こんにちは
プロマラソンランナーtakuこと
原田 拓です。
明日11/29は、
全国の有名スイーツが補給！
という、人気のマラソン大会
スイーツマラソン 愛知大会が
開催されます。
ルコックブースでは、
ランニング講座も開催します。
10時から。11時30分から。
2部制です。
参加無料なので、ぜひ
応援かねて遊びに来てくださいね！
寒いかもしれないので、
防寒は忘れずに！
http://www.sweets-marathon.jp/sp/
こんにちは
プロマラソンランナーtakuこと
原田拓です。
そろそろJALホノルルマラソンへ向けて
最後の合宿がはじまります。
恒例となった沖縄合宿です。
北部には、トレーニングに最適な
練習場があるんです。
今年も行ってきます。
その間、パーソナルトレーニングのお客様や
レッスンを受講いただいている
皆さんには、自分の時間を頂いてしまいますが
ホノルルマラソンでは良いレースを走り
帰って来たいとおもいます。
フルマラソンシーズンに入り
名古屋でも、昼夜問わず
ランナーを多くみかけます。
出場するマラソン大会が決まったから
走らなきゃ
といって、いきなり毎日５ｋｍ10ｋｍと
走る方がケガをすることが多くあります。
今回ご紹介する動画は
走らなくても20分速くなる
ランニング筋トレをご紹介しています。
この筋トレを行う日を
週２．３回入れる。
走る前の刺激入れとして
ストレッチのようにやってみる
ことをお勧めします。
おかげさまで、YouTubeでは
4万PVを超えました。
観ていただきありがとうございます。
こんな場合はどうするの？
痛みがあるので、できないのですが
そんな時は、よかったらメッセージくださいね。
できる限り、お応えしたいとおもいます。
プロマラソンランナーtakuこと
原田拓です。
そろそろJALホノルルマラソンへ向けて
最後の合宿がはじまります。
恒例となった沖縄合宿です。
北部には、トレーニングに最適な
練習場があるんです。
今年も行ってきます。
その間、パーソナルトレーニングのお客様や
レッスンを受講いただいている
皆さんには、自分の時間を頂いてしまいますが
ホノルルマラソンでは良いレースを走り
帰って来たいとおもいます。
フルマラソンシーズンに入り
名古屋でも、昼夜問わず
ランナーを多くみかけます。
出場するマラソン大会が決まったから
走らなきゃ
といって、いきなり毎日５ｋｍ10ｋｍと
走る方がケガをすることが多くあります。
今回ご紹介する動画は
走らなくても20分速くなる
ランニング筋トレをご紹介しています。
この筋トレを行う日を
週２．３回入れる。
走る前の刺激入れとして
ストレッチのようにやってみる
ことをお勧めします。
おかげさまで、YouTubeでは
4万PVを超えました。
観ていただきありがとうございます。
こんな場合はどうするの？
痛みがあるので、できないのですが
そんな時は、よかったらメッセージくださいね。
できる限り、お応えしたいとおもいます。
原田拓が代表を務める
プライベートランニングスクールが運営する
「星が丘朝活ランニングスクール」が
1月～3月クラス受講生を募集します。
●朝のランニング習慣って良いなぁ～
●ひとりだと続かない
●趣味の友達がほしい
●いきなり走って大丈夫かな
●どうせなら、きちんと習いたい
●初心者でもだいじょうぶ？
講師は、
JALホノルルマラソン公認トレーナー
プライベートランニングスクールフロッグ
代表 原田拓
「今年も、ホノルルマラソンを走ります」
朝活ランニングスクールは、
千種区の星が丘テラスを主体に、
緑豊かで、四季が楽しめる
東山一万歩コースや、平和公園を舞台に
ランニングレッスンを行っています。
お勧めポイントとしては・・・
●朝活メンバーはとっても明るくて元気！
なので、近所でのお友達作りには最適です。
●毎週土曜日の朝と決まっているので
どうしたってランニング習慣が
見についちゃいます。（休みもあります）
●ランニング専門のトレーナーが
的確に指導するので、
自己流で走ってケガをするなど
