ホーチミン駐在になった！

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13Oct
- ダイエット2ヶ月結果
  2ヶ月ダイエットの結果初めの68.2から今朝の60.6までマイナス7.6Kg大成功です。なので今回は成功した経験談を話してみたいと思います。やって良かったこと漢方薬を飲む　　漢方薬は食欲を抑えてくれる効果と、体のエネルギを燃焼してくれる効果がありました。　以前は口が寂しいと思い、つい間食し、ポテチやクッキー🍪チョコレートなどが大好物でした。アイスクリームとヨーグルトを合わせて500gを平らにすることも良くありました🤣漢方薬を飲む食欲を抑えてくれて、食べても食べなくてもいい感じでした。なのでほぼ間食なしで2ヶ月、甘いものは週に一回一個だけ食べるようにしました。食事バランスを見直す　　以前はラーメンやカレーライスなど炭水化物多めの食事を摂っていましたが、この度はタンパク質、植物繊維、炭水化物少なめ、野菜多め等を考えながら少しずつできる範囲で自炊してみました。炭水化物は以前の1/4に減らし、いろんな野菜をたっぷり摂るようにしました。　以前の女子会ではいつもいろんな料理をたくさん食べましたが、最近は試食する感覚で食事を楽しめました🍽️ 炭水化物は食べる前に友達に分けました。好きなことに没頭　　私は趣味が多いです。その中で今回役に立ったのは編み物だと思います。編み物をする間は他のことをする手がないので、間食もできなかったと思います😆　　それに好きなことに没頭しているのでストレスもないし気分が楽になります。作品を見るとすごく充実感もあるのでおすすめします。やらなくてもいいことなんと運動です。九月は運動をいっぱいやったにも関わらず、体重が1Kgしか変わらなかったので、漢方先生に聞きました。先生の話では運動しない方がもっと早く痩せるとのことです。体重を減らすためにジョギングしたり、水泳したりいろんな運動をするのが多いですよね！だけど、今回ダイエットは運動しなくてもいい、運動をすると食欲が湧いてたくさん食ベルので、逆効果だと言われました。それで10月に入り運動を減らしました。また月末にどんな結果が出るか楽しみです😊編み物作品
18Sep
- 【漢方薬ダイエット】40日目
  今朝の体重が何と61.4でした昨日より➖700gで最初スタート時点から比べて➖5.7kgです。嬉しい最近1週間いっぱい食べた時は夜ご飯を抜いたりして調整しました。昨日は昼にドリアンも食べたので夜はココアプロテインドリンクだけにしました😄引き続き頑張って体重を減らそう
13Sep
- 【漢方薬ダイエット】引き続き減ってる
  ダイエット2ヶ月目に入り昨日と今日も減り続けています。今朝の体重62.0スタート時点から5キロ以上痩せましたイェー顔も小さくなったし、体も軽い感じがします。気分も清々しくて近場に行く時は歩きで🚶友達と食事する時も過食しないようになりましたでも、脂肪率と体年齢が減らないので…どうして何だろうと悩んでいます。昨日は久しぶりの飲み会🍻健康を考えて注文しました♪写真の他にエビフライと春雨サラダ卵焼きも食べました明日の体重測りも楽しみです😊毎日減る事で
10Sep
- 【漢方薬ダイエット】1ヶ月結果
  やっと1ヶ月経ちました。1週間の短期帰国と韓国旅を重ねて美味しいもの誘惑に🤤よく我慢できました。やっぱ漢方薬のおかげだと思います。今朝の体重63.1スタートから➖4kg健康的に痩せて来ました♪次の1ヶ月も引き続き頑張りましょう早く60を切りたいな〜昨日食べたものです。夜は焼き餃子🥟2つににんじん🥕2カット明日も楽しみです😊
29Aug
- 【漢方薬ダイエット】15日目〜23日目
  ダイエット初めて3週間経ちました。今朝の体重は63.4始めた時67.1だったので➖3.7キロ健康な痩せ方だと思います。15日から20日までは上がったり下がったりずっと64.3前後でしたが、３日前からまた少しずつ減って来ました。残り1週間ですが、旅に出るので多分いっぱい食べて少しリバウンドするかも知らない😂でもしょうがない❣️私は楽しくストレスなしのダイエットしたいのでゆっくりでもいい楽しみです昨日はこんな感じの食事をしました🍽️朝は牛乳とシリアル昼は中華料理の酸菜魚🐟めっちゃ美味しかったご飯が進む一品です。夜は野菜3種類にチキン揚げ2つ揚げ物食べるとやっぱ少し増えます😂昨日より➕0.1しました。
