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京都のリラクゼーションサロン・ふぉーりーふ 

【京都・西京区桂 阪急桂駅東口】肩こり・腰痛・慢性的な疲れ・パソコン疲れ・だるさ・むくみ・手足の冷え・不眠・寝不足、その他全身の不快を解消・改善するリラクゼーションサロン・今年開店8周年を迎えた信頼と実績のあるボディ・セラピストがあなたを癒します。

■ゴルフのスコアアップしたくないですか?

こんにちは、長井直美です。


お客様で、ゴルフをされている方、けっこう多いです。


必ず、ゴルフをされる前と後に、ボディケアを受けに来られます。

やはり、日頃の疲れて硬くなった動きにくい体で、いきなりゴルフをするとケガにも繋がりますし、「第一体がうまく動かない!スコアが落ちる」そうです。


凝り固まった体をほぐすと、血行がよくなりますし、筋肉も柔軟性を取り戻します。


なので、明日はゴルフ!という前の日に来るようにしている!ということです。

たまに、体をほぐすのを忘れて行ってしまう時があるそうなんですが、そんな時は必ず!と言っていいほど、体のどこかが痛くなったり、調子が出ないそうです(;´▽`A``


あとは、ゴルフが終わった日の夕方に、またほぐしに来られます。


余計な力が入って、筋肉のバランスが崩れてしまった疲労した体をほぐすわけです。


「次の朝がぜんぜん違う!」と、仰っています。


ゴルフをされている方に限らず、他のスポーツをされている方にもおすすめです!


ゴルフのスコアアップをされたい方、その凝り固まった筋肉をほぐされてはどうでしょう。


きっと、スコアアップに繋がりますよv(^-^)v


最後までお読みいただき、ありがとうございますクローバー




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■眠らないと病気になりやすい?


こんにちは、長井直美です。


なぜ?眠らないと病気になりやすいのでしょう。


理由は、免疫力が低下するからです。


つまり、浅い眠りが免疫力の低下を招きます


もし、十分な睡眠時間を取っていたとしても、朝にすっきり感がなく、ちゃんと寝た気がしない!という人は要注意です。


逆に、3~4時間しか寝ていないのに、朝スッキリ感があるかたは、免疫力は低下していないということになります。


人には浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠があることはご存知でしょうか。


朝に熟睡感がある人は、寝初めの3時間に深いノンレム睡眠を取れている人です。


このときに、大量の成長ホルモンが分泌されます。


成長ホルモンは、様々な働きがありますが、そのうちの一つに免疫力の増強です。


日中は働きづめの白血球たちが休んでいる時間帯に、成長ホルモンの働きによって、リンパ球たちは、その力を回復させるのです。


そのリンパ球は、ウィルスや細菌などの外敵を攻撃する働きがあります。


つまり、その時間帯に睡眠がとれていないと、リンパ球が回復できず外的にうまく対処できなくなるので、睡眠不足は病気を引き起こすというわけです。


それで病気になり、また睡眠不足が免疫力の低下しを招いて、ますます病状が悪化する悪循環となるため要注意です!


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■睡眠不足は、脳に影響がでるんです。


こんにちは、長井直美です。


ご存知のように、睡眠不足は脳の働きを低下させるため、頭がボーっとしたり、思考能力や集中力・記憶力・判断力すべてが低下してしまいます。


そのほか、やる気や元気がなくなったり、うつ状態になったり、悲観的になったりと、精神にもマイナス影響を与えます。


また睡眠不足になると、眠っている間に行なわれている記憶の整理作業がうまく行われません。


人は浅いレム睡眠の時に、記憶の整理作業を行っています。


深いノンレム睡眠は寝初めの3時間だけなので、浅いレム睡眠は、一晩で4~5回出現することによって、脳をメンテナンスしていますので、睡眠を確保しないと出来ません。


これは、仕事や勉強にも言えることです。


寝る間を惜しんで一生懸命やったところで、時間だけが経ち、以外と頭に入ってなくて、かえってはかどらない!というわけです。


充分な睡眠時間を確保して、日中に勉強や仕事をする方が明らかに質がよくなります。


睡眠を取ることによって、そういった仕事の作業や、勉強の手順の記憶が整理され、前日よりも上達することが分かっています。


乳幼児期の子供がそうです、よく眠っていますね。


あの時期の細胞の生まれ変わりは著しいもので、眠っている間に日中の記憶がどんどん整理され、人の顔や遊びの手順などもすぐ覚えます。


現に、我が子の記憶力には驚かされたことが多々あります(笑)


また、寝不足になると、血糖値や血圧があがり、脳出血や脳梗塞の原因にもなりかねません。


これが慢性化すると、やがて糖尿病や高血圧症といった生活習慣病を招くことになります。


なので、たかが寝不足!と思わないで、慢性化すると危険ですので、心当たりの方は、何らかの対策をとられたほうがいいでしょう。



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■肥満は睡眠不足から?


こんにちは、長井直美です。


人は起きているだけで、お腹が減ってくるものです。


肥満の原因が睡眠不足だとしたら、それは単純に、夜中に起きていると食べてしまいがちになるからです


また、ストレスから不眠症になると、それを和らげようとして甘いものが欲しくなったりします。


甘いものは糖質ですから、エネルギーになりやすい反面、余った分は脂肪として蓄えられやすくなります。


夜食は、ストレスを回避する意識から、甘いものをたくさん食べたくなります。


夜食を取ると、大抵はそのあと時間を空けずに寝ることになりますよね。


そうすると胃腸が消化・吸収作業をしている途中で、入眠することに・・・


また、睡眠不足という危機的状況を察して、体が脂肪を蓄える方向に行きます


つまり普段、同じようなものを食べていたとしても、基礎代謝で体脂肪を消費しづらくなり、睡眠不足で摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、肥満を招くことになります。


いったん肥満になると、体はそれを維持しようとして自然に食欲が増しますから、太ってから睡眠不足を解消してもなかなか痩せないという、悲しい結果がまっています。


ようは、夜中起きていても、体にイイことは一つもないんですね(-"-;A


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■寝不足は、頭痛の原因に!


こんにちは、長井直美です。


自分の経験からも、睡眠不足は頭痛を引き起こします。

1日~2日ぐらいじゃあ大丈夫なんですが、3日も続くとさすがに限界です。


これは、眠いけど起きなければいけない!と緊張し、交感神経が優位になり過ぎているために、眠い時に働く副交感神経反射を起こしているためです。


ようは、自律神経の調整しよう!とする機能が狂っているんですね。


もちろん、何らかの原因で寝不足になるかけですから、普段から睡眠をとれる状態にしておくことが一番です。


いずれにせよ、満足に眠れない日が続くと「体がだるい」「日中に居眠りをしてしまう」など、日常生活にさまざまな支障をきたします。


このような方は、心身がストレスまみれで、体が硬直しています。


常に緊張状態が続いていますので、無意識に体に力が入っているんですね。


そんな時は、その緊張して硬直している体をゆるめましょう。


全身を揉み解すボディケアは、筋肉を揉み解すことによって、リラックスしているときに働く自律神経の副交感神経が優位にたちます。


このような状態の時は、治癒力・免疫力があがり、体が回復しようとしています。


普段から自律神経のバランスをよくし、免疫力をアップしておくこと、そのためにケアを心がけることはとても有意義で大切なことです。


頭痛にいろいろありますから、寝不足の後に頭痛がするのか、それとも普段から慢性的に頭痛がするのかを、よく見極める必要がありますね。

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