おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
🍩毎日食べてた“あれ”が
体を老けさせてた！？
痩せ体質に必要な栄養の話🌿
昔のわたしは、
「とにかく糖質を減らせば痩せる」
って思ってたから、
✔ ご飯は抜く
✔ パンはOK（カロリー低そう）
✔ タンパク質？ビタミン？
なにそれ？
って状態😂
でも、それだと…
・肌がくすむ
・疲れやすい
・ストレスで暴食
痩せるどころか、
老けて、太りやすくなってた
ってことに気づいたんです⚡
🌈痩せ体質になるには、9つの栄養素がカギ！
ダイエットって、我慢じゃない。
“足りてない栄養を入れる”ことからがスタート！✨
この9つをちゃんと摂ることで、
✔ 代謝が上がる🔥
✔ 腸が整う🌀
✔ 食欲が安定する😌
✔ ホルモンも整ってメンタルも穏やかに💕
☑ 炭水化物（糖質）☑ 脂質☑ たんぱく質
☑ ビタミン☑ ミネラル☑ 食物繊維
☑ 酵素☑ 水☑ ファイトケミカル
❌逆に、控えたい5つのもの
🧁 過剰な糖質
🧃 添加物
🍷 アルコール
🍟 悪い油（酸化した揚げ物など）
🥯 トランス脂肪酸（マーガリン・加工食品など）
これらは細胞を傷つけ、
「老けやすく・痩せにくく・不調が出やすく」なる原因に⚠️
🌿痩せる＝引き算じゃなく“足し算”の意識
「減らす」より「整える」
「我慢」より「栄養」
それがわたしが選んだ“食べ痩せ正常化”の道でした🍽️✨
まずは今日の食事で、
1つだけ「いいものを足してみる」ことから始めてみてね😊🌱
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
💡すぐにもっと知りたい方は 【無料セミナー】にて🌸
ダイエット卒業のカギ🔑 を個別にご案内いたします🕊️
本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