■寝不足は、頭痛の原因に！
こんにちは、長井直美です。
自分の経験からも、睡眠不足は頭痛を引き起こします。
１日～２日ぐらいじゃあ大丈夫なんですが、３日も続くとさすがに限界です。
これは、眠いけど起きなければいけない！と緊張し、交感神経が優位になり過ぎているために、眠い時に働く副交感神経反射を起こしているためです。
ようは、自律神経の調整しよう！とする機能が狂っているんですね。
もちろん、何らかの原因で寝不足になるかけですから、普段から睡眠をとれる状態にしておくことが一番です。
いずれにせよ、満足に眠れない日が続くと「体がだるい」「日中に居眠りをしてしまう」など、日常生活にさまざまな支障をきたします。
このような方は、心身がストレスまみれで、体が硬直しています。
常に緊張状態が続いていますので、無意識に体に力が入っているんですね。
そんな時は、その緊張して硬直している体をゆるめましょう。
全身を揉み解すボディケアは、筋肉を揉み解すことによって、リラックスしているときに働く自律神経の副交感神経が優位にたちます。
このような状態の時は、治癒力・免疫力があがり、体が回復しようとしています。
普段から自律神経のバランスをよくし、免疫力をアップしておくこと、そのためにケアを心がけることはとても有意義で大切なことです。
頭痛にいろいろありますから、寝不足の後に頭痛がするのか、それとも普段から慢性的に頭痛がするのかを、よく見極める必要がありますね。
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