ホーチミン駐在になった！

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29Aug
- 【漢方薬ダイエット】15日目〜23日目
  ダイエット初めて3週間経ちました。今朝の体重は63.4始めた時67.1だったので➖3.7キロ健康な痩せ方だと思います。15日から20日までは上がったり下がったりずっと64.3前後でしたが、３日前からまた少しずつ減って来ました。残り1週間ですが、旅に出るので多分いっぱい食べて少しリバウンドするかも知らない😂でもしょうがない❣️私は楽しくストレスなしのダイエットしたいのでゆっくりでもいい楽しみです昨日はこんな感じの食事をしました🍽️朝は牛乳とシリアル昼は中華料理の酸菜魚🐟めっちゃ美味しかったご飯が進む一品です。夜は野菜3種類にチキン揚げ2つ揚げ物食べるとやっぱ少し増えます😂昨日より➕0.1しました。
20Aug
- 【漢方薬ダイエット】14日目
  ソファでゴロゴロ😸韓国ドラマを見る一日朝はバナナ一個昼は久しぶりのかき揚げそばに野菜炒めと焼豚一個を食べました。夜は卵トマト炒めにとうもろこし🌽一個デザートとしてココナッツの実を5個今朝体重64.0昨日より➕0.4初日より➖3.2先日と比べ食べる量は同じくらいだけどかき揚げやそばと運動もしてないので消化できなかったと思う反省明日は引き続き減るように運動しよう😄
19Aug
- 【漢方薬ダイエット】13日目　
  昨日は少し減量してみました朝は大根ワカメ肉団子スープ🍲ご飯少し＋胡麻の葉キムチ食後に5キロジョギング昼はとうもろこし🌽ときゅうり🥒ココナッツ🥥牛肉とさつまいも🍠を食べました。夜は豆腐と白菜キムチにツナ缶とさつまいも🍠今朝体重63.6前日より➖0.6初日より➖3.6💩1回明日でダイエット始めて2週間になる順調に減ってるから嬉しいもっともっと頑張ります
18Aug
- 【漢方薬ダイエット】12日目
  昨日は2食しか食べてないので薬も2回しか飲まなかったんですが、先生に聞いたら1日3回薬はちゃんと飲んで💊朝食抜きより茹で卵かバナナ一個🍌食べた方がいいということでしたということで今朝はバナナ一個🍌昼はスタミナたっぷりの鯖塩焼き野菜たっぷり🥬お腹いっぱい食べました。(白ごはんは少しだけ)夜は自分で釣った海老を調理してノンアルコールビールと一緒に🍻美味しくパクパク今朝体重：64.2昨日と同じ初日より➖3kg昨日の昼ごはんが多かった欲張らず、残しましょう
17Aug
- 【漢方薬ダイエット】11日目　
  今朝たっぷり睡眠をとって朝抜き昼はサウナで軽くスープと果物鶏肉と野菜🥬キノコ類も入ったスープで美味しかった🍲夜はテキサスハンバーガーでチキン半分個🍗とチキンロール半分キャベツサラダ半分🥗チキンフライだからちょっと心配😟だけど食べたいの我慢してストレス貯めるよりいいと今朝体重64.2前日より➖0.5初日より➖3kg💩1回金平牛蒡を食べないと植物繊維を増やそう
- ホーチミンで海老釣り
  今日は何と海老釣りに行って来ました。結構大きいサイズでびっくり‼️家から44番バス🚌で一本住所：428 Bình Quới, Phường 28, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.エビ釣堀と海鮮レストラン "タンダ" · Ho Chi Minh City, Ho Chi Minh City, Bình ThạnhGoogle マップで地図を検索。乗換案内、路線図、ドライブルート、ストリートビューも。見やすい地図でお店やサービス、地域の情報を検索できます。世界地図も日本語で、旅のプランにも便利。maps.app.goo.gl最初の1時間：11W2時間目：10W3時間：30W5分：1W餌代：2.5W日本人の方も何組かいました。店員さんは英語ができます。私は苦手なので、ベトナム語で🇻🇳チャレンジ最後はこんなに釣れました。楽しかったなぁ！その場で料理してもらい美味しくいただきました😋パクパクパクパク
16Aug
- 【漢方薬ダイエット】10日目
