日中は夏日の日も出てくるぐらい
暑くなってきましたね。
朝晩は昼間との寒暖差もあるので
元気に過ごすためにも
体温調節のできる服装を心掛けたいですね。
春のだるさや疲れ
春は気候の変化が激しい
暖かい春がやってきました。
春は環境や気候の変化から
- 自律神経の乱れ
- 体のだるさ、頭痛、肩こり
にご注意くださいね。
活動の季節がゆえに起こりやすい症状です。
活動始めの季節は疲れやすい
木の芽の季節ともいわれる春は
活動を始める季節です。
エネルギーをたくさん必要とするので
身体が疲れやすく
また自律神経の乱れから
胃腸障害も起こしやすい季節です。
春の疲れに旬の食材
山菜や春野菜
山菜や春野菜の苦味が
体をホッとゆるめてくれます。
山菜や春野菜は
冬にためた老廃物や
余計な脂肪の排泄をうながしてくれます。
ただ、アクが強いので少量でも十分です。
ビタミンＢ群
ビタミンＢ群が春疲れにとても良いです。
ビタミンＢ群は身体の代謝を高め、
春に疲れやすい肝臓の働きを
助けてくれます。
おすすめの味付け
あっさりめ軽めの味付け、
ほどよい酸味にしましょう。
素材の栄養価を下げないために
野菜は調理時間を短めに！
- 蒸す
- 焼く
- ゆでる
などの調理で体を温め、ゆるめます。
調味は冬の時よりあっさり軽めで
梅干し等の酸味は春の疲れに良いといわれています。
食事は健康な身体の土台
食事は健康な身体の土台です！
私たちは食べてエネルギーを取り入れないことには
生きていくことができません。
生きているということは
血液により全身の細胞に
エネルギー源が届けられているということ。
普段の食事に心がけ、
元気な身体を維持していきましょう。
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