46歳からのランニング日記 -17ページ目

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07Oct
- 朝日と運動会と多摩湖ロードラン
  ここのところ、仕事とプライベートが忙しいこともあって、ブログの更新がストップしている。そんな訳で、いっぺんにいろいろ書いちゃう。まずは、多摩湖ロードランがいよいよ明日になったけど、３５キロという、私にとって未知の距離を走るために、（厳密には未知ではないんだけど、１５年以上ブランクがあるので。。。）それから、富士山マラソン本番前の調整の予行演習をかねて、先週末に最悪だった体調をなんとか元に戻すことだけを考えている。そんな訳で、水曜日と金曜日に、５キロ弱のジョグしかしていない。１０月５日金曜日の朝は、いつもより１時間近く遅く起きてしまったが、それでも、ちょっとは走らないとまずいと思い、軽いジョギングに行った。そうしたら、とっても綺麗な朝日に合えたよ。多摩湖下貯水池の提体から東側を望む。なんか良いことあるかなあ？という感じ。朝日は元気をくれますね。いつものところから一枚。多摩湖はやっぱり良いなあ。距離　4.59km 時間　31:17 ペース　6:49min/km10月6日（土)は、次男の保育園の運動会。この保育園の運動会は、保護者が参加する種目が盛りだくさん。さらに、保護者だけのクラス対抗リレーなんかもあって、しかも私は、このリレーの選手に選ばれてしまった。（速いからでなはない。多分くじ引き。。）そんな訳で、このリレーを含めて、4種目に出場。身体を休めるどころか、疲れてしまった。。このうち、保護者だけ参加の、まるで罰ゲームみたいな競技があって、なんと仮装させられた上に、粉の中に埋まったマシュマロを、手を使わずに食べ、顔を真っ白にさせられた挙句に、みんなの前で踊る。なんていう企画もあり、私も参加しました。でも、みなさん「いやだー」なんて言いながら、結構楽しんでいたし、子供達も大喜び。わたしも、こういうの嫌いじゃないので、楽しませてもらいました。で、私がどんな格好になったかというと。。それは内緒。リクエストがあれば公開します。ちなみに、facebookではすでに公開していますが。。。
03Oct
- 調整中です
  先日の日曜日におなかが痛くなって戦意喪失して、これは調整が必要だと判断して、今週は軽めに走ることにした。月曜は走るのはお休みしたけど、仕事が忙しくて疲れた。火曜日は双子を月一回の注射に連れて行った。帰ってきてから、双子と一緒にお昼寝。昼寝をしたのにもかかわらず、夜も眠くなってしまった。やっぱり疲れているらしい。今朝は、4時45分に目覚まし時計がなった。最近はめっきり行なわなくなった、約4.5kmのコースを走った。多摩湖の提体を二往復するコース。途中で、多摩湖を見ながら入念に体操。今週はこんな感じ。8日の多摩湖ロードランまでは、大人しくしていたいけど、6日の次男が通う保育園の運動会では、父兄のクラス対抗リレーがあって、なぜか、わたしが次男のクラスのお父さん代表に選ばれてしまった。私なんかよりも、もっと若くて活きの良いお父さんがいっぱい居るだろうに、どうしてこんなおじさんを選んだんでしょうか？まあ、くじ引きなんだろうけど。長男のときと合わせて、このリレーを走るのは3回目。園庭が狭くて、カーブかきついので、転んで怪我をするのが怖い。まあ、あんまり真剣に走る気はしないけど、けさ、次男のクラスの先生に、「優勝目指して頑張りましょう！」なんて、声をかけられて、「はあ。。。」って感じだった。さて、私は無事に、多摩湖ロードランに出られるのでしょうか？※今朝、写真を撮ったけど、iphoneとＰＣを繋ぐコードを持ってくるのを忘れたので、写真はまた後日添付します。距離　4.55km 時間　35：18　ペース　7:45min/km追記：この日の多摩湖の写真を載せます。
30Sep
- おなかが痛くなって
