■眠らないと病気になりやすい？
こんにちは、長井直美です。
なぜ？眠らないと病気になりやすいのでしょう。
理由は、免疫力が低下するからです。
つまり、浅い眠りが免疫力の低下を招きます。
もし、十分な睡眠時間を取っていたとしても、朝にすっきり感がなく、ちゃんと寝た気がしない！という人は要注意です。
逆に、３～４時間しか寝ていないのに、朝スッキリ感があるかたは、免疫力は低下していないということになります。
人には浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠があることはご存知でしょうか。
朝に熟睡感がある人は、寝初めの３時間に深いノンレム睡眠を取れている人です。
このときに、大量の成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、様々な働きがありますが、そのうちの一つに免疫力の増強です。
日中は働きづめの白血球たちが休んでいる時間帯に、成長ホルモンの働きによって、リンパ球たちは、その力を回復させるのです。
そのリンパ球は、ウィルスや細菌などの外敵を攻撃する働きがあります。
つまり、その時間帯に睡眠がとれていないと、リンパ球が回復できず外的にうまく対処できなくなるので、睡眠不足は病気を引き起こすというわけです。
それで病気になり、また睡眠不足が免疫力の低下しを招いて、ますます病状が悪化する悪循環となるため要注意です！
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