20Aug
- 【漢方薬ダイエット】14日目
  ソファでゴロゴロ😸韓国ドラマを見る一日朝はバナナ一個昼は久しぶりのかき揚げそばに野菜炒めと焼豚一個を食べました。夜は卵トマト炒めにとうもろこし🌽一個デザートとしてココナッツの実を5個今朝体重64.0昨日より➕0.4初日より➖3.2先日と比べ食べる量は同じくらいだけどかき揚げやそばと運動もしてないので消化できなかったと思う反省明日は引き続き減るように運動しよう😄
19Aug
- 【漢方薬ダイエット】13日目　
  昨日は少し減量してみました朝は大根ワカメ肉団子スープ🍲ご飯少し＋胡麻の葉キムチ食後に5キロジョギング昼はとうもろこし🌽ときゅうり🥒ココナッツ🥥牛肉とさつまいも🍠を食べました。夜は豆腐と白菜キムチにツナ缶とさつまいも🍠今朝体重63.6前日より➖0.6初日より➖3.6💩1回明日でダイエット始めて2週間になる順調に減ってるから嬉しいもっともっと頑張ります
18Aug
- 【漢方薬ダイエット】12日目
  昨日は2食しか食べてないので薬も2回しか飲まなかったんですが、先生に聞いたら1日3回薬はちゃんと飲んで💊朝食抜きより茹で卵かバナナ一個🍌食べた方がいいということでしたということで今朝はバナナ一個🍌昼はスタミナたっぷりの鯖塩焼き野菜たっぷり🥬お腹いっぱい食べました。(白ごはんは少しだけ)夜は自分で釣った海老を調理してノンアルコールビールと一緒に🍻美味しくパクパク今朝体重：64.2昨日と同じ初日より➖3kg昨日の昼ごはんが多かった欲張らず、残しましょう
17Aug
- 【漢方薬ダイエット】11日目　
  今朝たっぷり睡眠をとって朝抜き昼はサウナで軽くスープと果物鶏肉と野菜🥬キノコ類も入ったスープで美味しかった🍲夜はテキサスハンバーガーでチキン半分個🍗とチキンロール半分キャベツサラダ半分🥗チキンフライだからちょっと心配😟だけど食べたいの我慢してストレス貯めるよりいいと今朝体重64.2前日より➖0.5初日より➖3kg💩1回金平牛蒡を食べないと植物繊維を増やそう
- ホーチミンで海老釣り
  今日は何と海老釣りに行って来ました。結構大きいサイズでびっくり‼️家から44番バス🚌で一本住所：428 Bình Quới, Phường 28, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.エビ釣堀と海鮮レストラン "タンダ" · Ho Chi Minh City, Ho Chi Minh City, Bình ThạnhGoogle マップで地図を検索。乗換案内、路線図、ドライブルート、ストリートビューも。見やすい地図でお店やサービス、地域の情報を検索できます。世界地図も日本語で、旅のプランにも便利。maps.app.goo.gl最初の1時間：11W2時間目：10W3時間：30W5分：1W餌代：2.5W日本人の方も何組かいました。店員さんは英語ができます。私は苦手なので、ベトナム語で🇻🇳チャレンジ最後はこんなに釣れました。楽しかったなぁ！その場で料理してもらい美味しくいただきました😋パクパクパクパク
16Aug
- 【漢方薬ダイエット】10日目
  今日は夜便で帰るので朝と昼は軽く肉野菜炒めと茹で卵一個昼は鶏肉炒飯少し夜は空港ラウンジで🍽️いっぱい食べました。デザートも一個追加ワインも少し🍷また明日増えるかなぁ？とりあえず食べてからダイエットという心理慌てずゆっくり楽しみたいのは楽しんで今朝体重：64.7昨日と比べて➕0.1やっぱり昨日のドリアンと夕飯食べ過ぎた
- 【漢方薬ダイエット】9日目
  この最近体重変化なし朝は軽くヨーグルトにシリアル🥣昼はドリアン1カット＋茹で卵一個夜は友達と約束あったので🤭爆食い内臓スープに参鶏湯に冷麺美味しかった❣️夜11までショッピングして🛍️家に帰ったら12時過ぎでした。薬は一回飲み忘れ体重増えるかも…今朝体重：64.6昨日と同じ明日はどのぐらい増えるんだろう？
14Aug
- 【漢方薬ダイエット】8日目　安定
