プライベート加圧サロンＦｏｒｔｕｎｅ Ｆｉｅｌｄ代表の新井雅美です。
産後ダイエットはもちろん、土日はオフィス勤めの女性のキレイ、痩せるをサポートしています。
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本日は、ファスティングについてご紹介します。
ファスティングとは「断食」のこと。
一定期間食事をとらず消化機能をやすめることで、
・細胞の活性化
・免疫力向上
・味覚改善
・浮腫み除去による体重減少
こういった効果が見られます。
ファス注意点
ファスティングをする際の注意点。
・栄養失調
・筋肉量低下
・冷え
間違ったやり方は身体の壊わします。
私が普段教えているボーンブロスファスティングも
やり方を間違えると、糖質が不足して
低血糖→頭痛を引き起こしますし、
専用酵素ドリンクを飲むタイプですと、
タンパク質不足から筋肉量が減る可能性があります。
また、食事量が減ると、食事誘発性熱産生が失われ、
かなり身体が冷え、
日常生活にも支障をきたすことがあります。
ファスティングをする際は、
指導者と一緒に行うことをお勧めします。
安心ファスティング
でもね。
自宅で一人でも安心してできるファスティングがあります。
「安心」の範囲でやるには、守ってほしいものがあります。
やりすぎ禁止！
ご案内する方法を試すとき、
食物アレルギーがないか、
体調不良をおこしていないかしっかり観察してください。
お届けするレシピでアレルギーなどが起きた際は、
速やかに医師の診断を仰ぐようにしてください。
体調確認しながら、自己責任でお願いいたします。
手軽にプチファス3選
１，塩ファス
２、間欠断食 時間/曜日バージョン
３，スムージーファス
これらは、専用ドリンク購入不要。
かつ、手間がかからないファスティング方法です。
塩ファス
これは、塩分をカットする、
塩分ファスティング。
カットしすぎますと生死の問題ができますので、
ここは大幅に余裕を持たせた情報をお届けします。
月に１日。
塩分をまるっきりとらない日を設けます。
最大３６時間まで。
すると、身体に染み付いた塩分が除去されて
浮腫みが取れます。
醤油も味噌も、パンも控えます。
マスタードも塩分が入っています。
この時は、お料理が本当に大変で
頭を使って１日すごすことになります。
何を食べていいかわからなくなったら、
スムージーとプロテインをミックスして摂ることを
お勧めします。
授乳中の人は
授乳中の場合、どんな取り組みができるか。
その他、こんな時は？
と、いう質問がありましたら、
このメールに返信ください。
メルマガ上でご案内いたします。
個別相談は、その旨書いてお問い合わせくださいませ。
成功は道具をそろえるところから
ダイエットは、やっぱりキッチンから。
道具をそろえてスタートしましょう。
離乳食づくりや、スムージー、時短料理を作るのに、
ハンドブレンダーがおすすめです
ぜひ、今日１日。塩分カットで過ごしてみてください。