  今日は、台風が来る前にしっかりと走りこんでおこうと思っていた。朝、4時半に目が覚めて、しっかり準備して5時にスタート。目標は、まだ走ったことが無い、上貯水池コースを2周。しかし、走りはじめから体が重かった。今週は、体調が悪いわりには走りが軽くていい気になっていたのか、昨日辺りから疲労が抜けていない感じがしていた。それでも、ペースを押さえてしっかりと走っていたのだが、家から8キロくらい行ったあたり、ちょうど、多摩湖橋の手前くらいで、急におなかが痛くなった！ヤバイ、どうしよう。トイレに行きたいと思うのだが、多摩湖橋の下にあるトイレは、なんとも暗くて、使いたくない。出来れば、一周走って、提体の南側にあるトイレまで持たないかなあ、と考えながらしばらく走ったら、お腹が痛いのが収まってきた。いやいや、良かった、良かった。と、安心してしばらく走ったのだが。。。菊水亭を過ぎて、狭山公園の入り口直前でまたも強烈におなかが痛くなった！いや、これは、今度こそヤバイ！とてもじゃないが、提体の向こう側まではいけない！そうだ、提体の北側付近にも、たしかトイレがあったはず！何とかそこまで。。と、必死に走って、間に合った。。。。。ふう。やっぱり、今日は体調が悪かったんだなあ。体も重いし、あと一周なんて到底無理。完全に戦意喪失。ランニング中にトイレに駆け込んだのは今回が初めてだ。そんな訳で、一周でリタイア。来週、多摩湖ロードランの3周コースに申し込んでいるが、とてもじゃないが、完走する自信が無い。もともと2周でリタイアでも上等だと思って申し込んだので、リタイヤ決定だなあ。台風の影響で、今朝は蒸し暑かった。多摩湖にも靄がかかっていた。それでも、今月は何とか145.3kmを走った。今の私としては上出来の数字かな。お疲れが溜まっても仕方が無い。距離　14.21km 時間　1:37:07 ペース　6：50min/km
28Sep
- 着地時の重心の位置を変えてみた
  今朝も目覚まし時計をセットせずに、朝4時45分に目が覚めた。台風が来ているようだけど、雨は降っていない。体に多少、疲労を感じるけど、日曜日も台風が来て走れないかもしれないから、今日は走っておこうと家を出た。私がトライアスロンにのめりこんでいた頃のトライアスロン友達が、現在、湘南ベルマーレのトライアスロンチームの監督をやっている！きのう、その友人のブログを見て、とてもいいことが書いてあったので、早速実践してみた。その友人のブログ記事はこちら↓http://ameblo.jp/nkjm/entry-11365001427.html#main要するに、着地時における体の重心の位置を、着地した足に近づけることが大事。ということ。これが、よく言われる、ミドルフット走法を実現する方法なんだと気が付いた。単純に、着地を足の裏全体でやれば良いということではないんだよね。身体と足の位置関係が重要なんだということ。着地時に重心が後ろにあると、ブレーキがかかってしまうというのも納得がいった。余計なブレーキは、単なるロスだから、無いほうがいいに決まっている。これまでは、足を前に投げ出すように出せば、歩幅が広くなっていいのではないかと勝手に思っていたのだけど、いかに体にかかる負担を減らすか？という観点からは、やっぱり駄目なんだね。それで、早速今日、着地時の重心の位置を前に持って行くように意識して走ってみた。そしたら、これが走りやすいんだよね。なんだろう、足が自分の後ろ側にあって、推進力を生んでいるのがわかる。今までは、足は自分の下にあるものだと思っていたんだけど、この走り方のイメージだと、足は自分の後ろにあるんだね。そして、殿筋、ハムスト、ふくらはぎが機能して、後ろから体を押しだしてくれるような感覚があった。それに、たしかに、着地時の衝撃も少ない気がする。そんな訳で、今日は気持ちよく走れて大満足。なかじ、ありがとう！いいことを教えてくれて。もう一度リンク貼っておこう。彼のブログはこちら↓「なかじ」のひとり言下貯水池の西側から。今日は雲が厚かった。いつもの場所から一枚。台風が近いせいか、風が強かった。でも、多摩湖の周回コースは、木が沢山はえているため、風が弱まって走りやすかった。やっぱりいいコースだね。距離　9.26km 時間　54:57 ペース　5:56min/km
26Sep
- 今日の早朝ラン
