くりぼーオフィシャルブログ / ランニングスクールFROG(フロッグ)/名古屋

プライベートランニングスクールFROG(フロッグ)所属
ランニングトレーナー、ダンスインストラクターの栗木理恵子(くりぼー)のオフィシャルブログです。





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テーマ:
水曜朝は、
サブ4を目指すメンズランナー限定
「男の朝練」!!

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本日はJOG in Dash

サブ4のレースペース(5:40)で5分ジョグ
→1分ダッシュ→5分ジョグ
…を繰り返すこと6本


ダッシュをすると
ついつい前のめりになり
脚を前に出し歩幅を大きくしがちですが
それだと頑張ってる割に進みません。


脚を上に引き上げることを意識して
ダイナミックでカッコいい走りを目指しました!


きょうも熱いオトコたちの
本気走りに胸キュン♥︎



スポット参加もOKですよ!
次回は来週10/5(水)朝6:00〜

名城公園にてお待ちしています(^_−)−☆

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昨日のEnjoy Run の大会にて
朝活ウォーキングクラスからご参加頂いている
受講生さんお2人が
初めての10㎞に挑戦されました!

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4月の時点では
「走るなんてとんでもない(>_<)」
なんて言っていたおふたりが

レース後
とっても晴れやかな表情で
「2人でおしゃべりしてたらあっという間!
本当に楽しかった!!」

とおっしゃる姿にじーん。。



ランニング楽しい楽しい!って
私は言っていますが
本当の事を言えば…

しんどいことも多いです!!笑

だから、純粋に「楽しかった!」
ってレースで思えたことが
本当に良かったなぁ〜と
とっても嬉しかった(*^^*)


あとね、
おふたりの表情に自信がみなぎっていて
わぁ、素敵だなぁ♥︎って
しみじみ感じていました。

お2人は、昨日のレース後
大垣ハーフマラソンに申込んだそう!

そして、来年3月のウィメンズマラソンで
初フルマラソンに挑戦です!!

今回みたいに
励ましあいながらマイペースに走り
笑顔でゴールして欲しいなぁ、と思います♡


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ランナーに必要な筋肉を楽しく鍛える!

新☆感覚 
RUN × エクササイズ
□■ ランササイズ ■□

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ケガなく走るために、記録を伸ばすために
筋力トレーニングはとっても大切です。

けれども正直、、、
筋トレってあんまり好きじゃない…

そんな方のために

音楽に合わせて大きくカラダを動かしながら
ランニングに必要な筋肉を楽しくしっかり鍛えていく!

新☆感覚!
RUN × エクササイズ
□■ ランササイズ ■□

を限定開催です!!!

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<このレッスンで得られること>


・走るときに大切な
 肩甲骨まわり、股関節まわりの柔軟性を高められます。

・体幹トレーニングで、ブレない姿勢の土台を作れます。

・ランに必要な3つの筋肉

 脚を引き上げる腸腰(ちょうよう)筋
 膝を安定させる内転(ないてん)筋
 カラダのブレを抑える中臀(ちゅうでん)筋

 これらに効かせるエクササイズで、
 ランニングに必要な筋力や筋持久力の向上を目指せます。

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ランナーに必要な筋肉を楽しく鍛える!

新☆感覚 
RUN × エクササイズ
□■ ランササイズ ■□


日時:
9/30(金)19:00~19:50 満席・キャンセル待ち

追加開催!
9/30(金)20:00~20:50  残2名



場所:マイスタジオ
(丸の内駅2番出口または4番出口から徒歩3分)
http://www.my-studio.jp/

アクセス:
中区丸の内2-10-16 餅喜ビル地下1階
http://www.my-studio.jp/access.html

受講料 
初回限定価格 1,000円
(受講料は当日会場にてお支払いください)



<レッスンの流れ>


●ウォーミングアップ

走るときに大切な
肩甲骨まわり、股関節まわりの柔軟性を高める
大きく動かすストレッチで身体を目覚めさせます。


●体幹エクササイズ

腹筋・背筋メインのエクササイズ。
体幹を鍛えてブレない身体を手に入れましょう!


●ランササイズ

音楽に合わせて大きくカラダを動かしながら
ランニングに必要な筋肉(腸腰筋、内転筋、中臀筋)をしっかり鍛えましょう!


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<講師>
栗木理恵子(くりぼー)
プライベートランニングスクールFROG所属
ランニングトレーナー、ダンスインストラクター

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--------



◆お申込み◆
以下フォームよりお申込みください。

お申込みフォーム
https://ssl.form-mailer.jp/fms/a6e00f33456836



◆持ち物◆

動ける服装
室内履きシューズ
飲み物など


◆その他◆
・会場は、更衣室・シャワー完備です。
・30分前より入れますので、19時までに着替えてお待ちください。
・スタジオに駐車場はございません。お近くのパーキングをご利用ください。



楽しくしっかり鍛えましょう!
お待ちしております!

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くりぼー


===============================
走って人生をカエル!
ランニングスクールFROG(フロッグ)
〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F G+FIT内
TEL:050-3383-6639   
http://www.running.co.jp/
mailto:info_frog@running.co.jp
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テーマ:

今回のレースは
FROGのレッスンに参加されている
沢山の仲間たちと一緒に出場しました。

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スタート前!


総勢60人越え!

私は自分のことで精一杯で
声をかける余裕がなかったけど
みんなが頑張ってる姿を見て
最後までしっかり走りきることができました。

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男女1〜3位を独占!


そして、レースの後は
持ち寄りピクニック大会♪♪

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名駅・栄を始め
名古屋市内に複数店舗をもつ
「ぴち天」のみなさんによる
カツオの解体ショーも!

カツオをさばくカッコイイお姿を
目の前で見られて感激でした♡

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私、お刺身苦手なんですが
昨日の新鮮なカツオは
とっても美味しかったです。


お天気にも恵まれて
最高に楽しい1日でした♪♪

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ただ走るだけじゃ
こんなに幸せな気持ちにはならない!

ランニングを通じて広がる出会いが
人生を充実させてくれています。

今度はあなたもご一緒に♪♪
いつでもお待ちしていまーす(*^^*)

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くりぼー





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Enjoy Run @庄内緑地公園 10㎞の部

出場した沢山の仲間たちの
頑張りに後押しされ
自己ベストの41:50

女子の部で優勝できました〜!

ランニングで初めての1番。
嬉しいです(*^^*)

応援ありがとうございました!!

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