おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
わたし昔から、ごはん大好き芸人🍙💕
✔ 気づいたらおかわり
✔ おかずの味が濃くてご飯がすすむ
✔ 「今日は雑穀米だからヘルシー」って勝手に無限許可
…でもね、炭水化物って“正義”にも“悪”にもなるんです⚡
💡ポイントは「工夫でコントロール」✨
我慢じゃなく、“自然に防ぐ”方法を紹介するね👇
STEP① ご飯を“奥”に置く🍚📦
→ 視界から遠ざけるだけで、手が伸びる頻度が減る！
【やり方】
・ご飯のお椀をテーブルの奥へ
・おかずは手前に→自然と「おかず中心」に🌿
人間、見えてると食べちゃう生き物です。見せないが勝ち✊笑
STEP② 一口目を“おかず”にする🥢
→ 「最初の一口」で脳に与える印象が、その後の食欲に直結！
【ポイント】
・サラダ→汁物→たんぱく質
・ご飯は最後の“しめ感覚”でOK🍚✨
デブ時代の私は、一口目が“白米直球”でした。反省🍙💦
STEP③ お茶碗は“子供サイズ”で盛る📏
→ 見た目は満足、量は控えめ＝満足感マジック発動✨
【ポイント】
・高さのある小ぶり茶碗が最強🙌
「これしかない」じゃなくて「これで十分」って思える不思議…🌿
📝まとめ：「ご飯を減らす」じゃなく「ご飯とうまく付き合う」
✔ 我慢じゃなく
✔ 工夫で整える
✔ 習慣でラクになる
それが、わたしの食べ痩せスタイルです😊🍽️✨
あなたもぜひ、“ご飯ラバー”のまま痩せていこう💕
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