  昨夜の双子の夜泣きにもめげず、４時４５分の目覚ましが鳴る直前に目が覚めた。雨も降っていなかったので、当然走ってきた。鼻水はまだ少し出ているけど、体調は悪くないので、今日も軽快に走ってきた。自分の感覚では、かなり走り軽くなってきたけど、ペースはまだまだ以前のまま。まあ、今シーズンの目標はフルマラソン完走なので、焦らず、このまま行こうと思う。下貯水池の西側から。今日は雲が出ていて、朝焼けは見えなかった。いつものところから一枚。さわやかな風が吹いていて気持ちよかった。すっかり秋になったという感じ。走るにはいい季節になりました。距離　9.26km　時間　56:37 ペース　6:07min/km
24Sep
- 風邪も天気も良くなったので早朝ラン
  本当は昨日走ろうと思っていたのだが、昨日はあいにくの雨で、荒れ模様。さらに、双子の風邪をもらったらしく、先週末から体調ダウン。昨日は身体がだるくて、休めのサインを出していた。そんな訳で、走るのを見送って、身体を休めることに。それが功をを奏したのか、今朝は目覚ましをかけていないのに、４時４５分に目が覚めた。お天気も悪くない、体調も悪くない。これは走りに行くしかないでしょう。普段、月曜日は走らないのだけど、昨日サボったのでよしとしよう。外に出ると、まさに秋の風。朝五時はまだ暗い。東の空が少し明るくなっている程度。それでも、下貯水池の西側につく頃には、とても綺麗な朝焼けに会えた。この、日が昇る時間帯の空はとても綺麗。ため息が出てしまうほどだ。下貯水池の西側から見た朝焼け。いい色だった。さらに、今日は富士山もキレイに見えた。iphoneのカメラだとこんな風に小さく見えるけど、肉眼ではもっと大きい。いつものところから一枚。今日は、風がとても涼しくて、空気も済んでいた。こんな美しい環境の中を、颯爽と走る自分って、本当に幸せだと思った。走りが軽くなったから、余計そう思うんだろうけど、走りながら幸せを感じたのは、今日が始めてかもなあ。元気に走れるって、本当に気持ちがいい。距離　9.27km 時間　59：10　　ペース　6:23min/km
21Sep
- 昨日の早朝ランと喉の痛み
  月曜日に、皇居１２０分ランに参加したら、筋肉痛になってしまった。もちろん疲労感もありありだったので、火曜日と水曜日は、二日間は疲労回復に努めた。しかし、先週辺りから、双子の片割れがどうも体調が悪い。熱を出したり、鼻水、咳が出ている。やがて、双子のもう一人のほうもおかしくなってきた。こうなってくると、なんとなく私の調子も下降気味。木曜日の朝、目が覚めたときには喉の痛みが。。。ああ、やっぱりなあ。きたか。と思い、今朝は走るのやめようかなあ、と頭をよぎる。でも、脚の疲労は回復しているし、出来れば走りたい。しかし、風邪が悪化するのも困る。。。などと思案していたけど、いや待て、こんな状態で走ったらどうなるか、試して見る価値があるんじゃないか？という思いに至った。だって、走ったせいで風邪が悪化するとは限らないし、もしかしたら、調子が良くなるかもしれない。。。タダの希望的観測か↑しかし、何事もやってみなけれりゃ解らないということで、昨日は早朝ランを決行しました。たしかに体調は万全ではないけど、走り自体はさほど悪くなく、多摩湖の下貯水池コースを回ってきた。で、その後、体調が急激に悪くなったかというと、そんな事はなかった。良くもならなかったけど（苦笑）ただ、これくらいの体調なら走っても大丈夫だということが解ったのは収穫だった。下貯水池の西側から。この時間、かなり暗くなってきた。雲も多くて、お日様を望めなかったけど、雲の写真もそれなりにいい感じ。いつものところから一枚。距離　9.14km 時間　58:24 ペース　6:23min/kmこの日で、今月の走行距離が１００kmを超えました。だんだん、脚ができてきた証拠かなあ？
18Sep
- ラン仲間懇親会２連荘と皇居２時間ラン
  この３連休は、ランニング関係の飲み会が二回ありました。子どもが小さい（８歳と４歳と１歳の双子）、休みの日に家を空けると、嫁さんの機嫌が悪い。しかし、そんなことを言っていると、外に出る機会がないので、機嫌が悪くなるのを覚悟して、出かけて行った。９月１６日（日）は地元、東大和のランナーさんとの飲み会。皆さんアメブロで日記を書いている方達で、アメブロで知り合ったと言ってもいい方達。すーさんは、「地元でランニングをやっている整体師」を探していて、私の存在を知って、あおぞら整体院に来てくれたお客さん。すーさんのブログはこちらたろーさんは、すーさんのブログを見てブログをはじめたという方で、わたしとすーさんは、たろーさんに会うのは初めてだった。