プロマラソンランナーtakuの、読むだけランニング

職業 プロマラソンランナー。2012.2014ホノルルマラソン日本人1位。JALホノルルマラソン認定トレーナーに就任。


            

JALホノルルマラソン2015 公認トレーナーに就任いたしました。




『ROAD TO HONOLULU 』 DoCoMoアプリ「ランタスティック」 公式WEBサイト 



『ホノルルマラソン攻略マップ』 初心者の方、自己ベストを狙う方ぜひご参考ください。


プロマラソンランナー taku  原田 拓 WEBサイト

http://taku-harada.com/


 

もっと速くなれる

プライベートランニングスクール「FROG フロッグ」

http://running.co.jp/
 


≪2014年レース結果≫

10月25日軽井沢リゾートマラソン総合優勝

12月13日ホノルルマラソン7位入賞(日本人1位)


≪2015年出場レース≫

4月12日ハパルアハーフマラソン(ハワイ)

4月19日掛川新茶マラソン(静岡)

5月17日岐阜清流ハーフマラソン(岐阜)

6月7日JAL千歳国際マラソン(千歳市)

7月5日ゴールドコーストマラソン(GO)


講習会・ランニングイベントのお知らせ


≪メディア出演≫


2015年

1月24日中京TV『ゲンキのトビラ』出演

2月1日中日新聞『9割引きマラソン』掲載

2月22日『月刊ランナーズ4月号』掲載

3月7日、14日FM愛知出演


2014年

6月20日BS朝日「ホノルル駅伝2014」ゲストランナー出演

6月15日ハワイラジオ「Aloha Weekend」DJ Chikapin 出演

3月3日NHK名古屋「ほっとイブニング」名城公園にて生中継

3月3日NHK名古屋放送局 ラジオ番組 出演

3月30日中日新聞:夢ひときらり掲載「プロランナー」職業確立が夢


お仕事の依頼について  
マラソンゲストランナー・ランニングイベント・講師・トレーナー
メディア関連などのご依頼は、下記のアドレスに
お願いいたします。
担当者より折り返しご連絡させて頂きます。
info_frog@running.co.jp


テーマ:















アイフルラン
「大見謝葉月のラン女子宣言!」
コーチとしてサポート中です

ホノルルマラソン2014も完走経験のある
沖縄出身 モデルの大見謝葉月さんが
地元で開催される
尚巴志ハーフマラソン(2016.11.6)で
ハーフマラソン2時間切りに挑戦するため
サポートしています。

全12回シリーズのこの企画では、
3人のプロフェッショナルが登場します
一人めは、プロマラソンランナー原田拓
そして、二人目は栄養のスペシャリスト
そして、三人目は金哲彦さんが
本番レースの走り方について指導します。

楽しみにしていてくださいね!

この秋、
マラソンを初めてみようと考えている方
ウィメンズマラソン・東京マラソンなど
走られるランナーのみなさん
大見謝葉月ちゃんと一緒に、
トレーニングをスタートしましょう♪

アイフルラン
「大見謝葉月のラン女子宣言!」

http://aifulrun.jp/run-jyoshi/


#プロマラソンランナー原田拓
#アイフルラン
#大見謝葉月
#尚巴志ハーフマラソン


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マラソン・ランニング初心者の方
ご協力いただけませんか?

*********************************

いつもありがとうございます。
ランニングスクールフロッグの
成尾郁子です。

私ども フロッグは、
ランニング・マラソン
初心者の方の「なぜ?」を集め
これからのスクール事業に活かしたいと
考えております。

つきましては、ご協力頂ける方を
募集しております。

--------------------------------

ランニング・マラソンを始めたばかり
こんなこと、おもいませんか?

「疑問に思ったこと」
「理解できないフレーズ」
「トレーナーに聴いてみたいこと」
「いまだ、わからないこと」
「痛みのこと」
「不安なこと」
「確認したいこと」

このような
初心者さんの『なぜ?』を集めています。

特にこの春夏から、ランニングを始めた方
マラソン大会など出たこともない方
ぜひ、生の話を聴かせて頂けませんか?

そのご質問・お悩みには、当日
フロッグの代表であり
プロマラソンランナー原田拓(拓プロ)が
お応えいたします。

3回に分けて時間を設けますので
もしご協力いただけましたら
いずれかでご参加頂けたらうれしいです。


≪日時≫
2016年8月3日(水)20時~22時
2016年8月4日(木)20時~22時
2016年8月12日(金)20時~22時

*いずれかで参加頂ければ助かります。
*人数:各回10名まで席を用意いたしております。


≪会場≫
ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22
グランドビル8F G+FIT内
http://yahoo.jp/5hZ-Nm

地下鉄東山線「栄駅」下車徒歩5分
お車は近隣のコインPを
ご利用いただくか、

この際、夕方走ったりして
G+FITのロッカーを利用されると
その料金で専用Pが3時間無料です。



日時を指定して、勝手を申します。

仕事終わりの方も多いと思います。
アルコールは無いですが、お飲み物
ご用意しますので、気軽にご参加ください。

ご質問などありましたら
お気軽にご連絡ください。

お申込みはこちらの
メールにてお願いいたします。


ランニングスクールフロッグ
代表:プロマラソンランナー原田拓
統括:成尾郁子

==========================
走って人生をカエル!
ランニングスクールFROG(フロッグ)


〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22
グランドビル8F G+FIT内
TEL:050-3383-6639   
http://www.running.co.jp
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テーマ:



仲間と楽しく120日で
フルマラソン目標達成♪♪
『ランニングESJ 体験参加募集』
2016年8月21日(日)
WEB申し込みはこちら
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2015年5月にスタートした
120日でフルマラソン目標達成プログラム
ランニングERJは、現在3期が行われています。

4期は、11月~3月という
マラソン「オン」シーズンに開催!