  今日は夜便で帰るので朝と昼は軽く肉野菜炒めと茹で卵一個昼は鶏肉炒飯少し夜は空港ラウンジで🍽️いっぱい食べました。デザートも一個追加ワインも少し🍷また明日増えるかなぁ？とりあえず食べてからダイエットという心理慌てずゆっくり楽しみたいのは楽しんで今朝体重：64.7昨日と比べて➕0.1やっぱり昨日のドリアンと夕飯食べ過ぎた
- 【漢方薬ダイエット】9日目
  この最近体重変化なし朝は軽くヨーグルトにシリアル🥣昼はドリアン1カット＋茹で卵一個夜は友達と約束あったので🤭爆食い内臓スープに参鶏湯に冷麺美味しかった❣️夜11までショッピングして🛍️家に帰ったら12時過ぎでした。薬は一回飲み忘れ体重増えるかも…今朝体重：64.6昨日と同じ明日はどのぐらい増えるんだろう？
14Aug
- 【漢方薬ダイエット】8日目　安定
  1週間あっという間に過ぎました。初日の朝67,1 から64.62.5kg 減量次の1週間も楽しみだね😊朝は卵とブロッコリー🥦🥚昼は水餃子雲呑卵とワカメスープいっぱい食べちゃいましたやばい😅薬を飲んだせいかあまり空腹感も満腹感も感じない…自分で調整するしかない夜はブルゴギにサラダ🥗写真は撮らなかったので、今日は文字だけになるけど…昼ごはんが気になる🫣朝体重：64.6前日と変わらない💩2回
13Aug
- 【漢方薬ダイエット】7日目　
  少しずつ痩せて来て嬉しい❣️今朝も薬を飲んでから30分後朝食今日はシリアルなしでヨーグルトと果物3種類昼はなんと少し贅沢穀物ご飯は半分🍚チキンステーキを食べました♪夜はこんな感じ…ちょっと多かったスープだけで足りたかも今日はいっぱい食べて明日やばい😅今朝体重：64.6前日より➖0.2💩3回
11Aug
- 【漢方薬ダイエット】6日目　痩せた
  今日は韓医院へ行って来ました。先生から痩せて来ましたねと褒めてくれました。初日はランチ食べてドーナツ🍩とコーヒーも飲んで68.2kgでしたが、今日は64.8kg➖3.4kg洋服の重さや朝と午後にも少し違いがありますが、確実に痩せて来てるもっと頑張ろうと決心今朝はヨーグルト100gにシリアル🥣これは黒大豆、苺、アーモンド、小麦、大豆、オーツ麦が入ってます。甘くなく美味しい😋昼はサブウェイの照り焼きサラダ🥗半分夜はサーモン塩焼きと野菜炒め全部のカロリーはいくらあるかなぁ？食後に散歩50分🚶‍♀️🚶🚶‍➡️🚶‍♀️‍➡️今朝体重:64.8kg前日より➖0.5💩1回明日はどうなるんだろう？期待
10Aug
- 【漢方薬ダイエット】5日目
  昨日は夜11時まで食べ飲みました😂今朝は軽めに卵とさつまいも🍠で済まし昼も軽く一口水餃子12個＋ワカメスープ午後はカフェラテ(ホット)一杯これは甘かった砂糖無しにした方がいいかも夜は鴨肉に野菜たっぷり食べました。多過ぎたかなぁ？とりあえず30分散歩して少しでも消化できるようにしました。今朝体重：65.3昨日より➕0.2kg💩3回明日病院へ行く日どう言われるかなぁ？ドキドキ💓
- 【漢方薬ダイエット】4日目
  朝食は無糖ヨーグルトにシリアルとフルーツ昼はツナアボカドサラダ🥗夜は友達と再会晩餐で🍕１カット焼きパン1個サラダ少々鶏の爪4個イカゲソ2個----------------------今朝体重:65.1前日より➕0.1kg💩2回今日は種類は多いけど一応量を調整しました。明日の体重どうなるんだろう？
09Aug
- 【漢方薬ダイエット】3日目
  今回は断食を2日間したけど、以前と比べてあまり食べたいと思わない辛いとか感じなかった漢方薬のおかげだと思う今日から食事できるイェー食前の漢方薬はこれレベル4(食欲を抑えるレベルみたい)🕰️30分後まず朝は軽くヨーグルトにシリアル🥣🥝一個と🍎ひとカット🍒7個久々の食事で美味しかった昼は牛骨スープ＋半ご飯🍚牛肉と野菜いっぱいのスープで栄養バッチリ👍夜はあまりお腹が空いてないけど夜中お腹空いたら眠れないので念の為食べました。サブウェイのツナサラダ🥗半分量が多くて半分残し以上３日目も無事終えました。今朝体重:65.0初日と比べて➖2.1kg💩1回今日はいっぱい食べたので明日の体重が気になりある…
07Aug
- 【漢方薬ダイエット】2日目断食
  今日も引き続き断食朝☀️薬一本食事の代わりにシェイク今朝の体重65.8kg昨日と比べて➖1.3kg💩4回明日から食事できるので🍽️楽しみ😊😊食べても痩せたらいいな〜
06Aug
- 【漢方薬でダイエット】今日は断食