  1週間あっという間に過ぎました。初日の朝67,1 から64.62.5kg 減量次の1週間も楽しみだね😊朝は卵とブロッコリー🥦🥚昼は水餃子雲呑卵とワカメスープいっぱい食べちゃいましたやばい😅薬を飲んだせいかあまり空腹感も満腹感も感じない…自分で調整するしかない夜はブルゴギにサラダ🥗写真は撮らなかったので、今日は文字だけになるけど…昼ごはんが気になる🫣朝体重：64.6前日と変わらない💩2回
13Aug
- 【漢方薬ダイエット】7日目　
  少しずつ痩せて来て嬉しい❣️今朝も薬を飲んでから30分後朝食今日はシリアルなしでヨーグルトと果物3種類昼はなんと少し贅沢穀物ご飯は半分🍚チキンステーキを食べました♪夜はこんな感じ…ちょっと多かったスープだけで足りたかも今日はいっぱい食べて明日やばい😅今朝体重：64.6前日より➖0.2💩3回
11Aug
- 【漢方薬ダイエット】6日目　痩せた
  今日は韓医院へ行って来ました。先生から痩せて来ましたねと褒めてくれました。初日はランチ食べてドーナツ🍩とコーヒーも飲んで68.2kgでしたが、今日は64.8kg➖3.4kg洋服の重さや朝と午後にも少し違いがありますが、確実に痩せて来てるもっと頑張ろうと決心今朝はヨーグルト100gにシリアル🥣これは黒大豆、苺、アーモンド、小麦、大豆、オーツ麦が入ってます。甘くなく美味しい😋昼はサブウェイの照り焼きサラダ🥗半分夜はサーモン塩焼きと野菜炒め全部のカロリーはいくらあるかなぁ？食後に散歩50分🚶‍♀️🚶🚶‍➡️🚶‍♀️‍➡️今朝体重:64.8kg前日より➖0.5💩1回明日はどうなるんだろう？期待
10Aug
- 【漢方薬ダイエット】5日目
  昨日は夜11時まで食べ飲みました😂今朝は軽めに卵とさつまいも🍠で済まし昼も軽く一口水餃子12個＋ワカメスープ午後はカフェラテ(ホット)一杯これは甘かった砂糖無しにした方がいいかも夜は鴨肉に野菜たっぷり食べました。多過ぎたかなぁ？とりあえず30分散歩して少しでも消化できるようにしました。今朝体重：65.3昨日より➕0.2kg💩3回明日病院へ行く日どう言われるかなぁ？ドキドキ💓
- 【漢方薬ダイエット】4日目
  朝食は無糖ヨーグルトにシリアルとフルーツ昼はツナアボカドサラダ🥗夜は友達と再会晩餐で🍕１カット焼きパン1個サラダ少々鶏の爪4個イカゲソ2個----------------------今朝体重:65.1前日より➕0.1kg💩2回今日は種類は多いけど一応量を調整しました。明日の体重どうなるんだろう？
09Aug
- 【漢方薬ダイエット】3日目
  今回は断食を2日間したけど、以前と比べてあまり食べたいと思わない辛いとか感じなかった漢方薬のおかげだと思う今日から食事できるイェー食前の漢方薬はこれレベル4(食欲を抑えるレベルみたい)🕰️30分後まず朝は軽くヨーグルトにシリアル🥣🥝一個と🍎ひとカット🍒7個久々の食事で美味しかった昼は牛骨スープ＋半ご飯🍚牛肉と野菜いっぱいのスープで栄養バッチリ👍夜はあまりお腹が空いてないけど夜中お腹空いたら眠れないので念の為食べました。サブウェイのツナサラダ🥗半分量が多くて半分残し以上３日目も無事終えました。今朝体重:65.0初日と比べて➖2.1kg💩1回今日はいっぱい食べたので明日の体重が気になりある…
07Aug
- 【漢方薬ダイエット】2日目断食
  今日も引き続き断食朝☀️薬一本食事の代わりにシェイク今朝の体重65.8kg昨日と比べて➖1.3kg💩4回明日から食事できるので🍽️楽しみ😊😊食べても痩せたらいいな〜
06Aug
- 【漢方薬でダイエット】今日は断食
  昨日夜からダイエットスタートまず夕飯は山羊肉スープにご飯半分その後8:30に漢方薬このLean漢方薬はデドックス効果があるということ今朝起きてすぐもう一個服用食事の代わりにシェイク一袋植物から取ったタンパク質や栄養分を補給3食これで痩せないわけがないね午後はブルベリーヨーグルト一杯飲んだ甘かった明日朝体重絶対減ってる😄体重: 67.1💩　5回前日食べたもの朝: 卵🥚さつまいも🍠豆もやしスープ昼: マーラータン晩: 山羊肉スープ＋半ご飯🍚

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