たろーさんのブログはこちらやっぱり共通の話題があるというのはいいもので、初めてお会いしたのに盛り上がって面白かった。これからもよろしくお願いします。そして、翌日、９月１７日（月）敬老の日は、私をフルマラソンの道に引きずり込んだ一人、同い年のＳさん発案の、皇居１２０分ラン＆懇親会に行って来た。Ｓさんは私の整体学校時代の同級生で、平河町に自分のスタジオを持っている。２時半集合だったので、午前中は長男と次男を連れて、狭山公園の太陽広場に遊びに行った。前日のお酒が残っていたし、双子の夜泣きにやられて寝不足状態だったけど、家庭サービスもちゃんとやらないと、嫁さんや子供達に呆れられてしまう。（もうすでに、かなり呆れていると思うが。。。）昼食を摂ってから、激しい雨の降る中を、「天候はどうなんだろう？体調は？嫁さんの機嫌は？」などと、不安を抱えながら家を出た。一緒に走ったメンバーは、同い年のＳさんと、私の整体の教え子のツヨシ君と、mixiで知り合ったはーちゃんとのほかに、Ｓさんのランニング仲間の女性３人。私を含めて、７名も集まった！それで、皇居周辺を１２０分走りましょう！ということでスタートした。もちろん、走力はバラバラなので、自分のペースで走ることになった。私の今の力だと、１２０分なら、皇居４週はギリギリな感じ。調子が良ければ４周を狙おう。駄目なら、３周＋αでいいかな、というところ。結果は、ギリギリで４週走りました！最後の一周はかなりきつかったけどね。走っている最中は、雨にも降られず、ラッキーだった。蒸し暑かったけど、風があったから、それもあまり気にならず。二月に一度、皇居を走ったけど、その時は２周がやっとだったから、かなり走れるようになったと実感。２０ｋｍという距離にも、自信が持てるようになったかな。半蔵門から、皇居のお堀を望む。距離　20.09km　　時間　1:59:51 ペース　5:58その後、麹町で懇親会。11月に富士山マラソンと大阪マラソンに出る方々なので、なかなか盛り上がって、楽しかった。こういう活動は、人生に刺激を与えてくれるので、しばらくは続けたいなあ、と思う。
15Sep
- 長男とウォーキング
  今日は土曜日。土曜日は、小学二年生の長男とウォーキングの日。朝５時半に長男を起こして、一緒に家を出た。先週も一緒に行って、長男の体力がどのくらいなのか大体わかったので、今日は、多摩湖の提体の所まで歩いて行って、提体の上を走ることにした。提体の向こう側から下に降りて、歩いて帰ってきた。やっぱり小学二年生の男児は虫が気になるらしく、バッタやらコオロギを探しながら帰ってきた。それでも、家につく頃にはバテバテで、「おなかすいたー。つかれたー。」を連発していた。まあ、普通に考えてみれば、１時間の散歩＆ランニングだから、疲れて当たり前なのかなあ？それにしても、情けないぞ。お父ちゃんが鍛えてやる！という気持ちになりました。いつもの場所から一枚。長男が興味を持って上った展望所から一枚。自分だけだったら登らなかったな。誰かと一緒だと、別の視点を得られる。距離　3.75km 時間　58:11 ペース　15:31min/km
14Sep
- 夜泣きは早起きの敵
  昨日の夜、双子の片割れが発熱して具合が悪かった。それで、一晩中夜泣きを繰り返していた。ああ、今朝は走ろうと思っていたのに、無理かもなあ。夜泣きを繰り返す子供の頭をなでながら思った。それでも、目覚まし時計は4時45分に鳴った。いつの間にか寝入っていたので、驚いて目が覚めた。それでも眠い。だるい。ああ、今日はもう止めよう、と一瞬頭をよぎり、そのまま、再び寝ようと思ったのだが、でもな、今日走れないと、明日は長男と走る約束をしているし、月曜日は友人達と120分走る約束があるから、日曜日は走りたくないし。。。そうなると、水曜日から月曜日まで走らないことになるなあ。。。などと、考えていたら、眠れなくなったので、思い切って起きることに。それで、下貯水池を回るコースを走ることにした。そんな状態なので、やっぱり体も重かった。それでも、綺麗な朝日に会えたし、走るとやっぱりすっきりとした気分になるよね。無理して走ってよかったと思う。ただ、昼間眠くならなければいいなあと思うけど、果たしてどうでしょうか？下貯水池の西側から見た朝日。まん丸に見えた。いつものところから一枚。今日はちょっと蒸し暑かったな。距離　9.28km 時間　59：21　　ペース　6:24min/km
