ルーシーズ

昨日、お姉さんと麻布十番でルーシーダットンのレッスンを受けてきました

レッスンはとてもスムーズで分かりやすく、肩、肩甲骨周りに効いてました

ルーシーダットンだけのスタジオがあるなんて感激です

ちょっと遠いけどまた行きたいです

良い汗かいた後はもちろん…



付きのランチです（笑）

麻布十番スンドゥブ田舎家さん

お豆腐美味しかったです

今年は絶対に横須賀、三浦にルーシーダットン広める

みんなでビーチルーシーやりたいですね

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カイロ

今日は木曜日恒例マエザワカイロへ行ってきました～

先生本当に上手い

背筋がピーンとなる

姿勢が綺麗な方って本当に素敵ですよね

外見ももちろん大切ですが、やっぱり内側から綺麗な女性に憧れます

そして今日はダンス仲間にお願いして泣きながら開脚ストレッチをしてきました

開脚が本当に苦手

サロンに来て頂いているお客様は身体が柔らかいかたが多いので、羨ましいです

私もめげずに開脚ストレッチ頑張ります


テキーラ‼飲みたいですね…
メキシカンスタイルな彼にメロメロなaichanがくれました

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シッタータのポーズ

こんばんは

やってきました
一日一ルーシータイム

今日は立ちポーズに挑戦です

【シッタータのポーズ】

マットまたは床の上に立ちます‼

右足薬くるぶしを左膝の上にあて片足立ちになります！右手を前に出し、胸の方へ引き寄せ左手で右手腕を抱えます！

下腹部に力を入れ重心を落としたら肩を伸ばし、キープです‼
余裕がある方は首を肩の方へ、視線斜め上を見つめていきます

シッタータのようなバランス系のポーズは集中力をUPさせます

お仕事や勉強前にお試し下さい

今日も一日お疲れ様でした

夏バテ防止

こんにちは

今日も暑い一日でしたね

サロンでも夏バテで食欲が無いというお客様が増えています

そこで今日は、夏バテに効くといわれている食材を少しご紹介します

梅干し
これは夏バテ定番食材ですよね私は365日、疲れると必ず梅干しを食べたくなります
梅の酸っぱさのクエン酸、リンゴ酸には胃腸の代謝を促したり血液の流れをよくしてくれるといわれています。

一日一個食べたいですね

ミョウガ
なんと！！
ミョウガには抗菌作用、抗炎作用、鎮痛作用があるんです
そのうえ熱を冷ます解毒効果まであるようなので暑～い夏には積極的に取り入れたい食材ですね
ミョウガは苦手な方も多いみたいですが、刻んでそうめんと一緒に頂くと食べやすいのでオススメです

この他にもうなぎやナス等がありますので食材を利用してアツーイ夏を乗り切りましょう

@横須賀

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朝食

おはようございます


今日も暑い

ので体力つける為に朝からサーモンのクリームパスタを…

当然の事ながら重い

けど美味しい

余ってサーモンと乳製品があれば簡単に出来るのでオススメです

ワインとの相性も

みなさんも代謝を上げる為に朝食はキチンと取りましょう

重くないものをね。。。


それでわ今日も一日頑張りましょう

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