おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
腸活で人生変える🌱
昔のわたしは、便秘なんて当たり前😓
3日出なかったら
便秘薬使ってドーっと出す
薬を使うことへの罪悪感全くなし
「逆にラッキー♪体重減ったかも」
爽快〜🤩って思ってた（笑）
でもそれ、完全に逆効果だったんです…⚠️
✨腸内環境が整うと何が起こる？
実は、腸内が整うことで👇
✔ 栄養の吸収がスムーズになる
✔ エネルギーの消費効率がアップ🔥
✔ 食欲をおさえる“セロトニン”が作られる😌
✔ 便秘改善＆ぽっこりお腹もスッキリ✨
つまり…痩せやすい・太りにくい体質に
自然と近づけるんです🌈
🍩腸が乱れてると、デブ食を欲しがる!?
腸が荒れてると、
カラダが悪玉菌を喜ばせる食べ物を
欲しがるようになります😱
✔ お菓子
✔ ジャンクフード
✔ パン
✔ 甘いもの
→ぜーんぶ、私が大好物だったやつ😅
“それ、私の意思じゃなくて腸だったの!?”って知ったとき、衝撃でした…
🌿じゃあ、どう整えればいいの？
腸内環境を整えるには、この3つがポイント👇
🥣 発酵食品（ヨーグルト・キムチ・味噌・ぬか漬け）
🥬 善玉菌のエサ（きのこ・海藻・野菜・果物）
🚫 悪玉菌のエサを控える（質の悪い油・添加物・人工甘味料・小麦など）
ちょっと意識するだけで、
腸はびっくりするほど反応してくれます💖
腸を整えるだけで👇
✔ 食欲が落ち着く
✔ 太りにくくなる
✔ お腹もスッキリ
✔ 肌もキレイになる✨
“痩せたい”なら、
まずは**「腸」から整える**
ことがいちばんの近道かもしれません🌿💩
わたしも「便秘＝太る」って
やっと気づいたひとり
あなたも、腸と仲良くなる食べ方、
ちょっと意識してみてね😊💕
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