自分を整える方法っていくつもあるけど、
その方法の1つとして
私が提案しているのが
習慣化
なのです( *´艸｀)
やりたいことがあるのに続けられない
いつも中途半端で何も身につかない…
それって、もったいない！
それって、
習慣化のコツを知らないだけだから
（´∀｀*）ｳﾌﾌ
だったら、ポイントをマスターすれば
今までできなかったことが
できるようになるかもしれないでしょ？
本日完結編！だよ
これまでのポイントを読んでない方は
良かったらこちらから読んでみてくださいね♡
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さて、これまでのポイントの復習です！！
継続に欠かせないのは何？？
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答えは
行動です( *´艸｀)
覚えてたかな？？(笑)
継続したり、習慣化したりするのに
行動しなきゃいけないのに、
行動できない or 行動できなくなる
ここが、ポイントだよね
では、続きまして…
レベルアップした問題行くよ～♪
人が行動できない
３つの理由は？♡♡♡
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こたえはこちら♡
１．目標があいまい
２．やり方が合ってない
３．心理的要因
１と２は、解説済みなので、
今日は３つ目の「心理的要因」だよ～( *´艸｀)
３．心理的要因
難しい言葉を使っているけど
簡単に言えば
ココロの問題♡
ってことね
だからって、
心が弱いとか
根性が足りないとか
そんな問題じゃない(^-^)
例えば、初めてのことには
誰にだって無意識のうちに怖さがあります
どんなにワクワクしていても
無意識では、怖いと思ってるところがある
これを、専門用語では
未体験恐怖という言い方をしたりするのだけど、
未体験恐怖で、
行動が止まってしまったり
どうしていいかわからなくなる
ってことが、よくあります。^^
わたしも、未体験恐怖はいつも感じてる
例えば、
この仕事を始めようとしてた２年前、
頭がフリーズして、ホントつらかった
教員と主婦しかしてこなくて、
今まで知らなかった世界に入って
こんな自分にできるのかな…
周りにすごい人いっぱいいるな…
まだまだ未熟だな…
そんなことばっかりが、頭を占めて
勉強は全く進まないし、
心を開くこともできなくて
前に進むことができなかった
何をしたらいいのか
何が合ってるのか
やってることに意味があるのか
わからなくなるんだよね…
まさにこれは、
未体験恐怖そのもの
でね、
心理的要因は、未体験恐怖の他にもあるのだけど、
今日は、未体験恐怖への対応策を３つ！
▽ 共感する
（ex.気持ちをわかってもらう）
▽ リハーサルする
（ex.信頼できる人と一緒にやってみる）
▽ ベビーステップでやる
（ex.小さいことから始める）
これがめちゃめちゃ大事( *´艸｀)
うまくいかない時、誰かに
「そうだよねー初めてだもんね♡」
って言ってもらうだけで、
心が安心して、行動できるってある
なぜならね、
行動できない理由が
怖さと一緒に
孤独を感じてるからってこともあるから♡
だから、
共感してもらう
って、すごく効果的(^-^)
そしてね、初めてのことだったら、
練習する
のも、必要だったりする。
わたしは、
クライアントさんとセッションしていて、
リハーサルという名の練習をよくやってる♡
例えば、
子どもに伝えたいことがあるのだけど
今までと違う伝え方をしたい場合に、
セッションの時間の中で、
その場面を想定して、
実際と同じようにやってもらうってことをやる
(^-^)(^-^)
練習してみたら、
意外にできる！とか
この通りにやればいいんだ！と安心したりして、
ハードルが下がることもあるからね
そして、大事なことは
初めのハードルは低めに♡
ってこと(*´▽｀*)
ランニングだったら、靴を履くだけでOK
ダイエットだったら、体重計に乗るだけでOK
↑↑↑
これだったらできそうでしょ？(笑)
▽ 共感する
▽ リハーサルする
▽ ベビーステップから始める
↑↑↑
これは、どんな時だって
誰にだって、行動を起こすためには
そして、
楽しく、過ごすためには
必要なことなんだと思う♡
11月になったら、グループを作って
継続化、習慣化についてのアイディアを
シェアします( *´艸｀)
よかったら、登録してお誘いを待っててね♡
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これまでたくさんの方にお読みいただいた
日本人に多い思い込みの解説書は
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気になる方はお急ぎくださいね( *´艸｀)
継続セッションでは、自分の思い込みを変えて
自分のハンドルを自分でにぎれるようになるサポートをしていますよ♡
← こちらは、子どもに習慣づけする方法を
プレゼントしてますよ( *´艸｀)
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