おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
昔のわたし…
✔ 毎朝体重計の数字とにらめっこ
✔ 「飲み会で食べすぎた…」って反省会
✔ 体重減ってたらご褒美に食べて
増えたら「やっぱり私ってだめ」って落ち込む
それ、ダイエットじゃなくて情緒不安定だから！！🤣
🍽️体重より、“整えてる自分”を信じよ？
本気で変わったのはここ👇
「食べたものが未来のわたしをつくってる」
「今の数字は通過点。慌てない慌てない」
「焦っても脂肪は減らん！」
そう思えるようになって、
毎朝の体重測定が“呪いの儀式”じゃなくなった🧙♀️✨笑
🌿ダイエットは、9つの栄養＋5つの控えるものだけでOK！
覚えてる？
糖質・脂質・たんぱく質
ビタミン・ミネラル・酵素・水・繊維・ファイトケミカル
→ 整いチーム✨
そして…
🍩過剰な糖質
🧁添加物
🍷アルコール
🍟悪い油
🥯トランス脂肪酸
→ 荒らし軍団⚡
これさえ意識して、“整う食事”を続ければいいんです💪🌿
⚖️体重だけ見てると大損する話
▶ 筋肉がついて一瞬体重が増えるのは“めちゃくちゃ良い兆候”！
▶ むくみが抜けてから脂肪が落ちる人もいる
▶ 代謝が落ちてた人ほど、最初は“体が準備体操中”
わたしは…
むくみで1.5kgあったのに、ずっと脂肪だと思って責めてた😭
（ごめん、むくみ）
📝「数字」より「中身」で語れ、私🔥
✔ 食べてるものが変わった
✔ 食欲との向き合い方が変わった
✔ 食事に自信が持てるようになった
その変化は、体重よりずっと価値がある🌈✨
焦って落ち込んで、またやめて…を繰り返すのはもう卒業！
“体重は目安、食事は未来。”これがわたしの正常化ルールです🍽️🌿
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