こちらの記事もたくさん読んでくださり
ありがとうございました〜♡
やっぱり「華やか」って気持ちも上がりますよね！
24時間365日華やかでいなくても
今日はちょっとおめかししちゃおう♡
という日があるとモチベーションもあがりますね。
さて、いつも「美」について
お伝えしていますが
その土台は「健康」があってのものだと
思っています。
急に寒くなって、また昼間は暑かったりと
気温の変化が激しくて
体調を崩しやすくなりますね。
巷ではインフルエンザが大流行中です。
これにはやはり新型コロナウイルス対策での
過度な除菌による免疫力の低下が
あるそうです。
ですが、免疫力は基本的な生活習慣で
上げることができます！
基本的な生活習慣とは
食事・運動・睡眠
ですね＾＾
（きのこたっぷりで餡には生姜も
たっぷりとすりおろしてます）
逆に今、免疫力が低いと思う方は
免疫力を下げる生活をしている
可能性が高い！！
自分の体は自分しか作れません。
（ホットヨガのおかげで
体温が36度後半と高くなりました！）
目の前のことだけ見て
無茶なダイエット
お腹を満たすだけの食事
余裕がない生活
ストレスフルな毎日
痛みや症状が出たら薬で抑える
をしていませんか？
自分の体は一生付き合っていくものです。
“今”だけを見るのではなく
この先の自分の体に目を向けていきましょう＾＾
今日は違う角度から免疫力を上げる方法を
伝えていきますね。
外からのアプローチの次は
内からのアプローチです。
ストレスがかかると、自律神経が乱れて
交感神経が優位になります。
交感神経からアドレナリンが分泌されることで、
白血球のうちの顆粒球が増加します。
増加した顆粒球は、
役割を終えるときに活性酸素を
放出させてしまうのです。
顆粒球が増えることが
（リンパ球が減って）
免疫力を低下させる原因にもなるのです。
ストレスを無くそう！！
と言ってなくすことはできません。
日々、私たちはストレスと共存しているのです。
じゃあ、どうしたら良いか？
ストレスに目を向けるのではなく
日々の感謝に目を向けることが大切です。
私は10年くらい前から毎日手帳に
今日の良かったこと。
ありがとうの一言日記
を書いてます。
アンミカさんもTVで言われてました！
「ポジティブ手帳（アンミカさんの手帳）に
今日の幸せを書くところがあるので
幸せは自分で見つけていくんですよ」
（ニュアンス）
と。
私自身、日々の小さな幸せや感謝に
目を向けることで
チャンスを手に入れる頻度が
格段に上がりました！！
それだけではなく感謝を
思い浮かべている時は
穏やかで幸せホルモンが出ているんですよね♡
なりたい私を叶えるためにも
動ける身体があることは必要不可欠です。
心も体も全ては繋がっています。
免疫力を上げるためにも
日々の感謝を書き出すこと！
ぜひ取り入れてみてくださいね♡
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