フルマラソン実践トレーニングをメインにした
ゲーム感覚で楽しみながら
マラソントレーニングが継続できる
120日間のグループレッスンです。

ランニングESJとは、拓プロこと
プロマラソンランナー原田拓の
「プロ流マラソンメソッド」と

夢実現コーチの えのさんこと
(株)フォスター 榎本計介の
「習慣化プログラム」をマッチさせた、
目標達成習慣化プログラムです。

○6人1チームでポイントゲット!
 ゲーム制のランキング形式
○120日間のトレーニングメニュー
○専用ブログを使うだけで習慣化


【こんな方ぜひ!】

○ランニングを習慣化したい方
○10㎞走れるようになりたい方
○痩せて絞りたい方
○痩せたけど、リバウンドしたくない方
○フルマラソン42.195kmを走ってみたい方

○ケガなく、走れるフォームを身につけたい方
○ウィメンズマラソンを走ってみたい方
○目標のマラソン大会を完走したい方
○自己ベストを達成したい方

ランニングESJに入ると
いろんな事が変わります。

★体型が変わる!
★走りが変わる!
★心が変わる!
★仲間が増える!
★習慣が変わる!

『体験参加』は、
それを実践している 
3期の皆さんと一緒に
1日受講していただけます。もちろん無料です。

ぜひ、参加してみませんか??

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仲間と楽しく120日で
フルマラソン目標達成♪♪
『ランニングESJ 体験参加募集』
2016年8月21日(日)
WEB申し込みはこちら
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7時30分~
「5kmのタイムトライアル」スタート

*ウォーミングアップは時間までに済ませてくださいね。
*参加される方は、前もって個別に
 健康状態についてお聴きします
*普段走ってない方は、まずは見学をお勧めします

9時~(5分前に集合)
「ランニングESJ 3期 講義」

今回、講義の中で 外に出て
ランニングフォームの実技指導を行います。
距離を走るわけではないですが、
動きますので、ランニングウエアまたは
動ける服装でご参加くださいませ。

≪会場≫
愛知学院大学 アガルスタワー4階 2402
サークルK側入り口 のみ入れます。地図

11:55~セミナー終了予定

お車でお越しの場合、駐車場は特に
ご用意がありません。
・名城公園周辺有料パーキング
・日曜は大津通り路駐となりますが
 気をつけて止めてください。

<お申込み>
ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F G+FIT内
TEL:050-3383-6639   
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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テーマ:
祝10万PV
「走らなくてもフルマラソンが速くなるシリーズ」
第2弾は、ランニングドリル♪

ありがとうございます
「ランニング筋トレ」は
YouTube動画10万PV!
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『走らなくても20分速くなるシリーズ
第2弾』の完成です♪
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今回は、ランニング・ジョギングの前や
マラソン大会の朝に ぜひ行って頂きたい
【ランニングドリル】という体操です。

簡単にできて、覚えやすいので
最近運動不足なんだよね~という方にも
とてもお勧めです。

ぜひぜひ、やってみてくださいね!
そして、どんどんシェア頂けたら嬉しいです。

『走らなくても20分速くなるランニングドリル』 




監修:プロマラソンランナー原田拓
指導:ランニングトレーナーくりぼー(フロッグ所属)
   アシスタント 山田しおり
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~オトコの努力は報われる~
2ヶ月の強化RUNトレーニングで
フルマラソンサブ4達成!「男の朝練」
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このプログラムは
今年はフルマラソンをサブ4したい!
3時間台で走りたい方のための
男だけの「ガチ」RUNトレーニングです。

内容は、「ポイント練習」
長い時間、速い設定スピードで
走り続けるためには
心拍機能強化、筋力アップを
短時間で高負荷がかかり

しかも、設定ペースや
モチベーションを保つことが
なかなか「一人では出来ない・・」
と言われるこのトレーニングを
11月のマラソンシーズン前に
全8回で受けて頂けます。

監修は、
プロマラソンランナー原田拓、
実技指導は、
どS美女トレーナーくりぼー
栗木理恵子

『今シーズンこそサブ4を達成する』
フルマラソンシーズン前に、
コソ練して一気に速くなりませんか?