  昨日夜からダイエットスタートまず夕飯は山羊肉スープにご飯半分その後8:30に漢方薬このLean漢方薬はデドックス効果があるということ今朝起きてすぐもう一個服用食事の代わりにシェイク一袋植物から取ったタンパク質や栄養分を補給3食これで痩せないわけがないね午後はブルベリーヨーグルト一杯飲んだ甘かった明日朝体重絶対減ってる😄体重: 67.1💩　5回前日食べたもの朝: 卵🥚さつまいも🍠豆もやしスープ昼: マーラータン晩: 山羊肉スープ＋半ご飯🍚
16Jan
- [手芸] 長財布を制作
  昨日はなんと長財布を作ってみました😄最初はYouTube見ながら作ったけど…動画の中で紹介した寸法が合わなくて…途中から自分のアイデアで作り続け4時間近く⏳かかりました😂でも、完成した作品が綺麗で大満足今回の財布を作る時思ったのは小銭入りポケットはいらない❣️カードいっぱい入る財布❣️携帯電話を入れて持ち歩けるバッグ＆財布❣️これらのニーズを全部叶える作品ができたので、すごく嬉しいただし…接着芯が…ベトナムでまだいい接着芯を見つかってないここで買ったものは粘着力が弱くてすぐ取れる誰かいい接着芯を安く買える場所知りませんか？Có ai biết ở đâu có thể mua chất lượng cao keo giấy không?
11Jan
- ベトナムでマイ箸持ち歩く
  ベトナムでマイ箸🥢持ち歩いてる方いらっしゃいます？いつも外食する時…割箸🥢ではなく共用の木の素材の箸なので…ちょっと嫌な感じがしました。(高級レストランをの除く)今回ランチマット兼マイ🥄🥢🍴を入れる物を作りました。生地にケーキがいっぱいあってお洒落で可愛い感じ😍ご飯も🍚もっと美味しくなると思います😄
08Jan
- フォー選びに役立つ！牛肉の部位
  ベトナムでフォーを食べる時よく戸惑います。いろんな種類のフォーがあって😅どう選べばいいか？今日はメニューでよく見る牛肉の部位の単語をシェアします。Tái （タイ）・・・・・・半生牛肉Chín（チン）・・・・・・よく火を通した牛肉Nạm （ナム）・・・・・・肩バラ肉Cầu （ガウ）・・・・・・脂肪分の多い肩バラ肉Gân（ガン）・・・・・・牛スジ肉Sách（サック）・・・・・牛の胃Giờ （ヨー）・・・・・・ペースト状にした牛肉Bò Viên（ボーヴィエン）・・・牛肉団子牛肉以外にも下記の3種類がよく見れます。Gà(ガー) 鶏肉Không thịt (コンティッ) 肉なしĐặc biệt (ダッベッ) スペシャル(全部入り)少しでも役に立てたら嬉しいです。では、ベトナムの生活を楽しんでいきましょう♪#ベトナム語#ベトナム #ベトナム旅行 #ベトナム料理 #ベトナム在住 #ベトナムフォー #ホーチミン在住 #ホーチミン旅行 #ホーチミングルメ #ホーチミン駐在 #ホーチミン駐妻 #ホーチミンライフ #ホーチミン
07Jan
- 裁縫に関する用語
  私の新しい趣味としてミシンを買いました。これからミシンを使っていろいろ作って行きたいと思っています。ベトナムでは材料が安く手に入るので練習するにはいいと聞きました。で〜今日はベトナムのショッピングアプリで自分が欲しい物を手に入れるためにベトナム語の単語を勉強して行こうと思います。Máy may: ミシンBàn ủi: アイロン台Sợi chỉ: 糸 (いと).Kim khâu: 縫い針 (ぬいばり).Nút, khuy: ボタン.Vải len: ウール.Vải nilon: ナイロン.Size, kích cỡ: サイズ.Móc khóa: カギホック.Đai quần: 帯(おび)Phần eo: 腰裏 (こしうら).Túi sau: 後ポケット.(うしろ)Thêu dệt: 刺繍(ししゅう)Vải chính: 表地(ひょうじ)Rập giấy: 型紙(かたがみ)Vẽ sơ đồ: 型入れ(かたいれ)Cắt: 裁断(さいだん)Ép keo: 芯貼り(しんはり)May: 縫製(ほうせい)Cắt chỉ: 糸切り(いとぎり)まだまだ知りたい用語がいっぱいありますが、少しずつ勉強していきたいと思います。#ミシン初心者#ベトナム#ホーチミン在住#手芸大好き

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