やっぱきついなＬＳＤ・・・

ＮＡＨＡのゼッケン引換証が届きました。

ゼッケンナンバーが300番台でした。

去年が5800番台だったので、大きくジャンプアップ。

持ちタイム順の番号なので凄く嬉しいけど、

出場しないんじゃ、ねぇ・・・。

今日のトレーニングメニューは120minＬＳＤ。

なんてことはない、たった120minのＬＳＤです。

ただ、横浜10k - 100minJOG -10000ﾍﾟｰﾗﾝと

休みなしで来たので、さすがに逡巡しましたが、

敢行しました。

コースは

品川～虎の門～赤坂～青山1丁目～

東宮1周～外苑前～広尾～泉岳寺～品川

全部で19kmでした。

体は朝から重かったし、走ってても最後はハンガーノックだし、

すごく辛いトレーニングでした。

多少無謀な感じもしますが、向こう1ヶ月ぐらいはこんな感じで

体を苛めていかないと。

1月以降に内容の濃い距離走をしたいんで。

明日はオフにしようと思います。

【練習内容】

<場所>品川～虎ノ門～赤坂見附～東宮（１周）～広尾～品川

<時間>18:30～20:30

<天気>晴れ・14℃

<内容>

LSD120min(=19.0km)

昨日の練習会

昨日はSWACの練習会でした。
今出先なので手短に。


メニューは10,000のペーラン。
4'15だったけど、久々のペースと前日のロングジョグの影響から、キツかった(ToT)



今日も体が重いけど、長めにゆっくり走ろうと思います。

＜LAP＞

4'15

4'15

4'15

4'10

4'13

4'10

4'11

4'11

4'10

4'09

mi adidas

明日から、mi adidasの新バージョン受付が12/2から始まると、

この間の横浜マラソンのときにブースで教えてもらいました。

アディゼロジャパンを自分仕様にカスタマイズして、\13,500。

モデルはアディゼロジャパンともう1種類しかないですが、

ソールなども選択できます。

今年は、頑張って走ったので、自分へのご褒美に、

１足注文しようかなと思ってます。

ただMiznoのカスタムも高いけど（価格がほぼ倍）、気になる・・・。

これから練習会に行ってきます。

ついていけるか不安です・・・(;^_^A

横浜マラソンと今日のトレーニング

横浜マラソンの結果速報が出ました。

41'33　(ｸﾞﾛｽ）　　総合121位

う～ん、２桁順位には行きたかったなぁ。

当日のこと、ちょっとレポートしますと、

家を７時半くらいに出て、会場には８時半頃着きました。

受付をし、早速更衣室（ちょっと狭い）で着替えを済ませ、

横浜国際女子マラソンと同様に閉鎖された山下公園前の道路で、

アップをします。ジョグと流しを繰り返しながら、体を温め解します。

ただし、その後10km参加者は、寒い公園内で待たされたので、

体が冷えてしまいました。ビニール袋でもかぶっておけば良かった。

スタートは前から５列目ぐらいです。

スタートと同時に勢いよく飛び出しました。

というより勢い良すぎ。

最初の１kmで脚を使っちゃった感じ。

あとの９kmは苦しいだけでした。

５kmごとのスプリット。

（ちなみに5km地点で時計はなかったけど）

20'19-21'14

空気が乾燥してたので、喉もカラカラだし、

ホントに苦しいまんま終わるかなと思ったら、

最後の3kmぐらいはちょっと感覚が戻って、走れた。

10kmは10kmで難しいね、どうやって走るか。

あと時計を持たずに走るという暴挙に出て、

ゴールを見たら感覚よりは３分くらい早かったのが、

ちょっと不思議だった。

まぁそれぐらいひどい内容だったってことだけど。

【自己採点】

参加賞・・・Ｔシャツはちょっと奇抜すぎて　5

運営・・・さすがに公認レース　9

コース・・・風が強いのと殺風景なのが　8

自分のレース内容・・・3

タイム・・・5

総合・・・5（悔しさと仕方ない面と）

さて、今日はロングジョグをジムで敢行。

それと体幹を鍛えるダンベルと腹筋・背筋も。

ペース的にはＬＳＤよりちょっと速いぐらいだけど。

でもこうやってコツコツとやっていくしかないからなあ。

明日は練習会です。

やっと火曜練に復帰。どこまでできるのやら。

【練習内容】

<場所>ジム

<時間>19:30～21:30

<天気>-・24℃

<内容>

Jog 100min=18km

ダンベル

腹筋・背筋

横浜マラソン10ｋｍ

詳しいことはまた書きますが、

タイムはたぶん

41分30秒くらい（ＰＢ）<ゴール時計表示>

全然駄目・・・(-з-)

1ヶ月くらいまともにスピード練習してないので、

仕方ないといえば仕方ないけど。

その状態で、スタートから飛ばしちゃ駄目だよね。

（時計見てないけど、3分台で入ったと思う）

また明日から真面目に練習します。

ポイント練習にもそろそろ復帰です。