12Sep
- だいぶ暗くなってきたな
  今日も、朝4日45分に目覚ましが鳴った。日曜日に20kmにチャレンジして、特にダメージもなかったんだけど、さすがに、昨日の朝は起きることが出来なかったので、昨日はパスして、今朝走ってきた。中二日、休養を取ると回復するようになったみたいだ。今日も、走りは比較的軽かった。平日は、嫁さんの仕事の関係で、長く走ることがでいないので、下貯水池コースを走ってきた。それでも、つい二ヶ月くらい前までは、平日は5kmくらいしか走らなかったことを考えると、夏の間にかなり走れるようになったと思う。大汗かいて、頑張った甲斐があったなあ。左足首は、普段はなんか違和感があって、踏ん張ると痛い感じがあるんだけど、走っているときは大丈夫。走るのは問題ない。むしろ普段のほうが駄目。普段からテーピングが必要かもなあ。下貯水池の西側から。雲の隙間から朝焼けが見える。いつものところから一枚。今朝は涼しい風が吹いていて、とても気持ちがよかった。だいぶ秋らしくなってきた。距離　9.22km 時間　56:49 ペース　6:10min/km
09Sep
- 三度目の２０kmへのチャレンジ
  ここのところ走りが軽いので、今日当たりいけるんじゃないかと思っていました。闘志を秘めつつ、それを表に出すことなく家をでました。（出そうが出すまいが誰も見ていないんだけどねえ。）朝、4時40分に目が覚めて、目覚まし時計がなる前に解除して、そそくさと着替えて外にでました。もうこの季節だと、朝5時はまだ暗いです。薄暗い中を走り始めました。今日は、距離を走ろうと決めていたので、いつもよりも少し遅めのペースで走りました。上貯水池を回るコースを走って、いつも写真を撮るポイントまで戻ってきました。この時点では、左足首に若干の違和感を感じるものの、まだ余裕がありました。過去、二回とは明らかに違います。それに、今日は涼しい風が吹いていて、とても走りやすいお天気でした。遠くに富士山がはっきりと見えるくらい、空気も澄んでいて、すっかり秋になったんだなあ、という感じでした。すっきりと晴れて、気持ちのいい朝でした。そんな感じだったので、今日こそはいけるぞ！と、下貯水池コースに出ました。身体の疲労感は、前回とは比べ物にならないくらい軽かった。やはり気候の差だろうと思う。前回は、真夏真っ盛りで、しかも走り始めたのが朝の7時半ごろで、走り終わったのが、11時近かった。今日は、朝5時から走り始めて、この時点で6時半くらい。ただし、やはり左足首には痛みを感じた。今日は、テーピングもしないで走ったが、これからは、テーピングやサポーターなどの、足首を守るアイテムを検討する必要があるかもしれないと感じた。下貯水池の西側から。この時点でもまだ余裕があった。この写真のポイントからすぐに、急な坂を上るのだけど、そこも今回は走って上ることが出来た。この後も、快調とはいわないまでも、順調に走ることが出来た。二回目のいつものポイントから。この時点でも、まだ、体には余裕があった。左足首は、駄目だったけど。それでも、ここから自宅までも、走って帰る事が出来た。結局、写真を撮るために止まった以外は、歩くこともなく、完走することが出来た。そして、この後、子供達を連れて私の実家に行って、実家のそばの公園でボートに乗ったり、しっかりと家族サービスも出来た。多少は、自信がもてる結果になった。この結果を受けて、多摩湖ロードランは、思い切って3周コースにエントリーしようかな。距離　20.99km 時間　2:22:26 ペース　6:47min/km
08Sep
- 長男とウォーキング
