おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
昔のわたし…
✔ 朝は菓子パン＋カフェラテが定番☕
スタバラブだった☕💛
✔ うどん or パスタで済ませて「軽くしたつもり」
✔ 「ご飯？太るでしょ〜」って信じてた🍚❌
でも実際は…むくむ・便秘・肌荒れ・疲れが取れない😇
🍚実は“ご飯”のほうが、痩せ体質を作りやすいって知ってた！？
ご飯＝炭水化物＝太る、じゃなかったんです⚡
大事なのは「中身」！何米かで、体の反応がぜんぜん違う！
🏆雑穀米・玄米・胚芽米が最強な理由👇
🔹 ビタミン・ミネラル豊富
🔹 食物繊維で腸が整う🌀
🔹 空腹感をおさえる満足度✨
🔹 レジスタントスターチで脂肪がつきにくい🔥
🔹 米セラミドで肌ツヤUP💆♀️✨
「食べてるのに痩せる体」になるって、こういうことだった🌈
⚠️ちなみにパン・麺の落とし穴は…
🥖 小麦が腸内環境を荒らす
🥐 添加物・油・塩分が多い
🍝 ビタミン・ミネラルがほぼない
→ 血糖値も爆上がりで、そのあと眠くなってイライラ…😩
「ヘルシー風うどん」食べて午後ゾンビ化してたの、わたしだけ？笑
📝主食は“量”じゃなく“質”で選ぶ🍚✨
✔ パン・麺＝手軽だけど代謝ダウンルート
✔ 白米＝OKだけど、雑穀米に変えると体が喜ぶ！
✔ 「炭水化物を選ぶ力」が、整う体と心の第一歩🌿
あなたも“整える主食選び”、明日からちょっとだけ意識してみてね😊🍽️
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