心配がなくなります。
そして、走れるようになっちゃいます！
入会時期は、1月、4月、7月、10月の年４回
３か月全１０回のレッスンで、
- ランニング・マラソンの基礎体力作り
- 正しいストレッチ
- マラソンを強くする筋トレ
- ランニングフォーム改善の講習会
- ランニングフォーム撮影会とフィードバック
- 東山一万歩コースを使った人気のトレイルランニング
- タイムトライアル
- スピードトレーニング法
- リレーマラソン
対象：18歳以上の健康な男女
※未成年者の方は
保護者の承諾が必要となります
定員：30名
（応募者多数の場合は抽選）
受講料：22,500円（保険料含む）
また！！！！
今回からなんと！
●いきなり走れないよ～
●まずは、歩いてみようかな
と思っていた方に朗報です。
講師は、
最近雑誌掲載など
名古屋地区でも人気の
ランニングトレーナーKuriboh （くりぼー）
こと、栗木理恵子さんです。
くりぼートレーナーのブログ
まずは、身体を動かすことから
スタートしてみませんか？
ランニングに繋がる
ウォーキングクラスですので
後半は、ウォーキング＆ランも行います。
まずは身体を動かすことから
初めてみたい方、
そして、どうせなら2016年は
マラソンに挑戦しよう！と思っている方
ファーストステップとして、
朝活ランニング＆ウォーキングクラスは
いかがでしょうか？
●チラシ
星が丘朝活ランニングスクール
＆ウォーキングスクール
●WEBサイト
星が丘朝活ランニングスクール
＆ウォーキングスクール
おはようございます！
プロマラソンランナーtaku こと
原田 拓です。
今日は、女性に多い
隠れ脚痛の話しです。
ハイヒール
女性の体型を美しく見せる
かかとの高い靴
普段 ヒールを履いている女性に
多いのが、ぺったんこの
かかとの靴 が履けない、
履くと 足首が痛くなる という
お悩みです。
女性に多いのですが、
普段、かかとをあげて
歩くクセになっているため
かかとを下ろした状態で
体重をかける事がないため
ランニングシューズで
走りだすと、今までと違う部分に
体重の負荷もかかり 痛みが
伴うのです。
なぜか、足首に痛みがでる方は
普段 ハイヒールで過ごされて
いないでしょうか？
という事で、この場合
走ることで 出た痛みというより
日常履いている 靴の問題
という事になります。
だとすると、どうすれば良いか？
普段から、ハイヒールばかりでなく
ランニングシューズなど
かかとのない靴を履いてあるく
習慣を持ちましょう。
また、逆に 普段
ハイヒールを履かないわ
という方は、たまにハイヒールを
履くといいと思います。
かかとで歩くというのは、
いくら支えがあっても
ふくらはぎに負荷がかかり
引き締め効果があります。
キュッと引き締まった
足首は、女性の憧れですものね。
身体を支える
2本の脚は、あなた自身を
支え続けています。
TPOに合わせ
ハイヒールを履く場所と、
ランニングシューズに
履きかえる場所。
脚を大事にして
ランニングライフを楽しみましょう！
プロマラソンランナー
taku でした。
11月29日(日)
スィーツマラソン愛知で
ランニング講座 開催します！
「スィーツマラソン」
という名前だけあって
補給がなんとお菓子！！
スィーツ祭り状態！（笑）
で、走るより、食べるために
開催されているような
楽しめるイベントです。
エントリーは終わってますが
プロマラソンランナーtaku による
ランニング講座が無料です。
これから走る方も、スィーツ目当てに
遊びに来た方にも、楽しく美味しく
身体を動かしていただけます♪
会場では、朝9時前から
全国よりすぐりの17店舗の
スィーツショップが話題の商品を
販売もしています！
応援だけでも、絶対楽しい
スィーツマラソンに遊びにきませんか？
【時間】11月29日(日)
10：00～/11：30～
【場所】ルコック
ブースにて（赤い三角テント）
モリコロパーク
スケート場前広場
スィーツマラソン愛知
（エントリーは締切られてます）
提供：ルコック スポルティフ