  私が早朝に走っているのを知っている長男。昨日の夜、「明日も早起きして走りに行こう。」とつぶやいたら、それを聞いていた長男（小学二年生）が、「お兄ちゃんも行きたいなあ。」と言った。夏休み前は、日曜日の朝に一緒に行こうという約束で、何回か行ったけど、夏休みで中断して、その後行っていない。それじゃあってんで、一緒に行って来た。相手は小学二年生だし、普段特に運動をしているわけではないので、最初は走っていたけど、すぐに疲れてしまう。それで、途中からウォーキングに。「おなかすいた～」「疲れた～」を連発するので、途中で引き返してきた。それでも、学校での出来事や、自分が関心があることなど、いろいろな話しをしてくれるので、とてもいい時間が持てた。やっぱり、ちゃんと毎週行くことにしようと思う。そのうちに、彼の体力もついてくるだろうし、そうしたら、親子マラソン大会にでも出るかな。何時もの場所までは行って来た距離　3.05km 時間　44:06 ペース　14:27min/km
07Sep
- 昨日の早朝ランと多摩湖ロードレース
  ここのところ、朝夕は涼しくていい感じですね。でも、昨日の朝は蒸し暑かった。それでも、４時４５分に目覚ましをかけて、早朝ランに行ってきた。左足首の違和感はあるけど、走っているときにはあまり気にならない。右臀部も張り感はあるけど、あまり気にならない。身体は夏バテ気味で、肩や背中が張っている感じがするし、胃腸の調子も落ちているような気もするのだけど、走り出すと軽い感じがする。この調子で距離を伸ばしていけたらいいなあ。ところで、アメブロのほかのブロガーさんからの情報だけど、「第一回多摩湖ロードラン」という大会があるらしい。まさに、わたしがいつも走っているコースで大会が行なわれる。多摩湖ロードランについてはこちら１０月８日の体育の日の開催。うーん、頭に入っていなかっただけに、どうしようかと迷うところだけど、富士山マラソンが１１月２５日だから、その練習としてはとてもいい感じのような気もするし。おそらく多摩湖を周回するんだろう。一周コースと二週コースと三週コースだろう。三週コースは35.7kmかあ、二週なら23.8km。出るとしたらどっちがいいか迷うところ。今の実力なら、2周コースが無難なような気もするが、思い切って3周コースに出ておくと、一気に富士山マラソンに近づけるような気もするし。。富士山マラソンまで、一ヶ月と3週間前か。。。うーん、もう少し考えよう。雲が出ていた成果、朝日がくっきりとまん丸に見えました。綺麗でしたよ。いつものところから一枚。雲が多くて蒸し暑かった。距離　9.33km 時間　59:20 ペース　6:22min/km
04Sep
- 体調はあまりいい感じはしないのだが
  今日も、朝4時45分に目覚ましをセットして起きた。でも、なんだか身体がすっきりしない。背中と肩が凝っていて、ぐっすり寝た感じがしない。お疲れなんだなーと感じたけど、火曜日は朝ランの日だし、雨は降っていないので、体と相談しながら走ろうと家を出た。左足首と右股関節の調子も今ひとつ。特に、左足首は、土曜日に走って以来、歩くのも気になる。それでも、走り始めると体が軽い。先月、頑張って走る距離を伸ばしたので、その成果が出ている気がする。体調が今ひとつなのと、子供達が起きてくる時間を考慮して、下貯水池コースを走った。双子の片割れは、保育園に通いだしてから、さっそく鼻水をたらし始めた。やっぱり保育園は、病原菌の巣みたいな所だから、いろんなものをもらってくる。おかげで、子供達は鍛えられるけどね。それを、親もまともに受けるので、体調がすぐれないことも多い。私の体調が悪いのも、その影響があるかもしれないなあ。8月は、子ども達がいなかったから、時間も気にせず思い切り走れたけど、これからは工夫が必要。しかも、日が短くなってきているので、朝の5時ごろがだんだん暗くなってきた。暗くなると、多摩湖の周回コースは走れない。足元さえ見えなくなるし、なんと言っても不気味だからね。暗い時間用のコースを開拓しなければならないなあ。久しぶりに雲の多い写真いつものところから一枚走り終わったら、やっぱり左足首が気になる。走っているときはさほどでもないのだが。。距離　9.21km 時間　57:56 ペース　6:17min/km
01Sep
- 一昨日と今日の早朝ラン
