みんなで応援女子マラソン♪

昨日は世陸のフィナーレを飾る女子マラソン決勝。

セカンドウィンドから日本代表として出場する加納選手の応援に

会員の皆さんや日本のスタッフと一緒に応援♪

みんなでおそろいのＴシャツで応援です。

女子は男子と違って途中まで団子状態。

ハラハラドキドキですね。

それ以上にＳＷＡＣ幟や監督やヒラマリコーチが

画面に映るだけで大歓声！

当然加納選手が映れば、大歓声！！

30キロ過ぎから尾崎さんが優勝争いをすれば、

皆で尾崎さんを応援！

最後まで大興奮！！

銀メダルおめでとうございます。

加納選手も７位入賞。

嶋原さんに続いて、世陸入賞ですね。

スゴイ。

インタビューにもしっかり応えてました！

藤永さんや赤羽さんがゴールすると

拍手！拍手！拍手！

藤永さんはゴール後の赤羽さんを気遣ったり、

間抜けなインタビュアーにも嫌な顔ひとつせず、

素晴らしい女性ですね。

人間として尊敬します。

いやぁ、ずいぶん刺激を受けたみたいで

昨日は北海道マラソンの見ました。

なぜかゴール後の夢だったんですが・・・。

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと6日

手賀沼エコマラソンまで　あと62日

湘南国際マラソンまで　あと76日

NAHAマラソンまで　あと104日

最終追い切り

今日、最終の追い切りをしました。

あとは水曜日に刺激走をするけど、

レース前に長めに走るのは今日が最後です。

今日は神宮外苑での練習会。

北海道組は通常の東宮コースではなく、

神宮外苑の周回コース（1.33km/周）を走ります。

昨日もマッサージを1時間以上受けたものの、

腰はまだ若干重い感じ。

痛みはそれほどないけれど、張りはまだあります。

今日はペーサーなしで。

レースはペーサーがいないからちょうどいいね。

LAP

4'47

4'54

4'55

4'57

4'53

4'45

4'43

4'40

4'35

4'28

+2'46(600m)

TOTAL 1:09'48=14.60km

ちょうど11周走りました。

入りがちょっと速かったけど、あとは安定してラップを刻み

後半は無理のないレベルでビルドアップ。

疲れもこれなら残らないでしょう。

不思議なことに走った後の方が、腰の調子はいいです。

血流が良くなったからでしょうか？

とはいっても明日も治療院行きですが。

【練習内容】

<場所>神宮外苑

<時間>9:30～12:00

<天気>晴れ・32℃・36%

<内容>距離走（14.6k）、動きづくり

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと7日

手賀沼エコマラソンまで　あと63日

湘南国際マラソンまで　あと77日

NAHAマラソンまで　あと105日

さてさて、あと１週間なんですね

世界陸上も、あと２日ですか。

夜が強い方じゃないので、生ではほとんど観てません。

ＴＢＳのかなり前の時間から煽る放送手法も好きじゃないので。

今日は男子、明日は女子のマラソンですね。

明日はＳＷＡＣの皆さんと加納さんの応援の予定です。

背筋～腰の方は日に日に良くはなっていますが、

もう無理をする時期でもないので、ジョグで調整をしています。

長いのも明日１本（といっても15km）やって終わりです。

昨日も夜に40分ほどジョグしてきました。

ペースは5'15～5'30/kmで。

最近また蒸し暑さが戻ってきたので、汗をたっぷりかきました。

これだけ代謝が良ければ、体重も増やさずにいけるでしょう。

夏の終わりでこの暑さ。

しかもインフルエンザがまた流行りだしてるので、

皆さんも体調を崩さないようにご注意を！

【練習内容】

<場所>高浜運河⇔芝浦アイランド周回×2

<時間>22:30～23:30

<天気>晴れ・28℃・79%

<内容>7kmジョグ（5'30/km）、流し2本

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと8日

手賀沼エコマラソンまで　あと64日

湘南国際マラソンまで　あと78日

NAHAマラソンまで　あと106日

みんなありがとう！！

皆さんから励ましのコメントいっぱいもらいました。

ただ、ただ、ありがとう。

なんていい人たちばかりなんだ！

ホントに目から汗が出たよ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

＞まみこさん

少なくとも今の力は出せるようにここまで来たらやれることだけはやろうと思います。

＞おおしんさん

ありがとうございます。体はだいぶ良くなってきましたよ。

＞ちょびのんさん

またちょっとだけ強くなれるといいです。

がんばります。

＞LPトライアスリートさん

そう、こんな自分でもここまでそれなりにやってきました。がんばります。

＞ポッキーさん

ここまで来たらスタートラインに立つこと。結果はあとで考えます。

＞がんもどきさん

次のレースには間に合いませんが、肩甲骨のストレッチや補強運動も

した方がいいみたいです。

＞モリリンさん

調整を本気で今までしてこなかったのが不思議なくらいです。

あと10日でべストまで持っていきたいと思います。

＞かおりんさん

がんばります。

歯の痛み大丈夫ですか？

＞シロロさん

おっしゃる通り精神的なものもかなりあるんだと思いました。

でもじたばたせずにポジティブな方向に考えたいと思います。

＞ゆうなりさん

いつも励ましコメントありがとうございます。

焦らずにやるべきことをやって本番を迎えたいと思います。

おかげさまで、３日連続の治療でだいぶ痛みはなくなりました。

周辺の筋肉の凝りも解してもらって楽になってきました。

もうちょっと治療にいきますが、何とか本番には間に合いそうです。

ほんとうにありがとうございました。

何かうまくいかない調整期

火曜日の練習会後、背筋や腰が痛くなり、現在治療中です。

毎日治療院で、電気をかけ、マッサージを受け、解してもらってます。

原因はどうやらフォームにあるらしく、腕を振る時に肩甲骨がうまく使えず、

腕を振りにいってしまって、それで背筋に無理な力がかかり、

筋肉痛になったようです。

この時期になって・・・という感じですが、幸いちょっとだけ時間があったのと、

症状が軽いので、だいぶ回復してきました。

治療を昼休みにしてるので、ブログの更新がどうしても滞ります。

ペタ返しもできてない状況です。

どうもすみません。

しばらくの間、ご了承ください。

さて、そうはいってもトレーニングができないわけでもないので、

一応走ってはいます。

昨日は50分ほどジョグして（ペースは5'30/km）、足の疲労を抜きました。

最後は2本ほど流しも入れたのですが、調子はまだまだかなという感じです。

明日もジョグ程度の調整になりそうです。

ここまで来たら追い込む必要もないので、

軽めでいいのかなとも思います。

体重が増えないように食事だけは気を付けないといけないですね。

【練習内容】

<場所>東品川海上公園⇔高浜運河⇔芝浦アイランド

<時間>22:30～23:30

<天気>晴れ・27℃・75%

<内容>8kmジョグ（5'30/km）、流し2本

大会カウントダウン

北海道マラソンまで　あと10日

手賀沼エコマラソンまで　あと66日

湘南国際マラソンまで　あと80日

NAHAマラソンまで　あと108日