12月9日

体重：６７．６
体脂肪率：１９％
踏み台昇降：お休み
腹筋：２０回×２
腕立て：２０回×２
背筋：２０回×２

３日サボってしまった。＾＾；
明日から気合をいれてがんばるぞ！

12月8日

体重：６７．０

体脂肪率：２１％

踏み台昇降：お休み

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

12月7日

体重：６７．２

体脂肪率：２１％

踏み台昇降：お休み

腹筋：お休み

腕立て：お休み

背筋：お休み

今日は仕事で渋谷へ。帰りが遅くなりました。

12月6日

体重：６８．０

体脂肪率：２０％

踏み台昇降：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

12月5日

体重：６７．２

体脂肪率：２０％

踏み台昇降：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×２

腕立て：２０回×２

背筋：２０回×２

12月4日

体重：６８．２

体脂肪率：２１％

踏み台昇降：お休み

腹筋：２０回×３

腕立て：２０回×３

背筋：２０回×３

12月3日

体重：６７．４

体脂肪率：２０％

踏み台昇降：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）

腹筋：２０回×２

腕立て伏せ：２０回×２

背筋：２０回×２

12月2日

体重：６８．４

体脂肪率：２０％

踏み台昇降：お休み

腹筋：お休み

腕立て：お休み

背筋：お休み

今日は打ち合わせで渋谷へ

仲間と食事をしてきました。

帰ってきたのは２３：００過ぎていたので、疲れました。

更新忘れてました。

12月1日

体重：６８．４
体脂肪率：１９％
踏み台昇降：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）
腹筋：２０回×３
腕立て：２０回×３
背筋：２０回×３

11月30日

体重：６９．０
体脂肪率：１８％
踏み台昇降：３０分（with鉄アレイ１ｋｇ）
腹筋：２０回×３
腕立て：２０回×２
背筋：２０回×２