えのさんのセミナーで講義しました！

こんにちは

スタッフです(^O^)／

今日は、スタッフも、

プロマラソンランナーtakuも

卒業した、ESJ 

えのさん成功実践プログラム

第6期のセミナーに

特別講義として、話しを

させて頂きました！

つい、2カ月前まで

同じように 受講していたとは、、

な、懐かしい(o^^o)

今日は、夢 達成に重要な

時間管理の 講義も

後半ありました。

ランニングの講義は、

ESJ 公式メニューを

お作りさせて頂きましたので

その説明と、さらに

筋トレをレクチャー

いたしました。

写真から 伝わるでしょうか、、笑

ランニングESJの

受講生さんも、

卒業生や、サポーターが

多いので、こうして

講義に行けて 少しでも

貢献できたら うれしいです！

ランニングESJ

プロマラソンランナーとランニングシューズを選ぼう・その1「シューズの選び方」

おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku　原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。






正しいシューズ選び出来ていますか？？

電車に乗り遅れそうで走るくらいの距離なら、
どんなシューズでも、
問題なく走ることはできますが、
しっかり走るぞ！というときには、
シューズの影響はかなり大きくなります。

シューズ選びで一番大事なことは、
私は、サイズだと思います。

最初は、店員さんが勧めてくれる中の、
好きなデザインのシューズでいいと思います。

どのくらい走れるのか、
どのくらいが目標なのかを伝えれば、
だいたいこのあたりのシューズですね！
と案内してくれるはずです。
その中から選んでいただければ大丈夫です。

でも、サイズは
絶対に妥協しないで下さい。

親指、人差し指が
シューズの先に当たるような、
ジャストサイズは絶対にダメです！
必ず１cm～１.５cmくらい余裕がある
サイズを選んでください。

フルマラソンのスタート時とゴール後では、
足のサイズが１cm程度
(大きくなる)変わることもあります。
スタート時に、ジャストサイズの
シューズを履いていてたら、
途中からシューズの中で、
パンパンになってしまいます。

それがマメの原因になったり、
足の爪が痛くなったり、
足の指が使えなくなることで
フォームが安定しなくなり、
膝などの痛みの原因になることもあります。

女性は普段、ヒールの高いものや、
パンプス、ブーツなどジャストサイズで、
履かれていることが多いと思います。
男性でも、革靴を履く機会が多い方は、
ジャストサイズに慣れていると思います。
１cm～1.5cm大きいシューズを履いてみると、
脱げそうで不安になるかもしれません。

でも、ランニングシューズには、
紐が必ずあります。

脱げそうで不安と感じるうちは、
紐をきつく結んで下さい。
慣れてきたら、少しづつ
きつさを緩めていきましょう。

だんだん足の指の感覚が戻ってきて、
余裕があるシューズを履いても、
不安を感じなくなりますよ。

ランニングシューズのサイズには
こだわりましょう！！



ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位　
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』




JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
公式WEBサイト　こちら


プロマラソンランナーtakuが監修した、ホノルルマラソントレーニングプラン　こちら　

docomoアプリ「ランタスティック」

　　　　　　　　×　

JALホノルルマラソン　企画監修

公式WEBサイト　
『ROAD TO HONOLULU 』

JALホノルルマラソン公認トレーナーが伝授！コースマップはこちら

名古屋ウィメンズ・フルマラソン完走を目指す
120日間のランニングプログラム11月スタート
　　　　　　　　　　　　詳しくはこちら



拓プロのランニングスクール
「もっと速くなれる！フロッグ」


ランニング＆糖質制限でダイエット！
パーソナルダイエットジム　ランディーズ 【募集】
 

ランナーのダイエットは、糖質制限！

ブログネタ：あなたの好きな食べ物は？【ハーゲンダッツギフト券が当たる】 参加中

噂の、

ケンタッキーフライドサーモン！

タルタルソース付きで

美味でした～～！！！

糖質制限 ダイエッター的には、

ナイスです！！

サラダとか 食べたいよね。

あと、

スーパーで、こちらを

見つけました！！

タンドリーチキンは、

まえから チェックしてたけど。

いろいろ 出てきたのね～～

糖質制限は、

炭水化物をただ 減らす

のではなく、

タンパク質、ビタミンを

バランス良く食べること。

さらに、

炭水化物を食べないことで、

脂肪燃焼する、ケトン体代謝を

促せるので、1番痩せると

実感しています。

カロリーを気にするのは、

ちょっと 古いんです(^^;;

ただ、合う合わない

好き嫌い あるので

自分に合った ダイエットを

継続して、結果出したいですね！

Ameba11周年大感謝キャンペーン

フルマラソン大会前に、30㎞走る

ブログネタ：これをやられたら一気に冷める行動 参加中

JALホノルルマラソン公認トレーナー

プロマラソンランナー takuです。

初めてフルマラソンを走るぞ！

レースも近い！

42.195㎞を走った

ことないんだから、、、

せめて、30㎞くらい走ってみよう。

そう言って マラソン大会の

2.3週間前に 30㎞を

走る方が、やっぱり多く

いらっしゃいます。

なぜ、フルマラソン大会前に

しかも、大会まで1カ月を切るのに

走る必要があるのでしょうか？

知ってないと 不安

なのだとおもいます。

よくマラソン大会の

試走のイベントがありますが、

走らなくて良いと考えます。

見るべきは、高低差だと

私は考えています。

もちろん、地図は見るのですが、

ホノルルマラソンも、

車で試走し、ダイヤモンドヘッド

だけは実際に試走しました。

フロッグで走る

メンバーの皆さんにも

1カ月前からは、ピーキング 調整

ですから むしろ

トレーニングの量は 落とします

と、伝えています。

もし どうしても

これから ウィメンズに向けて

不安、、、

または、本当に体力に自信が

ないのであれば、

登山をお勧めします。

名古屋、岐阜の方であれば

伊吹山や、御在住岳がお勧め。

常に 身体を動かし続けて

4時間 動かしていたら、

マラソントレーニングは

完璧です。

でも、間違っても、

フルマラソン大会前、1カ月以内に

やっては いけませんよ、、、笑

今日です！名古屋シティーマラソン申し込み！

ブログネタ：最近全力で走った？ 参加中

こんにちは

JALホノルルマラソン公認トレーナー

プロマラソンランナーtakuです。

最近 本気で走ったぞー

と、感じたことはありますか？

待ち合わせに間に合わない、、、

電車に間に合わない、、、

犬に 追いかけられる、、ないか 笑

そんな短い時間じゃなく。

ちゃんと、ここから ここまで。

◯分、など 距離や時間

いわゆる ゴールを決めて

全力で走る ということです。

ランニングスクールを

やっていると、

20年ぶりに 走った～～！

と、おっしゃる方も、

多くいらっしゃいます。

そんな時

さらに こうおっしゃいます。

気持ちいいね～～！

わたしでも、走れた！！

本気を出すと、なにが良いか？

普段の正解では 感じれなかった

自分の、新たな可能性に

出逢えます。

私は、この

可能性と 出逢えるマラソンが

本当に大好きです。

私も 2012年に出場した

ホノルルマラソンで、

沢山のランナーに応援され

まだやれる！がんばろう！

そう 励まされ、いまがあります。

今日は、

名古屋シティーハーフマラソンの

申し込み日です。

新しい可能性に

出逢いたい方、エントリーして

みませんか？

スタートラインは、

誰にでも、立つことができます。

名古屋シティーハーフマラソン