マーカーのポーズ

こんばんは


今夜もやってきました一日一ルーシータイム

本日は
【マーカーのポーターズ】

長座の姿勢ですわりま～す！

つま先立てて踵押し出します

両手を右足のウラにかけ、吸う息で背筋伸ばして、膝を伸ばします

5-6呼吸 キープ

吐く息で膝を曲げゆったり足を下ろします

反対側も同様に行います

マーカーのポーズは脚部強化のポーズです

毎日続けて美脚を手に入れましょう






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