ご覧いただきありがとうございます。
ちょっとした気づきや体験から、
お金と関連付け。
人生100年時代を前向きに、をモットーに。
キャンプやカヌーなど、アウトドア好き、
ヒザ半月板損傷と高血圧対応中
お金足りるか分析、
家族信託で認知症対策
お一人様、お二人様の相続準備
CFP、行政書士、家族信託専門士、
東京都杉並区から
FPそら（プロフィール）です。
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年に一度の健康診断、
受けてきました。
結果、残念ながら
体重が増加し、
体重はBMI２５を
ぎりぎり下回りましたが
腹囲が８５を超過したので、
保健指導判定値を超えました
特定保健指導判定は
「動機付け支援」、と
動機付け支援でなく
もう少し高い判定では
積極的支援の判定もあるようです
判定によって、
1カ月ごとか
3カ月ごとか
チェックのきめ細かさが
異なるようです。
プランニングシートを
記載します。
目標とする体重は❓
ボクは７０ｋｇ→６７ｋｇに
３ｋｇ減と設定。
3キロだと7000をかけて
２１０００ｋcalに相当
半年で目標達成するために、
180日で割ります。
1日１２０kcal 減らすことで
達成可能と
そのために
何をするか。。。。
食べもののカロリー
お酒のカロリー
いろいろとチェックします。
運動を増やすか、
肉や油から野菜中心の食生活に・・・・
ボクはすでに、
毎日5キロ以上運動していることと
野菜中心の生活であることから
お酒をターゲットに
でも酒を減らすぐらいなら、
運動するほうがよいとを。。。
ハイボールを飲むことが多く
1杯２００Kcalと
焼酎にすると
1杯２００kcal→１００kcal
今回、
再び血圧も高い結果に。
食塩のコントロールが必要と。
今回の指導での気づきは、
ソーセージに
多く塩分が含まれていると。
よく食べるので気を付けないと
あと、意外だったのが
おにぎり。
具によっては塩分が非常に多いと
コンビニでよく世話になるので
気を付けないと
最後の仕上げは
体重の変化記録をつけましょうと。
これは記入の見本です。
改善しているように
運動を継続し
お酒の種類を変更しつつ量に留意
塩分にも注意すること
記録を付けて管理
長い人生
人生100年時代
健康診断して
黄色信号
何が黄色信号なのか確認して
カイゼン
せっかく健康診断したのに
活用しないのはもったいない
長い人生
健康で楽しく過ごすことができるように。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
