今日、最終の追い切りをしました。
あとは水曜日に刺激走をするけど、
レース前に長めに走るのは今日が最後です。
今日は神宮外苑での練習会。
北海道組は通常の東宮コースではなく、
神宮外苑の周回コース（1.33km/周）を走ります。
昨日もマッサージを1時間以上受けたものの、
腰はまだ若干重い感じ。
痛みはそれほどないけれど、張りはまだあります。
今日はペーサーなしで。
レースはペーサーがいないからちょうどいいね。
LAP
4'47
4'54
4'55
4'57
4'53
4'45
4'43
4'40
4'35
4'28
+2'46(600m)
TOTAL 1:09'48=14.60km
ちょうど11周走りました。
入りがちょっと速かったけど、あとは安定してラップを刻み
後半は無理のないレベルでビルドアップ。
疲れもこれなら残らないでしょう。
不思議なことに走った後の方が、腰の調子はいいです。
血流が良くなったからでしょうか？
とはいっても明日も治療院行きですが。
【練習内容】
<場所>神宮外苑
<時間>9:30～12:00
<天気>晴れ・32℃・36%
<内容>距離走（14.6k）、動きづくり
大会カウントダウン
北海道マラソンまで あと7日
手賀沼エコマラソンまで あと63日
湘南国際マラソンまで あと77日
NAHAマラソンまで あと105日