メディカルアロマ｜精油は何種類ブレンドしたら良い？

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講座をしていると、よく生徒さんから

「精油は何種類ぐらいブレンドすると良いですか？」

というご質問を頂きますので、

今日はこのテーマでお話してみたいと思います。

◆結論からお伝えすると

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２～３種類がおすすめです。

＜理由１＞
目的に適したブレンドになりやすい

→使う精油が多過ぎると、

作用がぼやけて、何のためのブレンドか分かりにくくなります

＜理由２＞

症状に必要な作用が複数ある場合にそれをカバーする為

→1本の精油だけでは、

必要な作用を全てカバーできないことがあるため、

複数の精油を組み合わせます。

ということは、

1本で事足りる場合はブレンドする必要がないという事ですね。

◆ブレンドのコツ(ブレンドの下準備）

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①まず目的を明確にしましょう！

　リラックス、かゆみ対策、むくみケアなど

　何のブレンドをするのか＝テーマを明確にします。

②作用を考えましょう！

　そのテーマに必要な作用は何か？を考えます。

③成分・精油を考えましょう！

　２で出した作用に優れている成分や精油を

　ピックアップしましょう。

◆ブレンドのコツ(配合の考え方例)

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どの精油も同じぐらい必要な場合は

同量ぐらいでブレンドしてみましょう。

メインとなる精油とサポート役に別れる場合は、

例えばメインを半分ぐらい入れて、

残りはサポート役の精油でブレンドしてみましょう。

ここは決まりがないだけに感覚的な部分なので、

正直、このblogでお伝えするのは難しいのですが、

ひとつ言えることは

お料理と同じでやればやるほどコツ・感覚がつかめてきます！

◆ストレス対策がテーマだとすると。。。

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＜あると良さそうな作用例＞

・副交感神経を優位にする作用

・気持ちを落ち着かせたり気分をあげてくれるような作用

・免疫を整えてくれるような作用

＜活用したい成分や精油例＞

・d-リモネンが豊富なオレンジスイート

・酢酸リナリルとリナロールが主成分のラベンダーアングスティフォリア

・α-ピネンが豊富なジュニパー

＜ブレンド＞

10滴使うとした場合、

オレンジとラベンダーが特に良さそうなので

・オレンジ4滴

・ラベンダー4滴

・ジュニパー2滴

ご紹介したのはあくまで一例ですが、

ブレンドのコツとして

少しでも参考になりましたら幸いです。

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ジュニパーとサイプレス、どう違う？

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むくみに使える精油といえば、ジュニパーとサイプレス。 

どちらも「スッキリ」「流す」精油で、

この点においては正直同じように使って頂いて構わないのですが、

今日は敢えてその違いを説明してみたいと思います♪

最後まできちんと読んでいただく事で、

”どのようなむくみ” に 

”どちらの精油が良いのか” が分かり、

より適切なケアが出来るようになりますよ～♪

まず初めに、

それぞれの精油について簡単におさらいしてみましょう！

◆ジュニパー

--------------------

主成分はα-ピネン。

特徴は利尿・デトックス作用の高さです。

体内にたまった水分や老廃物の排出を助け、

むくみ・だるさにピッタリ♪

筋肉疲労や関節の違和感にも使われます。 

◆サイプレス

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こちらもα-ピネンが豊富！

血管を引き締めたり、静脈やリンパの流れを促します。 

多汗やにおいが気になる方、

ホルモンバランスが乱れやすい方にもおすすめです♪

更に、呼吸器を楽にする作用もあり、

咳や喉の症状にも使える精油です。

◆同じ「むくみケア」でも

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目的や体質によって

精油の使い分けができると良いですよね。

上で説明した

各精油の特徴を参考に考えてみると。。。

ジュニパーは

体にたまった水分や老廃物を排出したい時、

立ち仕事・お酒や食べ過ぎの時に使うと良さそうですよね♪

一方でサイプレスは、

血流やリンパの流れを整え巡らせたい時や、

冷え・多感・ホルモンバランスの乱れが関係するむくみに良さそうです！
 

◆ということは。。
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簡単にまとめると、

ジュニパー：外に出すサポート

サイプレス：中の流れを整えるサポート

別の言い方であれば。。。

ジュニパー：腎臓に働きかけ排出を助ける

サイプレス：血管やリンパに働きかけ整える

ジュニパー：むくみ・疲労・デトックス

サイプレス：むくみ・汗・ホルモンバランスのケア

このように考えられますね。

3つのパターンをお伝えしましたが、

ご自分がイメージしやすいもので覚えてみてくださいね♪

いかがでしたでしょうか？？

近いうちにこのような精油成分の働きについてのおはなしを

メルマガでも書こうかと思っていますので、

そちらもぜひ楽しみにしていてくださいね♪

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Ca²⁺拮抗作用と過敏性腸症候群（IBS）

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修了証付メディカルアロマADVANCEの中で

色々な成分のお話をしていますが、

今日はメントールについてです。

講座の中でメントールを解説する際、

過敏性腸症候群の話もチラッとしていますが、

今日はより具体的におはなししますね＾＾

◆Ca²⁺（カルシウムイオン）と腸の動き

----------------------------------------------

腸の動きは、
腸の平滑筋の収縮と弛緩によって

コントロールされています。

この収縮を引き起こす重要な要素の一つがCa²⁺です。

Ca²⁺が細胞内に流入することで、
腸の筋肉を収縮させ消化や栄養吸収などにメリットをもたらします。

◆過敏性腸症候群（IBS）とは

--------------------------------

過敏性腸症候群の人は

この収縮が過剰になったり、不規則になったりするため、
腹痛、下痢、便秘、ガス溜まりなどの症状が引き起こされます。

ちなみに私の周りの方で圧倒的に多い悩みは下痢です。

◆Ca²⁺拮抗作用とアロマ

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Ca²⁺拮抗作用は

腸の筋肉の動きを調整するはたらきが期待されています。

以上の理由から、

Ca²⁺拮抗作用が過敏性腸症候群に役立つことが考えられるのですね。

アロマでは

メントールがこのCa²⁺拮抗作用を持っているので

精油としてはペパーミントがおすすめです！

ただし精油は原則飲用は出来ませんので、

精油を嗅いだりお腹に塗るという方法もありますが、

ペパーミントのハーブティーを飲んで頂くのもおすすめですよ。

いかがでしたでしょうか？？

近いうちにこのような精油成分の働きについてのおはなしを

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そちらもぜひ楽しみにしていてくださいね♪

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