■睡眠不足は、脳に影響がでるんです。
こんにちは、長井直美です。
ご存知のように、睡眠不足は脳の働きを低下させるため、頭がボーっとしたり、思考能力や集中力・記憶力・判断力すべてが低下してしまいます。
そのほか、やる気や元気がなくなったり、うつ状態になったり、悲観的になったりと、精神にもマイナス影響を与えます。
また睡眠不足になると、眠っている間に行なわれている記憶の整理作業がうまく行われません。
人は浅いレム睡眠の時に、記憶の整理作業を行っています。
深いノンレム睡眠は寝初めの３時間だけなので、浅いレム睡眠は、一晩で４～５回出現することによって、脳をメンテナンスしていますので、睡眠を確保しないと出来ません。
これは、仕事や勉強にも言えることです。
寝る間を惜しんで一生懸命やったところで、時間だけが経ち、以外と頭に入ってなくて、かえってはかどらない！というわけです。
充分な睡眠時間を確保して、日中に勉強や仕事をする方が明らかに質がよくなります。
睡眠を取ることによって、そういった仕事の作業や、勉強の手順の記憶が整理され、前日よりも上達することが分かっています。
乳幼児期の子供がそうです、よく眠っていますね。
あの時期の細胞の生まれ変わりは著しいもので、眠っている間に日中の記憶がどんどん整理され、人の顔や遊びの手順などもすぐ覚えます。
現に、我が子の記憶力には驚かされたことが多々あります(笑)
また、寝不足になると、血糖値や血圧があがり、脳出血や脳梗塞の原因にもなりかねません。
これが慢性化すると、やがて糖尿病や高血圧症といった生活習慣病を招くことになります。
なので、たかが寝不足！と思わないで、慢性化すると危険ですので、心当たりの方は、何らかの対策をとられたほうがいいでしょう。
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