  一昨日、8月30日に早朝ランを行なったのだけど、ブログを書く時間が無かった。それで、今日書くことになった。一昨日は、朝4時45分に目覚まし時計をかけて起床。出だしから快調だったので、平日にはこれまで行かなかった、多摩湖の上貯水池コースを行くことにした。とにかく快調だったので、途中で止まることもなく、ペースを意識的に上げてみた。いくら快調といっても、自分の今の実力ではこれが限界。サブスリーなんて夢のまた夢。なかなかいいペースだったので、写真はいつものところからの一枚だけ。距離　13.69km　時間　1:22:47　ペース　6:03min/kmこれで、8月の走行距離は、122.22kmとなりました。それでも、120km走れるようになって、なんとなく嬉しい。で、今朝も、4時45分に目覚ましをセットして走ってきた。一昨日に思い切り走ってしまったので、その疲れが残っているように感じた。なので、今日は下貯水池を気持ちのいいペースで走ることにした。疲れが溜まっているから、軽めに下貯水池コースを・・・などと考えている自分が嬉しい。だって、半年前なら、下貯水池コースも、自分にとってはハードなコースだったからだ。そう考えると、結構体力がついてきたなあ、とおもう。でも、今日は左足首も痛いし、右股関節も痛かった。一昨日ペースをあげたのが裏目に出たのか？やっぱり疲れが溜まると痛くなってくるんだな。調子に乗っていると駄目だねえ。下貯水池の西側から。今日は久しぶりに雲が多い。雲が多いお天気も、綺麗な景色を見せてくれることがある。いつものところから。雲が多いから、なんだか暗いね。走り終わったら、ちょうど雨が降ってきた！久しぶりの雨だね。やっぱり雨も必要だと実感できる。それでも、タイミングがギリギリだったな。調子がよければ上貯水池に行っていたと思うので、そしたら完全にびしょ濡れになっていただろう。距離　9.27km 時間　1:01:34 ペース　6:38min/kmこれくらいのペースが一番らくに走れる。
28Aug
- 今月ようやく１００ｋｍを越えました
  今日は、朝４時５０分に目覚まし時計をセットして走ってきた。嫁さんの仕事がまだ始まらないので、朝の時間はある程度余裕がある。今日は下貯水池を一周する９ｋｍ強のコースを走ってきた。これで、今月の走行距離は１０８．５ｋｍとなりました。あと一回くらい走るだろうから、もう少し伸びるかな。昨年１２月にサブスリーを決意してから、初の１００ｋｍ越えとなった。今年の１月に７７ｋｍ走って、「なんだ、１００ｋｍなんてすぐにクリアだな。」なんて思ったのに、それからが大変だった。左足首、右膝、右アキレス腱、右股関節、そして再び左足首を痛め、原因不明の腹痛から風邪をこじらせてしばらく走れなくなったりと、いろいろなことがあった。おかげで、沢山の勉強をさせてもらった。今月は、この猛暑の中、コンスタントに走ることが出来た。先月の終わり頃に、左足首が再び痛み出して、新しい靴を購入。結果的に、これが功を奏した形になった。今は、特にどこが痛いと言うのは無い。もちろん、弱点として、左足首と右臀部および股関節は、これからも注意していかなくちゃいけないところだと言う意識はあるけどね。これからも、さらに距離を伸ばしたり、ペースを上げたりすれば、いろいろなところが痛くなるんだろうとは思うけど、何とか乗り越えていけそうな気もする。下貯水池の西側から　時間が早いので太陽の位置が低くて湖面に映っている。この景色が好きなんです。いつもの位置から一枚。　今日も最高のお天気で、暑くなりそうな予感。距離　9.16km　時間　54:54 ペース　6:00min/km
24Aug
- 独身最後の朝ラン
  今日、嫁さんと子供達が帰ってくる。そんな訳で、今朝は期間限定独身最後の朝ランに行ってきた。今朝は、目が覚めたときはとても涼しくて、気持ちの良い朝だった。走り始めから途中までは、多摩湖の下貯水池コースに行こうか、上貯水池まで足を伸ばそうかよっていたけど、比較的調子がいい感じがしたので、思い切って上貯水池コースまで行ってきた。左足首の調子は悪くなく、右臀部にはなんとなく疲労感はあるものの、とくに痛みは感じない。今日は調子がよかったので、気分よく走れた。この調子なら、２０ｋｍ行けたかもしれないなー。今日の天気も最高だった。ここのところ、いい天気続いていて気持ちいい。日中は暑いけどね。距離　13.62km　時間　1:27:12　ペース　6:24min/km
22Aug
- 今朝も汗だく
