以前の記事で、
スマホを触る時間を減らす決意をしたので
今日はその経過報告しますね( *´艸｀)
まず初めにわたしがしたかったのは
現状分析です
↑↑↑
難しそうに聞こえるかもしれないけど、
確実に【やめる習慣】をつけたいなら
今の状況を自分なりに分析するのが
最も大事かな
やみくもにスマホを触る時間だけを
減らそうとしても
本来のスマホとしての役割が
果たせなくなるんじゃ
本末転倒だからね(笑)
特にわたしは、
仕事でも、
クライアントさんとのやり取りでも
スマホは必須です
だから、
自分の本当に無駄なところを
しっかりと冷静に見極めて
自分の時間を効率的に使いたいんです
ただ、完璧にやろうとするのではなくて、
実践していく中でわかることも当然あるから
今わかる範囲で十分♡
そのためにやったのは
スマホ使用時間がわかるアプリを入れて
使用状況を客観的に把握する
ってことね♡
多くの人は、こういうアプリを入れると
何時間使ったか
っていうことに縛られてしまうよね…
確かに、それも一理あるけれど、
上でも言ったように、
わたしはスマホで仕事をしていることもあるので、
使っている時間はあまり関係ありません。
だから、
スマホのロックを解除する回数を
コントロールしてみよう
と思いました( *´艸｀)
というわけで、
スマホにアプリを入れて
自分がどれだけスマホをいじってるのか
計測した結果がこちら
↓↓↓
アプリを入れたのは、11/8(月)。
その日から、減らそうとか考えず(笑)
ただ、アプリを入れてただけなのだけど
ロック解除回数が
減ってる気が…
この、回数が多いのか少ないのかは
わからないけれど、現状を把握するには
満足しています( *´艸｀)
そして、この結果を毎日
手帳にメモすることにしました
（次回以降、手帳もアップしますね～）
大事なのは、
回数を減らすことに集中するよりも
スマホのロック回数がカウントされてる
ってことに意識を向けて
回数を、誰かに見てもらう
ことを義務にすることなんですよね
だって…
見られてると思ったら
ちょっとカッコつけたくなったり
するから( *´艸｀)私だけ？
この
行動を可視化して
誰かに報告する
というのが、習慣化には
とっても大事なポイントです（´∀｀*）
さあ、アナタは
どんなことができそうですか？
わたしは、
人の心と脳の仕組みを使って、
できるだけ楽しく、楽に
自分の習慣を作っていきたい
だから、スマホアプリを
ただ単に計測するだけの使い方で
終わらせるのはもったいない！
って思っています
ぜひ、
記録と報告
で、
モチベーションを保ってみてね♡
記録していると、
目に見える形で結果が残るよね
一日くらい、うまくできなかった日があっても、
その記録を見れば、
「頑張った日もあるんだから、また頑張れる」
って思えたりするから
つまり、記録を残すってことは
ネガティブになった未来の自分に対して
「まだまだ頑張れるよ～」
っていうメッセージにもなるよ♡
自分の足跡が
自分の励みになると思ったら
ちょっとずつ、できることを
やっていくのも悪くないかも( *´艸｀)
シリーズで配信していきます♡
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