おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
【食べる美容液】かぼちゃの種がスゴすぎる件！女性の悩みは“間食”で変えよう🎃✨
今日はね、あなたの「間食革命」が起きるかもしれない食材をご紹介します！
その名も……
🌟 かぼちゃの種（パンプキンシード） 🌟
＼え？種！？おやつに？？／
って思うよね？
でもこれが…
実は 美容・ダイエット・女性の不調改善 ぜ〜んぶに効く、
「食べる美容液」だったんです💎
🎃かぼちゃの種の美容パワーがえぐい件！
食物繊維・鉄・亜鉛／美肌・便秘・貧血ケアに◎
ビタミンB群・E・ナイアシン／疲労回復・代謝サポート・エイジング対策
マグネシウム・カリウム／むくみ・イライラ・生理前の不調にも
リグナン（ポリフェノール）／女性ホルモン様作用 → 生理不順や更年期の緩和にも！✨
もう、これだけで間食として完璧じゃない？✨
💡女性にこそ食べてほしい理由
女性って…
・生理前になると無性に甘いもの欲しくなったり🍫
・更年期のモヤモヤやほてりがつらくなったり💧
・なんだか理由なくイライラしたり…
その原因、実は「栄養不足」かも。
そしてそれを、おやつタイムで補えるって最強じゃない？
✅かぼちゃの種、こう摂るのが正解！
✔ 片手の手の平に2杯分（上限20g/日）
✔ 無塩・無油のものを選ぶ
✔ ナッツや食べる小魚とミックスして摂るのも◎
☕おすすめは、15時のおやつにヨーグルトと一緒にパラパラっとかけること。
サクサク食感で満足度UP💓
🌱知らないと損！スーパーフードはコンビニには売ってない
かぼちゃの種って、意外とスーパーの製菓売り場や
輸入食材店、オーガニックショップに置いてあります。
🍀間食ひとつで、体と心は変わる
「おやつは罪悪感…」
そんな風に思ってた時期もあったけど、
正しい間食は、栄養補給であり、自分へのギフト🎁
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
💡すぐにもっと詳しく知りたい方
【個別セミナー】にて🌸
ダイエット卒業のカギ🔑 ご案内いたします🕊️
本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