ホントに常と変わらない
GWを過ごしている中
昨日は月１の
ウチの犬ちゃっぴーの
トリミングDayでした♪
大体2時間半かかるんやけど
その間、
近くのカフェで
ジャーナリングをするのが
ルーティン。
ジャーナリングというのは
頭の中に思い浮かんだものを
そのままありのまま
書き出す
というマインドフルネスです。
ということで昨日も
「それ」をやっておりました。
このカフェジャーナリング
やる時は大体決まって
『ごじあいとは』
から始まります。
色んな意味が詰まっているので
その時その時の
自分の中での定義を
確認してアップデートします。
今回出て来たのは
『共感』
でした。
どんなことを
書いて行ったかと言うと
ちょっと長くなるけど
公開しま～す(〃▽〃)
共感イコール寄り添う事。
何に？
思考と感情に。
そしてジャッジしない。
アドバイスもしない。
このジャッジと
アドバイスってのが
クセモノで
すぐしてしまう。
自分に対しても
他人に対しても。
例えば
「あ～もう無理や～！」
ってなった時
思わず
「そんなこと無いよ～
続けていたら
あなたなら出来るよ～」
と、良かれと思って
言ってしまうクセがある。
実はこれは全然共感してなくて
勝手なジャッジと
勝手なアドバイスでしかない。
自分にも他人にもやってた。
しかも無意識に。
気付かんよねー
これ、”やってはいけない”
ってことでは無くて
まず最初にやる事は
共感なのだよ。
共感を最初にすることで
ホッと安心するのよね。
このホッとする、安心する
が無かったから
「あ～もう無理や～！」
って思ってしまったわけなので。
ホッとして安心出来たら
「さ、またがんばろかいな」
と自動的になる。
だからとにかく出て来た
思考と感情に共感する。
寄り添う。
”そう思う時って
つらいよな、しんどいよな”
って。
て言うか、その前に
『自分は共感出来てない』
と言う事に気付くことが重要。
気付き無くして
共感にはたどり着けないわ。
ああ、だからこれを気付くために
マインドフルネスで瞑想で
心を鎮めてクリアにして
気付く練習をやってるのか。
意識的に共感が出来ると
他人とも、自分とも
人間関係が最高になるね！
原文ママ
なかなかいい着地点だったと
自負しておりますwww
やっぱり
ホッとすること
安心すること
って絶対的に必要で
いつもいつも
ホッと安心♡
に浸ってる必要は無くて
キツい時、ツラい時にこそ
ちょっとした”ホッと安心♡”が
大きく助けになってくれる。
それにはやっぱり
”私は共感出来てないヨ”
って気付く事。
なんなら
”え？私？共感？
出来てますけど？”
って思ってたもんね。
お恥ずかしながら(*´з`)
この小さな小さな気付きが
実はめちゃくちゃ重要で
自分を変化させる時には
絶対的に必要。
逆にこの小さな事に
気付けるときが
自分が変化する
タイミングが来た
って事なのかも～！
と、GWのど真ん中で
良い気づきを得たな～
と満たされた気分になっております＾＾
ごじあいごじあい、っと。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました！
今日もごじあいな１日を
お過ごしくださいね。
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