当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます
ダイエットはカロリー制限が必要です
食事の量が少なくても
カロリーが高ければ
その分消費しなければ
痩せれません。。。
太る理由も
食事のカロリーが高く
使うカロリーが低いことで
太っていきます
消費カロリーが多くなれば
その分脂肪は燃焼され
痩せていきます。。。
食べすぎと感じなくても
カロリーの高い食事をしていれば
より多くカロリーを消費しなければ
痩せることはできません
食事の量ではなく
カロリーが高いと
それだけで太りやすく
痩せにくいです
食べ過ぎてないと思っても
カロリーが高いと
食べすぎになります
例えば
パンやパスタなど
量は少なくても
カロリーで見れば
かなり高いですね
炭水化物が太るなんて言われますが
炭水化物の食べすぎが太るだけで
炭水化物で太るわけではありません。。。
１日の消費カロリーと
食べたカロリーのバランスが
崩れることで
太りやすくなってるだけです
30〜49歳男性で
仕事がデスクワークなら
１日の消費カロリーは
約2100キロカロリーです
毎日2100キロカロリーを超えた食事をすれば
当然少しずつ太っていきます
逆に
毎日2000キロカロリーにすれば
少しずつ痩せていくことも可能です
消費カロリーよりも
摂取カロリーが高いか低いか
これがダイエットには必要になります
食事制限というよりも
消費カロリーに対して
適正なカロリーにすることが必要なのです
早い話が
自分の活動量よりも
摂取するカロリーが高いということは
ご自身の体に合ってない食事をしている
と言うことになります
もっと言い換えれば
単純に食べすぎなんです。。。
食べすぎに注意すれば
ダイエットは誰でも成功しますよ