*************************************
【プロマラソンランナー原田拓より】

このトレーニングは、
効率重視な方へお勧めです。

完走、サブ5まではジョギングだけで、
少しずつ距離を伸ばせば誰でも届きますが
≪サブ4(フルマラソン3時間台で完走)≫
を同じやり方でやると毎日15km走る、
毎週末30km走をやるなど
「週末は暇~」な方はそれもいいですが、
2時間3時間そう取れないですよね。

効率重視の方は、
質の高い[ポイント練習]で
ギュッと効率よくやることで
サブ4は達成できます!

ポイント練習は、心拍機能強化、
筋力アップできるので、
サブ4を目指す方に特におすすめです。
ジョギングで距離を伸ばす方法だと、
いつまでたってもジョギングが辛いままですが
このポイント練習がこなせると、
「ジョギングってこんなに気持ちいいんだ」
と感じられるようになりますよ!

そして、このトレーニングは
なかなか一人では出来ないため、
同じ目標を持つ走力が同じ方同士で
良い意味で競い合う事で、効果的に
トレーニングを消化でき、
達成できるのです。

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≪男の朝練プログラム≫ すべて名城公園


①9/21(水)
正しいウォーミングアップ
& 4km jog & 1km

6:35
ランアップ前に集合(1回目のみ)
※着替えて荷物預けた状態

6:40
ウォーミングアップ
※名城公園までjog

7:00
4km jog(5:40) → 1km (4:30以内)

7:30
クールダウン
※走ってランアップに帰る



②9/28(水) 『JOG in DASH! 』
⚫︎7:00 集合、ストレッチ
⚫︎7:10 35分jog(5:40) in 1分間ダッシュ6本
⚫︎7:50 ストレッチ、解散



③10/5(水) 『SPEED』(1km×2本)
⚫︎7:00 集合、ストレッチ
⚫︎7:15 1km(4:30)×2本
⚫︎7:40 ストレッチ、解散



④10/12(水) 『MIDDLE TIME TRIAL 5km』
⚫︎7:00 集合、ストレッチ
⚫︎7:15 5kmタイムトライアル23:30(4:40/km)目標
⚫︎7:45 ストレッチ、解散
★指導プロマラソンランナー原田拓




⑤10/19(水) 『 RHYTHM (リズム)』
⚫︎7:00 集合、ストレッチ
⚫︎7:15 4km(5:00)リズム → 1km(4:30以内)
⚫︎7:45 ストレッチ、解散




⑥10/26(水) 『JOG in DASH! 』
⚫︎7:00 集合、ストレッチ
⚫︎7:10 35分jog(5:40) in 2分間ダッシュ6本
⚫︎7:50 ストレッチ、解散
★指導プロマラソンランナー原田拓




⑦11/2(水) 『PAIR RELAY(ペアリレー)』
⚫︎7:00集合、ストレッチ
⚫︎7:15
※名城公園1周を1人×2本のリレー
1.3km×4本(チーム)
※一周5:40(4:15/km)以内目標
⚫︎7:45 ストレッチ、解散



⑧11/9(水) 『FINAL TIME TRIAL 5km』
⚫︎7:00 集合、ストレッチ
⚫︎7:15 5kmタイムトライアル22:30(4:30)目標
⚫︎7:45 ストレッチ、解散


≪概要≫
男の朝練 全8回プログラム
2016.9.21~11.9 全水曜日朝7時
費用:17280 円税込(1回あたり2000円)
  スポーツ保険加入希望は1900円追加

講師:ランニングトレーナー栗木理恵子(メイン)
   プロマラソンランナー原田拓

[全日程 7:00]-----------------------
9/21(水) 『正しいウォーミングアップ』
初回のみ6:35ランアップ前集合
http://run-up.net/access.html

2回目からは7:00 名城公園スタートです
ウォーミングアップを済ませた状態で
ご参加ください。

9/28(水) 『JOG in DASH! 』
10/5(水) 『SPEED』
10/12 (水) 『MIDDLE TIME TRIAL 5km』*拓プロレッスン
10/19(水) 『 RHYTHM (リズム)』
10/26(水)『JOG in DASH! 』*拓プロレッスン
11/2(水) 『PAIR RELAY(ペアリレー)』
11/9(水)『FINAL TIME TRIAL 5km』
-----------------------------------------

●雨でも基本的に開催しますが
降水確率、気温など考慮し
変更する場合があります。
その都度ご案内いたします。

●お荷物について
貴重品はご自身でお願いします
名城公園現地にスタッフが居ますが
ランニングステーションや駅の
コインロッカーを利用するなど
お願いいたします。

●現在120日間プログラム
「ランニングESJ」を受講中の方は


------------------------
お申込み方法
------------------------
メールに「申し込みます」と書いて頂き、
続けて「お名前」「住所」「お電話番号」
「メールアドレス」「ランニング歴」を
お書きください。

折り返し、
振込先口座をご案内します
お振込みが完了しましたら、
申し込み完了です。
〆切は2016年9月14日(水)

≪こちらにお申込みください≫
ランニングスクールFROG(フロッグ)
mailto:info_frog@running.co.jp


===============================
走って人生をカエル!
ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22
グランドビル8F G+FIT内
TEL:050-3383-6639   
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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