11月10日

体重：６８．０

体脂肪率：１８％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月9日

体重：６８．２

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月8日

体重：６７．４

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月7日

体重：６７．８

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月6日

体重：６８．６

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月5日

体重：６８．０

体脂肪率：１８％

スイングステッパー：３０分（ｗｉｔｈ鉄アレイ１ｋｇ９

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月4日

体重：６８．４

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月3日

体重：６８．２

体脂肪率：１９％

スイングステッパー：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

11月2日

体重：６８．０

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

続けてサボってしまった。

11月1日

体重：６８．２

体脂肪率：２０％

スイングステッパー：お休み

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２