産後、二の腕や背中についたお肉をすっきり落とした
簡単エクササイズのご紹介です。
これ
、産後１ヶ月半の私。
二の腕にもお肉が付いてます
簡単エクサで
今はすっきりしました
こんな感じです
では、エクサのご紹介。
まずは万歳します
そして、
小指側の筋肉を引っ張るイメージで
肩甲骨を寄せながら肘を引っ張り下ろします。
小指側を意識すると
二の腕の一番たぷついているところに効きます。
赤線の肩甲骨を寄せたところに、
鉛筆が挟めるくらいしっかり寄せましょう。
青点は、二の腕の一番もたついている部分です。
ここの筋肉が使えているか、意識しながらやると効果UP
ところで。
ジムで鉄棒を引きおろすラットプルダウンという
マシンがありますね。
ついつい棒をぐっと握り締めてしまうのですが、
強く握ると、前腕の筋肉が発達し、
力こぶが出来てしまいます。
マシンを使う方はぜひ、棒を握り締めず、
小指、薬指で引っ掛けるつもりでやることをお勧めします。
ちなみに、
私はこのマシンを使わなくても上記の方法で
十分、二の腕、背中やせは達成できると思います。
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