おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
今日はちょっと野暮用があって、
東京ドームホテルにお泊まりしてきました。
食べ痩せマイスターの地が騒ぐ
THE—— 朝ごはんビュッフェ！ 🥳✨
「ビュッフェって…絶対太るやつじゃん！」
って思ったそこのあなた。
はい、昔の私なら間違いなくそのパターン😂
でも、今は違います。
－16kgを達成した食べ痩せ脳 で選ぶと、
こんなに整うんです👇
🥗 彩りサラダゾーン
・レタス、紫キャベツ、ミニトマト、海藻
・上にはチーズ＆カリフラワーライス✨
はい、問題のドレッシングは
バルサミコ酢・オリーブオイル・ワインビネガー
っていうトリプルスペシャルで
👉 ポイント
紫キャベツ＝ポリフェノール爆弾💥 抗酸化で若見え効果✨
海藻＝ミネラル補給でむくみ撃退🌊
カリフラワーライス＝糖質オフ界のスーパースター🌟
「ポテサラに見えたけど実はカリフラワー」ってところが、
痩せる人と太る人の分かれ道（笑）
🥚 たんぱく質ゾーン
・焼き鮭
・玉子焼き
・目玉焼き
・ヨーグルト
・納豆＋温泉卵
（＋紫キャベツで腸活トリオ✨）
👉 ポイント
これだけでたんぱく質 約26g！
1回に必要な理想量は20〜30gだから、完璧すぎるバランス👏✨
「朝から3種類の卵料理って…どんだけ卵愛してるの😂」
って突っ込まれそうだけど、
卵はビタミン・ミネラルも豊富で“完全栄養食”。
食べ痩せ勢にとってはむしろウェルカムなんです💮
🌰 良脂質ゾーン
・パンプキンシード
👉 ポイント
ビタミンEでアンチエイジング✨
マグネシウムで代謝アップ✨
さらに「カリウム」でむくみまで流してくれる…
つまり、小さな種に無限のパワーが詰まってるのです👏
パンプキンシードについて
詳しくはこちらの記事をどうぞ🎃
🍚 主食ゾーン
・ピータン粥
・カリフラワーライス
👉 ポイント
粥＝消化に優しく、朝の胃腸にやさしい💕
ピータン＝亜鉛が豊富で美肌＆免疫力UP✨
（「見た目ちょっとアレ…」って人もいるけど、栄養的にはめっちゃ推し！）
カリフラワーライスは言わずと知れた糖質カット救世主🌟
これ選べた自分を褒めたい（笑）
💡総合評価
🌟🌟🌟🌟🌟／5点満点！
旅先でこの完成度は自分でもびっくり。
「もうホテルに“食べ痩せ専用シェフ”がいるんじゃない？」ってレベル🤣
あとは水分をこまめにとって、午前中にちょっと動けば完璧。
むくみ知らずで1日楽しめます👌
💬まとめ
－16kgを達成して、
さらに25kgのダイエットを目指している私ですが…
こうやって 外食でもビュッフェでも、
太らない選び方が自然にできる ようになったのが最大の変化✨
昔の私に言いたい。
「ビュッフェは敵じゃない。味方にできる日が来るぞ！」って😂
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