昨日の練習会

昨日はSWACの練習会でした。
今出先なので手短に。


メニューは10,000のペーラン。
4'15だったけど、久々のペースと前日のロングジョグの影響から、キツかった(ToT)



今日も体が重いけど、長めにゆっくり走ろうと思います。

＜LAP＞

4'15

4'15

4'15

4'10

4'13

4'10

4'11

4'11

4'10

4'09