【無料】11/3(火・祝)ランニングＥＳＪ説明会 （名城公園にて）

ブログネタ：次の予定まで1時間ぽっかりあいた、何する？ 参加中














「興味はあるんだけど・・・」
という方を対象に、
11月15日からスタートする
ランニングESJプログラムについて
まるっとご説明する無料説明会です。

気軽にどなたでも
ご参加いただけます。

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第2期メンバー募集
ランニングＥＳＪ説明会（無料）
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11月3日（火・祝）
9時30分～10時45分

・ランニングESJ の概要について
・チーム制にしている理由とは？
・なぜ？このプログラムを受けると、
　初心者でも、かっこよく・速く
　短期間で走れるようになるのか？
・何でも聴けるＱ＆Ａ
など、1時間ほどの内容です。

講師：プロマラソンランナーtaku
　　　原田　拓

会場：愛知スポーツ会館2階　
　　　第１競技場

服装：走ったりしませんが、
　座って講義を聴いて頂くので
　動きやすい服装、女性は
　パンツスタイルをお勧めします。

参加費は無料です。

こちらのフォームで、お申込みください
http://running.co.jp/
course/esj

主催：プライベートランニングスクールフロッグ

マラソンランナーが教えるフルマラソン攻略法・その2「フルマラソンは疑似体験ができる2登山」

おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku　原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。


ウソはつけないので、
正直に言います。

フルマラソンはキツイです。
(二回目ですね 笑)

今回は、フルマラソンの疑似体験シリーズ
時間の疑似体験のお話です。

フルマラソンはトップアスリートでも、
2時間以上走り続けないといけません。
一般のランナーの場合は、
4～5時間もの間動き続けないと、
ゴールできません。

歩いたり、
止まったりすることもできますが、
最初から歩いたり、
止まったりするつもりで
スタートはしませんよね。

最後まで歩かずゴールする、
「完走」を目指して
スタートするはずです。

日常生活で、
4～5時間
動き続けることなんてないと思うので、
この4～５時間
動き続けることにカラダを馴らします。

私が、一番オススメする
疑似体験方法は登山です。





往復で5時間くらいの山が
ちょうどいいと思います。

私は、よく伊吹山にいきます。
この疑似体験方法には、
いくつかの条件があります。

①止まらない(山頂でも)。
②帰りは、早歩きで下る。
③動きながら水分やエネルギーを補給する。

この条件を意識して
トライしてみて下さい！

いきなりこの登山は、、という方は、
この方法を山ではなく、
まずは、平地で行ってみて下さい。
信号にひっかからない、
広い公園で行うようにして下さい。

次回は、
タイムスケジュールの
疑似体験方法です(^^)



ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位　
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング』




JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
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プロマラソンランナーtakuが監修した、ホノルルマラソントレーニングプラン　こちら　

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JALホノルルマラソン　企画監修

公式WEBサイト　
『ROAD TO HONOLULU 』

JALホノルルマラソン公認トレーナーが伝授！コースマップはこちら

名古屋ウィメンズ・フルマラソン完走を目指す
120日間のランニングプログラム11月スタート
　　　　　　　　　　　　詳しくはこちら



拓プロのランニングスクール
「もっと速くなれる！フロッグ」


ランニング＆糖質制限でダイエット！
パーソナルダイエットジム　ランディーズ

マラソンランナーが教えるフルマラソン攻略法・その1「フルマラソンは疑似体験ができる」

おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku　原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。


ウソはつけないので、
正直に言います。

フルマラソンはキツイです。

42.195Kmも走るので、
いろんなことが起こります。
お腹は空くし、
トイレに行きたくなったり、
脚がつったり、痛くなったり、
走ることに飽きてきたり(笑)

挙げたらきりがないくらい、
いろんなことが起こります。

まだフルマラソンを
走ったことのない方、
イメージできますか？？
まあ、キツイのはわかるけど、、
というくらいだと思います。

人は、慣れていないこと、
初めてのことには弱いものです。

では、本番前に実際に
42.195Km走ってみよう！
なんてことはしないですよね。

ということは、
始めて走るときは諦めて、
慣れないまま、初めてのまま、
42.195Kmのスタートラインに
立たないといけないのか。

安心して下さい！方法はあります。

「42.195Kmを走る」

ことを分解して
考えてみましょう！

時間、負荷、距離、
タイムスケジュールの、
４つに分けて考えます。

ちょっとひっぱります(笑)

次回は、
フルマラソンの時間の
疑似体験方法です(^^)



ホノルルマラソン2014、2012
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プロマラソンランナーとランニングシューズを選ぼう・その3「おすすめシューズ」

おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku　原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。

実際に
どんなシューズを
買えばいいのか？？


私は中学から陸上を始めて、
今までかなりの数のシューズを
履きつぶしてきました。

2ヶ月で一足履きつぶします。。

いろんなシューズを履きました。
その中でダントツで、
一番履いているシューズがあります。

本気ならアシックス！

アシックスのターサーJAPAN
と言うシューズです。





このシューズは、
アシックス至上最高の
ランニングシューズ
と言っても言い過ぎではない
シューズだと思います。

このシューズは
アシックスの三村さんと言う、
シューズ作りの匠が
開発したものです。

三村さんは今はアシックスではなく、
アディダスのシューズを
作っているのですが、
三村さんのつくるシューズは、
ターサーJAPANのアシックスのマークが
アディダスの3本ラインに
変わっただけのシューズなんです、、

最高傑作なので
しょうがないと思います（笑）

高橋尚子さんやイチローの
シューズを作っていた
三村さんの最高傑作
アシックスのターサーJAPAN！

シューズで迷ったら、
絶対これです！




ホノルルマラソン2014、2012
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プロマラソンランナーとランニングシューズを選ぼう・その2「おすすめシューズ」

おはようございます
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ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku　原田 拓です。

読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。
ランニングを始めたいけど、
どんなシューズを買ったらいいのか
わからない。。

スポーツ店に行っても
シューズいっぱいあるし、、

あ！ビギナーはここ！！
みたいなこと書いてあるから、
ここから選べばいいのか。

それはダメです。。

ビギナーはここ！！ゾーンにあるのは
見るからにクッション性高いですよー！
とアピールしているシューズが
並んでいます。

クッション性が高くないと、
膝が痛くなるから。。

と、そのゾーンから
買っちゃうんですよね(>_<)

-------------------------
人間の膝は
横の動きにすごく弱いんです。
-------------------------

クッションが高いというのは、
着地したときにぐにゅ～っと潰れる
ということです。

そのぐにゅ～は横へもいきます！



もう一度言います。


人間の膝は
横の動きにすごく弱いんです。

ということで、
クッション性高いですよシューズは
やめましょう(^_^)

では、何を履けばいいのか？？

明日へつづく。




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