  今だ、独身生活が続いているせいで、昨夜はついついネットを見てしまって、11時に就寝した。それでも、いつものように5時半には目が覚めた。本当は5時に起きようかと思っていたのだが、ちょっと遅く寝たので、6時でいいかなあ、と思っていた。ここのところ、夜は涼しい風が吹いているので、寝苦しくなくてよく眠れる。今朝も走るにはもってこいの、涼しい朝だった。日曜日の２０ｋｍの疲れも取れたので、今日はいつもどおり、多摩湖の下貯水池コースを走った。走り始めは涼しくてよかったのだけど、天気が良すぎて、日差しが強かった。いつもより、走り始める時間が遅かったので、日差しも強くて、気が付いたら汗だくになっていた。下貯水池を西側から望む。時間が遅いから、太陽がだいぶ高い位置にあった。今日は、走り始から体が重く感じた。日曜日の疲れが、まだ残っていたのかもしれない。それでも、後半の下り坂は気持ちよく走れたので、良しとしよう。左足首も、違和感はあるものの、痛みはなく、いい感じだった。今日は、風があって空気も済んでいたので、この時期には珍しく富士山が見えた。この写真には写っていないけどね。そんな訳で、暑い中を気持ちよく走ることが出来た。距離　9.27km 時間　1:00:00 ペース　6:28min/km時間がなんと１時間ジャスト！だから何？と言う感じだが、なんだか嬉しい。帰ってから、今朝は朝食を作った。やっぱり、ちゃんとした朝食は美味しいなあ。きゅうりは庭になっていたものを採ってきて、塩を振って食べた。健康っていいなあ。
19Aug
- 再び２０ｋｍ越えを狙ったが。。
  先週は全く走らなかったのにも関わらず、今日も、独身生活中の休日で、しかもお天気がすこぶるよいので、これは、走らなくちゃ駄目でしょ！という感じで、朝７時３０分に走りに出た。今日も、あわよくば、先週のリベンジを果たすべく、２０ｋｍ行っちゃおうかという気持ちを持ちつつ、でも、ここのところ呑んでばかりで、いったい身体がどうなっているのか？という不安もあったので、「まあ、行けそうなら行って見ましょう」といういい加減な感じで走り出した。まずは、上貯水池コースを走る。先週よりは身体が軽いし、疲れない。これはいけるのではないか？と調子に乗ってしまうところなのだが、先週の事もあるので、まあゆっくり以降ということで、景色の良い所で休憩。多摩湖の真ん中の道が見えるところでパチリ。右手が上貯水池、左手が下貯水池。そんな訳で、先週よりはいい感じで、上貯水池コースを一周した。夏の空！と言う感じで、なんとも気持ちがよい風景。身体はまだ余裕がありそうだったが、右の臀部と左の足首にはなんとなく不安が。さて、どうしたものかとしばし思案したけれど、まあ、先週よりはいけそうな感じだから、いったれ！ということで、次は下貯水池コースに行くことにした。ところが、やっぱり身体が辛くなってきた。それに、だんだん日差しも強くなってきたし、のども渇く。持ってきたスポーツドリンクを飲みながら、何とか、下貯水池の西側に到達。もう、この時点で、走るのがかなり辛くなっていた。この写真の場所からだと、一気に坂を登らなくちゃいけないんだけど、とてもじゃないけど、走って登る事は出来なかった。その先は、提体までは下りが多くて、いつも走りやすいコースなんだけど、もう、走るのが精一杯で、何度か歩きながら、ようやくいつもの提体の上まで帰ってきた。いやー、もう動けん、走れん。ということでベンチに座ってしばし休憩。すると、隣のベンチから「プシュウ！」といい音が！思わず視線をやると、ベンチに座ったおじさんが缶チュウハイを飲んでいた！あー、うまそう！コグリと喉がなると言うのはこういう感覚なんだろう。早く家に帰ってビールを飲もう！と立ち上がったが、もう走る力は残っていなかった。そんな訳で、家まで歩いて帰りました。で、シャワーを浴びて、アイスを食べて、ビールを呑みました。いやー、一人休日って、気ままでいいなあ。いい気分になったわたしは、久しぶりに昼寝をしました。気持ちよかった！距離　21.06km　時間　2:43:07 ペース　7:45min/km追記：結局２０ｋｍまともに走る事は出来なかった。このままでは、富士山マラソンの完走は危うい。と、不安になったが、しかしだ、仮に完走が出来なくても、それでどうなる？今シーズンの目標は、フルマラソン完走だけど、ひそかにわたしは、３月に行なわれる板橋シティマラソンを狙っていたわけで、そこに合わせてもいいのではないかと思った。そう思ったら、気が楽になった。富士山マラソンは楽しもう。それでよし。