーズをご紹介

それでは今夜もレッツルーシー

まずはマットまたは布団の上に仰向け大の字で寝ます

ゆっく～り呼吸を整えたら、、、

脚を揃え、左膝を曲げ、脚を胸へ引き寄せ両手で脚を抱えます。

吐く息ごとに胸へと引き寄せます。

この時右脚はしっかりマットに付けておきましょう

鼠蹊部(ソケイブ)に刺激をあたえるので、下半身の血流がよくなる事を感じながら行います

反対側も同様に行います

下半身むくみやすい私はこのストレッチすご～く気持ち良いので飽きるまでやっています

からの

【サームットのポーズ】

ストレッチがおわったら、そのまま仰向けの体制で、左脚 の付け根に右脚をかけ、左膝を曲げ両手で抱える。

左膝から右手を離し、右手で左足首を
持ち固定する。

左手は離し右手はそのまま足首を持ったままゆっくり床に下ろす。

脇と二の腕の間拳一個分ていど腕を広げ、ゆっく～り呼吸

余裕のある方は、膝が床に着くように意識して起こないます

このポーズは骨盤周りの筋肉にアプローチするので、日々の歪みの軽減が期待出来ます

寝る前に是非お試し下さい

それではまた明日～

おやすみなさい











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