10月31日

体重：６９．０

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

10月30日

体重：６８．２

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

10月28日

体重：６９．０

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

10月28日

体重：６９．０

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

10月27日

体重：６８．０

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

体重は目標に達してしまった。

体脂肪率を下げなければ．．．。

10月26日

体重：６８．０

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×１

腕立て：２０回×１

背筋：２０回×１

病み上がりのため、トレーニングは軽くしました。

10月25日

体重：６８．２

体脂肪率：２３％

スイングステッパー：お休み

腹筋：お休み

腕立て：お休み

背筋：お休み

体調を崩して寝込んでしまった。

10月24日

体重：６９．８

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

10月23日

体重：７０．４

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×１

背筋：２０回×１

今日は原市フェスタなるものがあってフリーマーケットに出店しました。

売上で焼肉を食べに行きました。

食べ過ぎました。

10月22日

ついに６８ｋｇ台突入！このまま

体重：６８．８

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２