5月30日

体重：７４．０

体脂肪率：２２％

ラテラルサイトレーナー：３０分（with鉄アレイ２ｋｇ）

腹筋：１５回×３

ラテラルサイトレーナー

ラテラルサイトレーナーのチェーンが切れました。

写真のナットを回すとそこから２つに分かれる。

棒とチェーンをつなぎ目をはずす。

チェーンを分解する工具で切れた部分のチェーンをはずす。

この工具２０８０円（ｂｙDoIt）

チェーンは３ｃｍほど短くなります。

工具は自転車部品の売り場。

5月29日

体重：７４．４

体脂肪率：２２％

ラテラルサイトレーナー：３０分（with鉄アレイ２ｋｇ）

腹筋：１５回×３

5月28日

体重：７４．２

体脂肪率：２３％

ラテラルサイトレーナー：３０分

腹筋：１５回×２

鉄アレイ２ｋｇをもって歩きました。

5月27日

体重：７３．６

体脂肪率：２３％

ラテラルサイトレーナー：お休み

腹筋：１５回×３

今日は仕事で外に出ていました。（外を歩いたので．．．．。いいわけ）

帰りが２３：３０だったので。

5月26日

体重：７４．２

体脂肪率：２３％

ラテラルサイトレーナー：３０分

腹筋：１５回×３

復活しました。修理の詳細は土日でアップします。

5月25日

体重：７５．０

体脂肪率：２３％

ラテラルサイトレーナー：修理中

腹筋：１５回×３

5月24日

体重：７５．８

体脂肪率：２３％

ラテラルサイトレーナー：故障中

腹筋：１５回×３

5月23日

体重：７５．２

体脂肪率：２２％

ラテラルサイトレーナー：故障中

腹筋：１５回×２

5月22日

体重：７５．０

体脂肪率：２２％

ラテラルサイトレーナー：故障中

腹筋：１５回×３