10月6日

体重：６９．２

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：４０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×５

腕立て：２０回×３

背筋：２０回×３

10月5日

体重：６９．０

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

10月4日

体重：７０．０

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×５

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

10月3日

ところてんダイエット、始めました。

夕食の食卓の米の代わりにところてんにしました。

体重：７０．０

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

背筋：２０回

腕立て：２０回

10月2日

体重：７０．６

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×５

10月1日

ダイエットのために食べているキムチ

体重：７０．０

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

9月30日

体重：６９．８

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

9月29日

今日、打ち上げがあり、回転寿司に行きました。

体重：７０．４

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：おやすみ

腹筋：２０回×３

9月28日

スイングステッパーの前にActiveDietを飲んでいます。

飲んで歩くだけ？

体重：６９．８

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×５

9月27日

体重：７０．０

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×５