シッタータのポーズ

こんばんは

やってきました
一日一ルーシータイム

今日は立ちポーズに挑戦です

【シッタータのポーズ】

マットまたは床の上に立ちます‼

右足薬くるぶしを左膝の上にあて片足立ちになります！右手を前に出し、胸の方へ引き寄せ左手で右手腕を抱えます！

下腹部に力を入れ重心を落としたら肩を伸ばし、キープです‼
余裕がある方は首を肩の方へ、視線斜め上を見つめていきます

シッタータのようなバランス系のポーズは集中力をUPさせます

お仕事や勉強前にお試し下さい

今日も一日お疲れ様でした