11月20日

体重：６８．４

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：お休み

腹筋：お休み

腕立て：お休み

背筋：お休み

今日は献血に行きました。ダイエッとーさん、唯一の社会貢献。

11月19日

体重：６７．８

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月18日

体重：６７．６

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月17日

体重：６８．４

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月16日

体重：６８．２

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月15日

体重：６８．０

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月14日

体重：６９．０

体脂肪率：１７％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月13日

体重：６８．２

体脂肪率：１８％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月12日

体重：６７．４

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×１

腕立て：お休み

背筋：お休み

今日はテニスを1時間３０分やりました。

11月11日

体重：６７．２

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×１

背筋：２０回×１

今日は渋谷へ打ち合わせに行きました。運動したつもりなので。