昨日はSWACの練習会。
3000mSC女子日本代表の早狩選手も来てました。
一番早いクラスで走ってましたが、さすがにきれいなフォームで、
見とれてました。
早くあのクラスで走りたい・・・。そう思いましたよ。
さて、メニューは2,000のインターバル。つなぎは400で。
４本やりますが、１本ごとにペースは上がります。
体調は前日のメンテもあり、なかなかいい感じだったので、
4'00/kmからスタート。
１本目
3'59 - 3'59
２本目
3'55 - 3'54
３本目
3'49 - 3'49
４本目
3'45 - 3'45
昨日は寒くて、2000mのジョグぐらいではなかなか体が温まらず。
体が温まったのは、３本目ぐらいでした。
２本目くらいまでは、レースを意識したピッチ走法でいけた。
３本目くらいからはあまり余裕もなく、４本目はマジできつかった。
それでもなんとかやりきったので、調子は戻りつつあるみたい。
早くこのペースが余裕でできるようになりたいっす。
今年の東京マラソン、スタート直後に津波警報が出ました。
だいたい９時３５分ぐらいだったようですが。
（自分、外にいたんで気づかなかったのですが）
津波警報が出て、政府は「海に近づかないでください」って
必死に防災無線やら放送で警告してましたよね。
それでも海に向かって走る東京マラソンが強行されたのは
なんだったのでしょうか？
自己責任で判断しろってことなのでしょうか？
それならそれで走ってる人に告知があってもおかしくないですよね？
結局津波は大したことなかったから、誰も何も言いませんが。
石原さんはどうお考えだったのか、記者には突っ込んでもらいたいもんです。
昨日はなかなか行けなかったエスティームに
メンテナンスに行きました。
前回は股関節周りの凝りがひどかったのですが、
そっちは緩和されてました。
ところが大腿筋や脛がだいぶ来てました。
腹筋とかダンベルスクワットの影響でしょう。
いつものマッサージに加え、今回は鍼も打ってもらいました。
おかげでものすごく解れましたが、
力が入らない状態で、昨日のジョグは断念しました。
完全オフでした。
今日は一段と調子もいいので、練習は思い切りやれそうです。
寒いので怪我には注意ですけどね。
ところでtakasub3 さんの記事で知ったのですが、
富里スイカの10ｋｍはもういっぱいなんですね。
スイカがもともと好きでないので、行く予定もなかったのですが、
ホントに最近のレースはすぐいっぱいになっちゃいますね。
５月の仙台の後の予定は今のところ空白です。
北海道も行くか正直決めかねてます。
秋のカレンダーからそろそろ逆算して決めないとなぁ・・・。
２月のまとめです。
大会振り返り
東京ベイシティ浦安マラソン・ハーフ
結果 1：29’53
今年２度目のハーフ、自己新狙いのレースではなかったが、
９０分切り。自力はついてきている模様。
青梅マラソン
結果 DNS
前週の急性胃腸炎での休養、その後の体力回復具合を考慮し、
DNS。
２月はココを目標に仕上げてきたので残念。
練習振り返り
<総括>
もともと日数が少ないうえに、２レース入れていたので、走行距離は
少なめ。しかも病気での休養などNO RUNが９日！
やはり継続的に走らないと筋力も落ちる。
<内容>
走行距離・・・203.7km
休日・・・9日
最大走行週・・・70.0km
最小走行週・・・31.2km
今月は後半から筋トレなども取り入れ、練習の幅を広げた。
ポイント練習自体はレベルの高いところを消化できたと思う。
30km走が結果としてできなかったのはマイナス。
３月の課題
長野に向けて走りこむ月間。量をこなしてゆきたい。
30kmは２本こなす予定。
週末20-20や30-15で距離を稼ぎつつ、つなぎは疲労も考慮のこと。
今日は東京マラソンの応援に行ってきました。
皇居二重橋前で応援した後、浅草橋へ。
ホントに寒かった・・・。
走ってる皆さんは悪コンディションの中お疲れ様でした。
尾崎さんは自分の前は日本人ＴＯＰで通過し、
なんの予兆もなかったので、その後5kmでリタイアしたと
妻から電話で聞いたときは信じられませんでした。
最後のレースだけに残念です。
ホントに残念です（すみません、うまく言葉が出てきません）。
自分は一度も東京を走ったことがないので、いつかは
走ってみたいです。
でもカッコよく走りたいので、もう少しお預けでもいいかな。
夜トレーニングをしました。
寒かったので、室内で。
最近室内が多いな。
1kmをアップジョグして。
15km走。昨日距離走だったし、今日はレースを見た後だったので、
後半のキツイとこをイメージしながら走ってみました。
最後の3kmは13分フラットで走り追い込みました。
15km 68'10 (=4'32/km)
1kmダウンジョグして、その後は軽い筋トレ。
こうして2月最後のトレーニングを終えました。
明日から３月。
仕事もバタバタしますが、なるべく長い距離を走り込みたいですね。
